Az egész világon Pierre Dukan francia orvos étrendje teljes illúziót váltott ki. Azt ígéri, hogy könnyedén és éhezés nélkül fog fogyni, ráadásul megtartja a megszerzett súlyt.
2. fázis - CRUISE
A második szakaszban váltakozhat a tiszta fehérje napok (mint az 1. szakaszban) és a fehérje-zöldség napok között.
Engedélyezett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, zöldbab, brokkoli, articsóka, spárga, póréhagyma, káposzta, saláta, cikória, gomba, zeller, édeskömény, padlizsán, cukkini, karfiol, hokkaido sütőtök, paprika, szójacsíra, hagyma, sárgarépa, cékla. A rizs, a burgonya, a tészta, a kukorica, a hüvelyesek és az avokádó továbbra is tilos!
2. fázis szabályai
- fehérje és fehérje-zöldség napok váltakozása
- Egyél meg másfél evőkanál zabkorpát NAPONKÉNT (elkapja a zsírokat és a cukrokat)
- mozogjon legalább napi fél órát (próbáljon meg legalább sétálni)
- legalább 1,5 liter folyadék
- készítsen húst és zöldséget zsír nélkül, vízben párolva, grillezve vagy gőz felett
- étkezés közben fogyaszthat zsírmentes szószokat
- ezt a fázist addig kell fenntartani, amíg el nem éri a kívánt súlyt
Menü
Reggeli: kávé, tea, túró, zabkorpás sütemények
Ebéd: füstölt lazac, zöldségsaláta, joghurtos pite
Vacsora: sonka, csirkemell provence-i fűszereken, sajttorta
Reggeli: kávé, tea, kemény tojás, sonka
Ebéd: sült hal zöldbabbal és paradicsommal, bébiétel
Olovrant: zabkorpás sütemények
Vacsora: rákpálca, paradicsom, borjúszelet, saláta, zsírszegény joghurt
Reggeli: cukormentes kakaó, sonka
Ebéd: bőr nélküli sült csirke, lecho, alacsony zsírtartalmú joghurt
Olovrant: túró két evőkanál zabkorpával
Vacsora: sós pite tofuval, saláta, túró kakaóval
Reggeli: kávé, tea, zabkorpás sütemények, túró
Ebéd: grillezett zöldségek, mezei nyúl, alacsony zsírtartalmú joghurt
Olovrant: rákpálca
Vacsora: sült hal gyógynövényekkel, krémsajt
Reggeli: kávé, tea, zabkorpás sütemények, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
Ebéd: rákpálca, mezei nyúl, túró
Olovrant: mesterséges édesítőszer puding
Vacsora: bőr nélküli csirke, zsírszegény joghurt
PÉNTEKEN A DUKANI DIÉTA HARMADIK FÁZISÁT HOZZUK NEKED.