lehető

Nem hiába használják az ún hat hét, amely alatt senki ne zavarja feleslegesen az anyát vagy a gyermeket. Ez nem csak az akkumulátorokról és a vírusokról szól, hanem az anya felépüléséről is. Korábban szigorúan betartották a hathetes időszakot, és csak a szülésznő tartotta társaságban a nőt a szülés után. A mai világban azonban egy nőnek nehezebb távolságot tartania a környezetétől, ahogy az idnes.cz írja. Gyakran félreértésekkel találkozik szeretteivel, akik örömmel és kíváncsian várják tapasztalatait és a család kiegészítését.

"A hat hét egyfajta regenerációs fázis, a test fizikailag, anatómiailag és mentálisan is felépül a szülés után. A hat hetes időszak történelmileg adott, de természetesen minden nőnek egyedi időre van szüksége" - magyarázza Budka Štěpán nőgyógyász, főorvos Pronatal Kolín.

A hathetes időszak alatt a nőnek a lehető legtöbb alvásnak kell eleget tennie, és elegendő helynek kell lennie a "futó" hormonok stabilizálására és a babakék kezelésére. Abban az időben tehát szívesen fogadunk bármilyen segítséget más gyerekekkel, takarítással, vásárlással, főzéssel és egyéb feladatokkal kapcsolatban. Épp ellenkezőleg, egy nőnek meg kell próbálnia legalább egy rövid sziesztát tartani a nap folyamán, még akkor is, ha nem érzi magát túl fáradtnak. A "hősnő eljátszása" nem jó ötlet a hatodik héten - a fáradtság ellopásában nyilvánulhat meg, amitől például a nők nem tudnak megszabadulni. még több mint egy évvel a szülés után.

Csirkeleves és gyógyteák

A szülés utáni gondozás egyik alapelve a minőségi és tápláló étrend. A szülés után van egy időszak, amikor a testnek meg kell gyógyulnia, ugyanakkor tápanyagokat kell termelnie a csecsemő számára. Ezért fontos olyan vitaminokat, tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket fogyasztani.

"A kiegyensúlyozott étrend ideális - azaz elegendő mennyiségű folyadék (lehetőleg víz), kiegyensúlyozott fehérje-, zsír- és cukorellátás. Mindent, főleg az étrendben. Ajánlom mind a növényi, mind az állati étrendet, nem jó támaszkodni étrend-kiegészítőkről "- gondolja. Štěpán Budka nőgyógyász a kölni reprodukciós klinikáról.

Hagyományosan a szülés utáni és szoptató anyáknak hagyományosan azt tanácsolják, hogy erős húsleveseket, különösen csirkehúsokat fogyasszanak. A tej megfelelő előállításához elengedhetetlen az elegendő folyadékellátás. Célszerű olyan gyógyteákat inni, amelyek támogatják az anyatej termelését és megakadályozzák a puffadást (édeskömény, ánizs, rasca, koriander, fekete bodza). A gyógynövényes szakemberek málna- és alkimilteákat javasolnak a méh burkolására. Ezután Medovka segít az anyáknak megtalálni a mentális egyensúlyt és a nyugodt érzelmeket.

Különösen gyümölcsök és zöldségek

Az anyák éhezést tapasztalhatnak a szoptatás alatt, de nem tanácsos kekszekkel vagy chipsekkel elűzni őket, mert az anyának nincs ideje és vágya főzni. Ehelyett jobb, ha elegendő mennyiségű friss gyümölcs és zöldség van otthon. Természetesen nem illik túlzásba vinni egy fajjal (főleg óvakodjon az epretől és a citrusféléktől), hogy ne okozzon csalánkiütést vagy erősebb allergiás reakciót önmagának vagy a gyermeknek, de mindenképpen jobb megoldás, mint az üreset kitölteni tápérték nélküli kalória.

"A legjobb vitaminforrás a friss gyümölcs. Fontos az elegendő fehérjebevitel biztosítása is. Ezek képezik az alapját a csecsemő megfelelő növekedésének és a károsodott anya szöveteinek regenerálódásának. Kiváló természetes fehérjeforrás a mandula, a napraforgómag és különösen a tengeri moszat. "tanácsolja Jan Petr a Vitalvibe cégtől, amely a cseh vezető bio- és nyers étrend-kiegészítők beszállítója.

"Az anyának emellett elegendő mennyiségű kalciumot is el kell fogyasztania, ami befolyásolja az anyatej, a vas és a jód termelését. Ezen ásványi anyagok ideális forrása a chia mag" - tette hozzá Peter. Tejet és tejtermékeket is kaphat kalciumból, a mák szintén kiváló otthoni kalciumforrás. Jobb azonban vigyázni, mert néhány anyag belekerül az anyatejbe, és nyugtató hatással lehet a babára. Ezért javasolja néhány ápoló síró csecsemőknek, akiknek nehéz aludniuk.

Ne felejtsd el a bőrt

A terhesség és a szülés szintén nagy terhet jelent a bőrön. Szülés után a nők gyakran a has körül kifeszített bőrben vagy apró vöröses hegekben, úgynevezett striákban szenvednek. Ezeket az apró repedéseket általában a has, a csípő és az emlő képzi a bőr nagy feszültsége és nyomása, miközben a bőr rugalmasságát biztosító kollagén hálózatok megszakadnak. Bár a striákat már nem lehet véglegesen eltávolítani, a megfelelő étrend megválasztása megakadályozhatja őket.

"Ennek alapja a C-vitaminban gazdag ételek kell, hogy legyenek, amelyek jelentősen befolyásolják a kollagén termelését. Kiváló forrás a camu camu, a brokkoli, a karfiol, a kivi és különösen a csipkebogyó. 100 gramm darts legfeljebb 747 milligramm C-vitamint tartalmaz" - mondta Jan Peter. A szakértők a shea vaj vagy a kakaóvaj használatát is javasolják a striák ellen. Természetes olajokat tartalmaznak, aminosavakban, antioxidánsokban és E-vitaminban gazdagok, ami biztosítja a bőr regenerálódását.

Aromaterápia, test- és fürdőolajok

Az illóolajok használata szülés előtt, alatt és után jótékony hatással van az anya mentális és fizikai állapotára. A megfelelően megválasztott illóolajok enyhíthetik a fájdalmat, enyhíthetik a feszültséget, segíthetnek a megfelelő légzésben, és általában a kikapcsolódás, a jólét és a harmónia érzetét kelthetik. Az illóolajok többféle módon alkalmazhatók. Aroma lámpával szabadítják fel az olajat a levegőbe, vagy az olajat egy zsebkendőre csepegtethetjük és belélegezhetjük. Ezután masszázzsal vagy fürdőben közvetlenül felvihető a testre.

"A szokásos születési sérülések vagy a gátvágás nem igényel semmilyen kezelést a hathetes időszak alatt, a regeneráció és a gyógyulás a legtöbb esetben nagyon jó. Ha a gyógyulásnak bármilyen komplikációja van, a legjobb, ha orvoshoz fordul, aki felméri a helyzetet, és tanácsot ad a következő megfelelő eljárásról "- javasolja. az új anyáknak Štěpán Budka.

Gátsérülések esetén a természetes orvoslás szakértői rövid ülőkádat ajánlanak egy tiszta kádban - ideális a levendula-, létra-, rózsa- vagy kamillaolaj használata. Az anya levenduláját kellemes harmonizáló illata miatt is értékelni fogják, míg a római kamilla vagy ciprus esszenciális kivonatai antiszeptikus és fájdalomcsillapító hatásuknak köszönhetően segítenek. A mogyoró-, mandula- vagy olívaolaj alkalmas a has és a striák kenésére. Nagymamáink nem engedélyezték a sózatlan sertéshús kenőcsöt - de el kell fogadnia, hogy akkor májszagú.

Fókuszálja a gyakorlatot a medencefenékre és a fenékre

Az anyának nem szabad megfeledkeznie arról, hogy szülés után elegendő testmozgást végezzen. Az indulás ideális ideje a kézbesítés módjától függ. Míg a császármetszés után fokozott fizikai aktivitással meg kell várni a hegek gyógyulását, addig a hüvelyi szülés után egy nő a szülés után néhány nappal elkezdhet edzeni. A légzőgyakorlatok megfelelő kezdő gyakorlat, akkor át lehet térni nyújtásra vagy jógára.

A legfontosabb a fenék és a medencefenék izmainak fokozatos megerősítése, a hasfal és a mellizmok további erősítése, ezáltal elősegítve a laktációt. A megfelelő testmozgás elősegíti a gerinc ellazulását, javítja az alsó végtagok vérkeringését, és kiküszöböli a test duzzanatát és általános oxigénellátását. A születést követő első hónapokban azonban a testet nem szabad jelentősen túlterhelni. Elég, ha egy nő napi fél órát szán a könnyű testmozgásra.

Placenta kapszulákban vagy koktélokban?

Mind a hagyományos, mind a modern nyugati társadalomban a méhlepény elfogyasztása a legtöbb nő számára elképzelhetetlen, de megtalálja támogatóit is. Emlékeztetnek arra, hogy a méhlepényt 1500 évvel ezelőtt ették meg Kínában, és ma is az ottani gyógyszer része. A placentophagia támogatói szerint fehérjékben, E- és B6-vitaminokban, vasban gazdag és oxitocin hormont tartalmaz. Ezek az anyagok pozitív hatással vannak a fizikai helyreállításra, segítenek a méh beburkolásában, a szülés utáni sebek általános gyógyulásában és a tej képződésében. Ugyanakkor állítólag pozitív hatással vannak a pszichére, különösen a szülés utáni depresszió és a hangulatváltozások elleni küzdelemben. Ezért néhány nő közvetlenül a szülés után koktélt készít belőle, vagy a hagyományos kínai orvoslás példáját követve megszárítja és kapszulává változtatja.

Az orvosok azonban nem látnak semmi hasznosat a placentophagiban, és határozottan nem javasolják. "Egyértelműen nem ajánlom ezt az eljárást pácienseimnek, egyrészt ennek a kezelésnek a pozitív hatását nem mutatták be egy klinikai vizsgálat, ráadásul az ilyen típusú" kiegészítők "előállításának és feldolgozásának eljárásából fakadó kockázatok. teljesen ellenőrizhetetlenek, és véleményem szerint a méhlepényből származó koktélok vagy kapszulák negatívak, ráadásul ellentmondanak a biológiai anyagok kezelésére vonatkozó hatályos jogszabályoknak "- mutat rá Štěpán Budka nőgyógyász.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.