Holnaptól át akarok váltani a dukán étrendre, csak 10 kg-ot kell leadnom. Szóval 3 napba telik, míg húst, halat, joghurtot eszem. Meg akarom kérdezni azokat, akik már átélték, használhatok fűszernövényeket vagy ketchupot a hús elkészítéséhez a gyógynövények mellett? Például. gyros, grill, stb. vagy csak gyógynövények? Vagy hogyan készített elő húst és halat? Írhat valaki ide egy hozzávetőleges menüt 3 napra az első fázisra? Találtam itt más beszélgetéseket, de nincs időm elolvasni, nincs valahol a neten áttekintés azokról az élelmiszerekről, amelyek az első szakaszban lehetnek, és mi nem? Nagyon szépen köszönjük,
Ludka, egyetlen diéta sem működik. Ha működik, akkor csak egy pillanatra fog fogyni, amint elkezd normálisan étkezni. Egészséges étrenddel és testmozgással fogytam - amikor ideje volt. Látogasson el a www.chudnutie-ako.sk oldalra. Különböző cikkek biztatnak és tájékoztatnak az egészséges táplálkozásról, és van egy FÓRUM is, ahol az emberek leírják, mit esznek, konzultálnak és támogatják egymást. Nagyon sokat segített nekem. Drukkolás.
Evicka tudom, 3 hónap alatt lefogytam 6 kg-ot, testmozgás, az étrend egy kis módosítása, de még mindig szükségem van 10 kg-ra, és egy kicsit gyorsabban akartam dobni őket fürdőruhába, ezért ki akartam próbálni ezt a diétát,
Használhat bármilyen fűszert, én nem adnék ketchupot, de ha van cukorbeteg// ahol nincs cukor/tegyen a Google-ba egy dukán étrendet, akkor ott tiltott ételek is megengedettek, valamint néhány recept .
Főleg csirkét, pulykát és természetesen halat fogyaszthat - olaj nélkül kell elkészíteni. Vagy serpenyőben szárítom, amíg a hús megsült, a hal pedig a sütőben megsült. A joghurt mellett reggelire is fogyaszthat alacsony zsírtartalmú sajtot - Linesa, szárnyas sonka, hal a saját levében, zsírszegény túróból kenhető, és sütök ún. dukan kenyere - ahová többek között a zabkorpa kerül, ezek fontosak ebben az étrendben. E három nap után pedig zöldséget is cserélhet - egyik nap fehérjét, másnap fehérje zöldséget.