elkészíted

Mit ebédelt ma? Saláta? És mi van vele? Vagy finom tészta csábította?

Saláta, mint kalóriabomba

Az étterem salátapultjánál felvehet egy finom és egészséges salátát, de ... Fizetés előtt gyorsan megjavíthatja pirított krutonnal, szalonnával és öntettel. A fogyást kerülni kell a kész öltözködést. Ok? Sok cukrot tartalmaznak, ezért támaszkodnia kell citromlére, ecetre és olajra. Ez elég a saláta megkóstolásához. Fehér lisztből készült krutonok, ráadásul ha tele vannak olajjal, szintén nem visznek be tápanyagokat a szervezetbe, üres kalóriák.

Túl sok szénhidrát

Pizza, tészta vagy szendvics - gyakran hajlamosak vagyunk étellel kompenzálni a munkahelyi stresszt az ebédszünetben. Mivel a test egyszerűbb szénhidrátokat "fogyaszt" gyorsabban, mint a komplexek, a jóllakottság érzése csak rövid ideig tart. Ha ebéd közben nem fogyaszt szénhidrátot, mindenképpen adjon hozzá nagyobb adag zöldséget. Válasszon például csak egy kis adag tésztát és egy nagy vegyes salátát.

Smoothie ebéd helyett

Ebédre a turmixok és a joghurtosak egyáltalán nem jó megoldás. Mivel a test gyorsabban emészti a folyékony ételeket, a gyomor csak rövid ideig telített. Ráadásul a turmixok általában nem vagy csak minimálisan tartalmaznak fehérjét (ha nem vesszük számításba azokat a fehérjeporokat, amelyeket valaki a turmixokhoz ad), és ezek azok, amelyek jóllakottságot kölcsönöznek az embernek az egész délután az irodában .