Kimerültél? Mindig kimerültnek és energiának érzed magad? Az első kávé, a második kávé, aztán extra erős, de már a kettős sem működik? Akkor talán itt az ideje valami különlegesnek.
Sportoló vagy, aki triatlonra készül, minden nap igényes fizikai aktivitási programot tartasz a munkahelyeden, vagy egyszerűen csak nehezebb időszakod van, amikor nem állsz meg reggeltől estig? Igen, el tudjuk képzelni - fáradt vagy. De nem kell élsportolónak vagy építőnek lennie, hogy elfogyjon a kimerültség. Csak annyit kell tennie, hogy főállású anya legyen, vagy végre valóban őszintén kezdett edzeni, készül az érettségi vizsgákra, a ház építésén dolgozik, vagy egy igényes projektet fejez be. Mindenkinek van egy közös vonása - ez a megnövekedett fizikai és szellemi megterhelés, amely gyakran fáradtság formájában kéri az adót.
Elég egyszerű megmagyarázni, miért esik le délután a fáradtságtól, vagy miért nem sikerül befejezni az edzést - több tennivalója van, mint másoknak, és a testének is megnövekedett igényei vannak. És amikor nem elégíted ki őket, fáradtság és kimerültség következik be. Ugyanakkor nem biztos, hogy sokra van szüksége, csak pihenjen, növelje az étel- vagy vitaminbevitelt.
Doppingolás megengedett egy tányéron
Már megpróbált aludni az előírt nyolc órában, belefoglalta a rendszeres pihenést, hozzáadta az aktív pihenést és természetesen megnövelte a koffein bevitelét. És az eredmény? A fáradtság nem múlt el. Az a tény, hogy elalszol csecsemőként este még azon a napon is, amikor valóban ellazultál, vagy fordítva, egy nehéz nap után sem tudsz aludni, egyértelműen jelzi, hogy valami nincs rendben.
Az elsődleges ok csak egyszerű energiahiány lehet - tehát sokkal több energiát költenek el, mint amennyit kapnak (talán a stressz miatt). Itt egészséges zsírokra és fehérjékre kell fogadnia - ezért adjon hozzá több olajat, tojást, mandulát, diót, halat, engedje meg magát az avokádónak, a banánnak, a lencsének és a babnak az étrendjében.
Nem működött? Vagy úgy érzed, hogy eleget ettél? (Vigyázat! Ha több van, mint elegendő, a fáradtság oka meghaladja!) Akkor a szénhidráthiány okozhat problémát. Igen, egyértelmű számunkra, hogy ez az eset meglehetősen ritka lesz, de mégis. Lehet, hogy Ön egyike azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtek, vagy úgy döntöttek, hogy a szénhidrátokat teljesen kizárják az étrendből. Ha egyszerre sportol, vagy 8 órán át nehéz táskákat emel, akkor egyértelmű, hogy nem fog uralkodni. Megfelelő mennyiségű és formájú szénhidrát a testnek egyszerűen szüksége van. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy edzés előtt lehámozunk egy tábla csokoládét - ásni fogunk! Vagy egy fontos találkozó előtt legyen egy fogaskerék. A megfelelő szénhidrátokat megtalálhatja gabonafélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, zabpehelyben, hajdinában vagy burgonyában.
Adja hozzá a megfelelő vitaminokat!
Ha növelte a kalória- vagy szénhidrátfogyasztást, de a fáradtság nem hagyja el, problémát jelenthet az ásványi anyagok és vitaminok hiánya. Könnyedén megtudhatja, hogy pontosan mi hiányzik a kísérő jelekből, de a fáradtságot leginkább a B12 és B6 vitamin, a magnézium, a C-vitamin, a vas, a cink, a Q10 konézis okozza. vagy pontosabban - hiányuk. Az étrendbe annyi ételt kell bevennie, hogy támogassa az anyagcserét, és hozzájáruljon a szervezet állandó energiaszintjének fenntartásához is.
Tehát hol rejtőznek a természetes energiaforrások?
- Friss, legjobb nyers zöldségekben: brokkoli, spenót, spárga, káposztafélék, pirospaprika, paradicsom, kukorica, borsó, burgonya
- Friss gyümölcsök: kajszibarack, őszibarack, szőlő, banán, papaya, körte, avokádó, citrusfélék, bogyók, dátumok
- A hántolatlan rizs, hüvelyesek - a lencse vagy a fehér bab ebben a tekintetben remek
- Hal - lazac (tele omega 3 zsírsavakkal)
- A gabonafélék, különösen a zab - tele vannak B-vitaminokkal, ezért reggelire kényeztesse magát zabpehellyel
- Diófélék, magvak: mandula, napraforgó, len, szezámmag - magnézium-, cink-, réz-, fehérje-, B-vitamin-forrás és sok omega 3 és omega 6 zsírsavat tartalmaz
- Zöld ételek - tengeri moszat, chlorella, spirulina
Extra adag segítség
És végül, ha már megpróbálta pusztán természetes és természetes módon kiegészíteni a vitaminokat és az energiát, de ez nem működött, van még egy utolsó lehetőség - étrend-kiegészítőkkel benyúlni a polcba. Ezt már megtalálhatja az e-boltunkban, így nem kell messzire mennie értük.
Képzeljünk el néhány tiszta, természetes alternatívát, amelyek segítenek feltölteni a szükségeseket, ugyanakkor regenerálják az izmainkat és feltöltik a zseblámpákat.
6 óra energia, jobb teljesítmény és koncentráció, ez hozza meg természetes energiaital. Gyógynövény alapú, cseresznye ízű, és minden nap ihatod. Mindazonáltal inkább sportolóknak, diákoknak és fokozott fizikai és szellemi erőfeszítéssel rendelkező embereknek ajánlott, mert valóban ők használják fel ezt a 6 óra energiát.
Vitaminok
Mint fentebb említettük, ha hiányzik az energia, akkor kiegészítenie kell néhány speciális vitamint. És mivel nem mindenki képes megenni a szükséges mennyiségű brokkolit és kajszibarackot, vitamin-kiegészítőket is szedhet a segítségére.
A legalapvetőbb lesz B komplex, amelyben a B csoport összes vitamint megtalál. Ezek fontosak a test megfelelő működéséhez, de rendkívül fontosak az idősek, a sportolók és a fokozott fizikai és mentális stresszben szenvedők számára. Fontos azonban tudni, hogy ezeket a vitaminokat nem maga a test hozhatja létre. Ezért érdemes természetes forrásból beszerezni őket, vagy meg kell kapnia ezt a kiegészítést.
A B komplex mellett fontosak az egészséges test és a rugalmas elme számára is Omega 3 zsírsavak. Fontos szerepet játszanak számos életfolyamatban, támogatják az anyagcserét, a zsíranyagcserét és erősítik az ereket. Ha nem vagy a lazac szerelmese, és ritkán eszel diót és magot, vásárolj omega 3-at legalább tabletták formájában.
Fehérje
Ha rendszeresen sportol, valószínűleg hallott már róla, és talán már sikerült csatlakoznia a rendszeres fogyasztókhoz. Ha ez új számodra, olvass tovább.
A porított fehérjéket éppen a fehérjék - fehérjék - miatt itatják, amelyeket nem mindenki tud bevenni az ajánlott napi mennyiségben. Különösen igaz ez a sportolókra, akik sok húst, halat és tejterméket fogyasztanak, de a jobb izomépítés és regeneráció érdekében ezt a jövedelmet még egy kicsit növelniük kell. És innen származnak a fehérjék. Noha elsősorban sportolóknak szánják, szilárd étkezést pótolhatnak mindazok számára, akik egészségesen akarnak enni vagy fogyni, és remek fehérjeforrás lesz a vegetáriánusok számára.
Ajánlatunkban megtalálja borsófehérje - amely kiváló minőségű növényi fehérje. Jelentős allergéneket nem tartalmaz, de növényi fehérjék és aminosavak forrása, nagy rostmennyiséggel, alacsony kalóriaszámmal és magas tápértékkel rendelkezik. Mindezek miatt ez a fehérje szuperétel minden vegetáriánus, sportoló számára, és mivel 100% -ban természetes, a vegánok számára is alkalmas. A borsófehérje jól felszívódik, jóllakottság érzetet kelt, növeli az energiaszintet és egészséges fogyáshoz is alkalmas. Ha nincs ideje reggelizni, vagy a nap folyamán gyorsan eszik valamit, akkor pontosan ezt az italt kell összekevernie. E-üzletünkben csokoládé és vanília ízekkel találja meg.