Minél kevésbé akarunk valamilyen tevékenységet végezni, annál könnyebben és jobban elcsábít minket egy másik tevékenység, csak hogy elkerüljük a kellemetlen kötelezettséget. Talán magad is megtudod. El kellene végeznie a munkát, de hirtelen rájön, hogy inkább fél órája tisztítja a polcot. Nem szeretsz takarítani, de jobb, mint egy bosszantó kötelesség.

Hasonlóképpen, a fogyás elhatározása csendesen erodálódhat. Fogyáskor szigorúbb rendszert kell követnie. Ez kényelmetlen, kényelmetlen. A kövér emberek gyakran jobban szeretik a kényelmet és az ételt, mint egészségüket és életüket.

Olyan, mint egy kölcsön. Most még egy kicsit élvezni fogom, akkor drágán fogok fizetni a saját vakmerőségem gazdasági túszaként.

Hasonlóképpen eloszolhat a fogyás elhatározása. Fogyáskor legalább:

  • Egyél rendszeresen,
  • meghatározott típusú élelmiszerek, még a zöldségek is,
  • kisebb adagok, mint amennyit ennél, ha lehet,
  • rendszeres időközönként valamilyen - kérem - fizikai tevékenységet folytatni.

Mindez kényelmetlen, idegesítő, népszerűtlen. Különösen egy kövér ember számára, aki általában szerette a kényelmét és a luxust.

Vannak olyan emberek is, akik szeretik a megfelelő ételeket, szeretnek mozogni és számukra az ilyen "megrendelések" normálisak lennének. De általában nem foglalkoznak az elhízással.

Amikor a kövér ember úgy dönt, hogy önmagán dolgozik, akkor is kísértésbe esik, hogy visszatérjen a régi utakhoz. Szeret minden olyan „legális” utat használni, amely lehetővé teszi, hogy a megfelelő ürüggyel megsértse kitűzött céljait. Ha túlsúlyos, akkor lehet, hogy ismeri a következő állításokat:

lefogyni

  • Ma nem reggelizek, mert munkába kell szaladnom.
  • Egyáltalán nem szeretem a cukor és tejszín nélküli kávét.
  • Nem ihatok sok vizet, mert ettől dagadok. Nem megy le a torkomon és a gyomromba taszít.
  • Most nagyobb adagom lesz, és akkor nem megyek az élre.
  • Ha nem eszem ezt a süteményt, akkor megeszi. Örök kár lenne.
  • Nem tudok minden étkezést mérlegelni, most nagyon sokféle stresszem van.
  • Hagyj békén a fogyással, most már komolyabb vagyok.
  • Ma nem mehetek gyakorolni, mert várom egy ügyfél hívását.
  • Ha az ember elégedett, nem számít, hogy kövér. És boldog vagyok ...
  • Impresszálja ezt a pihenést, hadd mosjam meg az edényt.
  • Fogyókúrás vagyok, de kivételesen ma talán képes leszek dnesre

Mentségek, hülyeségek. Tehát olyan dolgokat tolunk az ismeretlenbe, amelyek fontosak. Sújt veszteni? Miért ne? De nem ma. Azt hiszem holnap óta. A mentség mindig megtalálható.

Veszíts el!

A kezdő szegény emberek klasszikus hibája az, hogy "igen, de" játszanak. Lehet, hogy hallotta ezt az asszonyt:

Valamikor elég sokat el kell mondani. Tehát egy kedves hölgy nem fogyhat le, mert nincs kanala! Olyan játékot játszik veled, amelyben áldozatnak akar lenni, és ugyanakkor lehetetlenné tesz. Bármit is mondanak, főleg ne kezdjünk még el fogyni. Ajánlom Eric Berne könyvét: Hogyan játszanak az emberek. Vannak hasonló "játékok", amelyekről többet írtak le.

Ha nem tudod, mit tegyél, akkor a legjobb ötlet az, ha nem csinálsz semmit, csak előbb tanulmányozd. Akkor a kérdésre adott helyes válasz automatikusan megkapja Önt: Meg kell szüntetnie az elhízáshoz vezető életmódot, és helyettesítenie kell karcsúsághoz.

Adj egy menüt

Sok kövér ember szeretne menüt kapni. "Mondd meg, mit egyek, és megpróbálom megtartani." Sokszor láttuk kiderülni - a menük valahol fel vannak állítva, és ámen. A súlycsökkenésért a felelősség egy étrend-tanácsadóra hárul egy menü összeállításával. Ez egy kövér embernek megfelel. Azonnal elkezdheti a játékát:

  • "Az étlapod rendben van, de nincs tofu. Hogyan pótolhatom?
  • Tehát egyél babot tofu helyett.
  • - De a bab felfúj engem.
  • Tehát mit mondana a tempeh-nek?
  • „Bààààà! Ez gusztustalan. "
  • Tehát talán a csirkemellek szeretik a fehérjét?
  • "Nincs szívem látni szenvedő állatokat, hanem vegán akarok lenni."
  • Ó, tehát valószínűleg nem is lesz tojása?
  • "Nem. Nem tehetem, felfújják. "
  • Nos, ha lenne legalább egy testépítő vegán fehérje?
  • "Undorító. És nem akarok természetellenes ételeket enni. "
  • Szerezzen magas fehérjetartalmú tésztát. És veled mi van?
  • "Megpróbáltam. Ezt még a disznók sem ették meg. Mr. Veselý, bíztam benne, hogy összeállít egy megfelelő menüt nekem, de felakasztom, hogy te sem tudsz segíteni rajtam. Senki nem segít rajtam. Most már világos. (És a kedves hölgy tejszínért megy a cukrászdába - talán nem fogja elfelejteni, hogy tojás, tej és tejszínhab nélkül kérjen vegán változatot.)

A félkövérek gyakran lusták az információkat. Azt akarják, hogy a világ fogyjon értük:

  • Adj egy edzőt, akinek van együttedz.
  • Adj nekem egy táplálkozási szakembert, aki megteszi velem menü.
  • Adj egy szakácskönyvet, amely rendszeresen elvisz takarmány.
  • Add nekem tabletta, ne legyen édesszájú.
  • Rúgj meg valahogy nem tudom motiválni magam.
  • Aztán lefogyok. Talán.

Általában a probléma teljes alapja másutt található. A motivációban.