Keverje össze

A gyerekeket vonzza az édes íz, és nem meglepő, hogy a különféle cukorkák, bárok, csokoládék, fagylaltok, édes limonádék iránti szeretet elnyomása rendkívül megterhelő feladat. Inkább megfelelnék ennek a hobbinak, mert minden édesség állandó betiltásával titkos kólát, kekszet, péksüteményt vagy csokoládét vásárolhatunk a hátunk mögött. A legegyszerűbb mód a kezdetektől tanítani a gyerekeket rendszeres gyümölcsfogyasztás, amelyet esténként vonzóbbá tehetünk a gyümölcssaláta citromlével történő közös előállításával a gyors oxidáció megakadályozása érdekében. Könnyű tíz minőségi fehér joghurttal aláhúzhatjuk pl. enyhén ízesíthető pohárban érlelődik lekvár DIETESSE.3 vagy házi cukrozatlan orvosok. Egy teáskanál juharszirup is elfogadható. A gyermekek számára is nagy hasznot fog hozni a rost hozzáadása.

Remek desszertnek számít egy közönséges édesítetlen zabpehely is, amelyet almával, kókuszdióval, kevés mandula- vagy kókusztejjel főznek a reggeliből. Lehűlés után a zabkása megerősödik és a dobozban megszórhatjuk egy kis fahéjjal, bogyókkal díszíthetjük. Hetente egyszer végezzünk házi műhelyt, és készítsünk nyers süteményt gyermekekkel szárított és friss gyümölcsökből és diófélékből. Ezek a sütemények nagyon táplálóak és nagyon gazdagok. Bár általában magas a kalóriatartalmuk, étvágyukat olyan mértékben elégítik ki, hogy nemcsak a gyermekünk, hanem a koporsó, házi zsemle vagy bármi nem helyénvaló formájában történő álmodásról is leállunk velük.

A gyakran forgalmazott müzliszeleteket általában édesítik. A rossz minőségű zsír miatt néha tartalom szempontjából alkalmatlan. Otthon süthetjük a zabpehely vagy a puffasztott quinoa, a magvak, a diófélék és az aszalt gyümölcs saját változatait. Valamennyi receptnél legyünk óvatosak a cukor hozzáadásával, és inkább csökkentsük kissé annak tartalmát. A kizárólag kéntelenül vásárolt szárított gyümölcs, lehetőleg bio minőségben, önmagában megfelelő alternatíva a gyermekek számára a gyermekek számára. Hozzáadhatunk két vagy három kéntelen szárított barackot és egy kis marék diót a friss gyümölcshöz. Természetesen, kivéve, ha a gyermek allergiás rájuk. A dió idősebb gyermekek számára alkalmas. Megújíthatjuk azt a hagyományt is, hogy házi körtét körtéből és almából szárítunk. Különösen alkalmasak házi készítésű gyümölcsökből spray-k nélkül.

Ha nagy szükségünk van rá, ne féljünk egy tökéletes természetes konzervet csomagolni egyetlen banán formájában. Közel sem olyan kalóriatartalmú, mint általában népszerűsítik, és főleg a megfelelő időben és rövid idő alatt tökéletesen kielégíti az éhséget. Rövid szünetre van szüksége, ha a gyermeknek nem sikerült a nagyobbik tizedével megbirkóznia a nagy alatt. Próbáljuk ki a modernet is chia pudingok: ne aggódj, nem kell húsz percig keverni a tejet a tűzhelyen, hogy ne égjen. Céljainkhoz végre meg kell vásárolnia a nyers kókusz- vagy mandulatejet, hozzá kell adni a chia magot, a napraforgómagot, elkészíthetünk egy változatot kakaóval vagy valódi vaníliával, cukor helyett két-három datolyát keverhetünk össze. A bogyós változat is ízletes. Egyik napról a másikra a hűtőszekrényben megszilárdul, és a gyümölcs megolvad.

Édes tized receptek:

Gyümölcs chia puding banánnal és gojival

Hozzávalók: 2-3 teáskanál chia mag, 1 banán, 100 ml mandulatej, 1 evőkanál szárított goji, 1 teáskanál datolyaszirup vagy két datolya

Eljárás: Áztassa a chia magokat és a gojit mandulatejbe legalább 10 percig. Adjon dátumszirupot vagy ne túl száraz dátumot, és keverje simára. Ezután keverje össze a felszeletelt banánt, öntsön egy tálba (vagy tégelybe), díszítse néhány darab gojival és tálalja, vagy hagyja állni a hűtőszekrényben.

Cukkini szendvics csokoládé forgácsokkal

Hozzávalók: Másfél csésze gluténmentes liszt, lyž teáskanál sütőpor, ½ teáskanál só, ¼ teáskanál fahéj, ¼ teáskanál szerecsendió, ½ teáskanál szóda, 2 tojás, ¾ csésze kókuszcukor vagy 2 evőkanál méz, 1 csésze kókuszolaj, 1 teáskanál vanília kivonat, 1 csésze hámozott és reszelt cukkini, ½ csésze forró csokoládé forgács

Eljárás: Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra. Keverje össze a lisztet, a sütőport, a sót, a borsot, a szódát és a cukrot. Keverje össze a tojásokat egy külön tálban. Adjunk hozzá kókuszolajat, vaníliát, cukkinit és csokoládé golyókat. Keverje össze a száraz és a nedves hozzávalókat. Öntsük a keveréket olajjal vagy vajjal kikent formába. Süssük 50 percig, vagy amíg alaposan meg nem sül.

Sütetlen keresztlabdák

Hozzávalók: Körülbelül 30 golyóhoz szükséges: egy csésze kereszt, egy csésze mogyoró, egy csésze kockára vágott datolya, 2 evőkanál holland kakaó

Eljárás: Vágja a kereszteket és a datolyákat kisebb darabokra, öntsön forró vizet a szitára, és hagyja, hogy csöpögjön. Sütjük a diót egy serpenyőben, amíg a héja el nem kezd hámozni, majd vegye le ronggyal, és még forrón keverje össze almával, datolyával, kakaóval és kakaóval (keverés közben adhat hozzá egy kevés vizet). Alakítson kis golyókat. Fahéjat és csipet sót is adhat a keverékhez.