Hátfájás kezelése »Blog» Edzés a jó immunitás és egyensúly érdekében

Ebben az évben minden eddiginél jobban érdekelnek minden elérhető eszközt, amelyekkel a legjobban megvédhetjük egészségünket. Az életmód minden változása pozitívumot hozhat testünk számára - legyen szó sport és testmozgás beiktatásáról, az étlap módosításáról, vitamin- és ásványi anyagú étrend-kiegészítőkről vagy alváshigiéniáról. A jelenlegi tendencia keményedik, az immunitás erősítésének hagyományos módja.

immunitás

Az edzéssel kezdeni viszonylag könnyű, de ahogy mondani szokták - mindezt mértékkel. A nyitott ablakkal való alvás, a szobahőmérséklet csökkentése és a hideg vízzel való zuhanyozás enyhébb mód. A test fokozatos szoktatásával és az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenálló képességének növelésével hideg vízben való úszás, sportolás és túrázás gyakorlása nyílt téli környezetben és egyéb, már extrém tevékenységek, például jégtartályokba süllyedés és hasonlók.

Szinte bárki elkezdheti a keményedést, már kicsi kortól kezdve. Bizonyos esetekben - például szívbetegek, idősek vagy gyermekek esetében - ajánlott a tervezett tevékenységet háziorvossal konzultálni.

Milyen előnyei vannak a keményedésnek? Elsősorban megelőző módszer, így ideális megfázás, torokfájás vagy influenza ellen, és többek között hátfájás esetén is. A keményedés felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, így a csökkentő étrend részeként is segíthet. Az egyik legfontosabb szempont a test intenzív vérellátása, amely pozitív hatással van az izmok, ízületek, valamint az ér- és nyirokrendszer regenerálódására. A nők minden bizonnyal értékelni fogják a cellulit enyhítésének hatását.

A keményedésnek az életminőségnek is tagadhatatlan előnye van, mert enyhíti a stresszt. A hőmérséklet és a hideg éles váltakozása kiöblíti az endorfinokat vagy más módon a boldogság hormonjait, amelyek örömöt és elégedettséget váltanak ki, kikapcsolódást, egyensúlyérzetet keltenek és energiahullámot váltanak ki.