Eszedbe jutott ötlet, hogy mit főzzünk vacsorára vagy ebédre? Próbálja ki ezeket a finom burgonyákat. A joghurtos burgonyának finom, de jellegzetes íze van. Élvezheti őket egyedül, vagy például csirkével vagy zöldségekkel.
A burgonya köretként is alkalmas a fogyáshoz
A burgonya alapvető élelmiszer. Hallottad már, hogy a burgonya tabu, ha lefogysz? Nem olyan mint!
Természetesen, ha van chips vagy sült krumpli, ahol sok a zsír, akkor nem tartozik az egészséges étrendbe (legalábbis nem nagy mennyiségben:-)) Ez azonban nem vonatkozik a joghurtos burgonyánkra.
100 g főtt burgonya 69 kalóriát tartalmaz. Összehasonlítva a leggyakoribb köretekkel, mint például a fehér rizs (100 gramm - 93 kalória) vagy a tészta (100 gramm - 150 kalória), tartalmazzák a legkevesebb kalóriát.
Milyen hatásai vannak a burgonyának az egészségre?
A burgonya könnyen emészthető, ezért megkönnyítik az emésztést. A magas C-vitamin-, kálium- és B6-vitamin-tartalomnak köszönhetően enyhíti a gyulladást a belekben és az emésztőrendszerben.
A burgonya másik előnye, hogy minőségi szénhidrátok egész komplexét tartalmaz, amelyek a vérbe kerülnek, és ennek köszönhetően a szükséges glükóz bejut az idegekbe és az agyba. Ez okozza frissebb, lazább és koncentráltabb ember. A burgonya is tartalmaz karotinoidok, amelyek hasznosak a szív egészségére és más belső szervek megfelelő működésére. C- és B-komplex, kálium, magnézium, foszfor és cink burgonyában vannak jót tesz a bőrnek.
Burgonya joghurttal
Ha burgonyát készítünk fehér joghurttal, további ritka előnyöket adunk a szervezetünk számára. A joghurtos burgonya szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz az emberi szervezethez.
Sok kalciumot tartalmaznak, ami fontos a fogak és a csontok egészsége. A joghurt sok fehérjét ad a burgonyához. A fehérjék támogatják az anyagcserét.
A fehér joghurt a legkevésbé kalóriatartalmú ételek közé tartozik, így nem kell tartania attól, hogy használja, lágyítja és specializálja a burgonya ízét.
Milyen egyéb ételek tartoznak a legalacsonyabb kalóriatartalomhoz? Elolvashatja ezt a cikket.)
Táplálkozási értékek 2 adagra:
Energia: 537 kcal
Szénhidrátok: 98 gramm
Fehérje: 11 gramm
Zsírok: 13 gramm
Élelmi rost: 15 gramm
A recept szerzője: Kateřina Novotná
- Mennyi ideig fog tartani az étel a hűtőszekrényben - hagyja el, vagy dobja ki otthon
- Amikor az étel kimegy a testből, vagy hányást okoz
- Élelmiszer ország; n # 1 Étel; intolerancia vagy férfiak étkezésekor; mérgezni
- Kebab joghurttal és hasábburgonyával (fotó recept) - recept
- A királyi napkezdés vagy Miért reggelizik egy jó sportoló; PO UMB