Étkezési jegy

A menü olyasmi, mint egy átjáró céljainkhoz, álmainkhoz és igényeinkhez. Ennek oka, hogy bármit is eszünk (vagy sem), több szinten rendkívüli módon érint bennünket. Kimondottan:

  • hogy nézünk ki ma (annak alapján, amit tegnap fogyasztottunk)
  • hogy holnap fogunk kinézni (annak alapján, amit ma elfogyasztunk)
  • abban, hogy mit érzünk és hogyan fogunk uralkodni (fizikailag és mentálisan)
  • amiben egészségünk van és lesz (szervek, emésztőrendszer, immunitás, idegrendszer)
  • milyen fizikai erőnlétben lesz részünk
  • hogy milyen gyorsan fogjuk regenerálni az energiaforrásokat
  • és még abban is, hogy mit fogunk érezni néhány nappal a halál előtt

Semmi sem változtathatatlan

Kérjük, értse meg, hogy semmi sem megváltoztathatatlan. Minden - még a tested is - dinamikusan változik azon ingerek alapján, amelyeket minden nap átadsz neki. Az ételek, a szokások, a testmozgás, az alvás és az általános életmód nagyon erős hatások, amelyek akár a genetikai összetételünket (DNS) is megváltoztathatják az Ön által választott irányba. Mindössze annyit kell tennie, hogy elsajátítsa az optimális életmód alapelveit, amely egy megfelelően összeállított menüt is tartalmaz.

JÓ ÉS ROSSZ HÍREK

Akár jó, akár rossz génjeink vannak, ezek csak 10% -kal befolyásolják az életünket. A hozzáállás, a szokások és az általános életmód a fennmaradó 90% -ában befolyásolja egészségünket. Ezért a lehetséges életút alapvető mintái érvényesek:

GENEK (JÓ VAGY ROSSZ) + ROSSZ TÁPLÁLKOZÁS + ROSSZ ÉLETMÓD (SZOKÁSOK, HOZZÁADÁSOK, AKCIÓK) = ROSSZ HÍREK
GENEK (JÓ VAGY ROSSZ) + JÓ TÁPLÁLKOZÁS + JÓ ÉLETMÓD (SZOKÁSOK, HOZZÁADÁSOK, AKCIÓK) = JÓ HÍREK

HOGYAN KEZDJE ELKÉSZÍTÉSÉT A SAJÁT MENÜ KÉSZÍTÉSE során

Először meg kell tennie egy kis kutatást. Fontos, hogy minél több információt gyűjtsön magáról, mert meg kell értenie egy alapvető tanulságot:

SEMMIT NINCS ALKALMAZNI TÁPLÁLKOZÁSÁVAL, ÉTKEZÉSÉVEL, VAGY ÉLELMISZERÉVEL, FEL KELL alkalmazkodniuk az önállóságához! NINCS TÖKÉLETES DIÉTA MINDENKINEK. AMI EGY EGÉSZSÉG EGYEN, az mérgező lehet a másodikra

HOGYAN LÉTREHOZZA A SAJÁT OPTIMÁLIS MENÜT

Most, hogy ismeri a vércsoportját és az anyagcseretípusát, elkezdheti elkészíteni a menüt. Az összegyűjtött információk alapján össze kell állítania magának:

étkezési

  • A TOP 10 fő recept, amelyet egész életében használni fog (természetesen a többi recept mellett)
  • napi terv, hogyan kell használni ezeket a 10 receptet (mikor, mennyit, hogyan), mivel ezeknek a recepteknek tartalmazniuk kell rád (mozgás, alvás, egyéb)
  • azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek egészségügyi korlátozások miatt kockázatot jelentenek Önre (allergia, fertőzések, nem fertőző betegségek, például cukorbetegség, metabolikus szindróma stb.)
  • Azon étrend-kiegészítők listája, amelyek gazdagítják receptjeit fontos tápanyagokkal
  • azoknak a helyeknek a listája, ahol rendszeresen vásárol kiválasztott ételeket (meg kell találnia, hogy milyen táplálkozási források vannak körülötted: szupermarket, piac, egészséges gyorsétterem, mások, és ki kell választania az ételek 5% -át, amelyek a kisebbik gonoszság útját jelentik, a teljes katasztrófa előtt
  • a nap általános rendszere, amely tiszteletben tartja munkaköri kötelességeit és személyes tevékenységeit (család, sporttevékenységek, egyéb)

MIT KAPOK, HOGY A MENÜBEN MEGHATÁROZHATNAK OPTIMÁLIS ÉLETMÓDOT

Amikor sikerül optimális életmódot és az Ön számára megfelelő menüt kialakítania, a következő előnyök várnak rád:

  • idővel kiváló alakot fog szerezni elegendő izomtömeg mellett (nem a volumenről, hanem a funkcionalitásról van szó)
  • nagyon meztelenül fog kinézni a tükörben
  • csökkenti az öregedési arányt
  • növelje az energia mennyiségét (minden reggel egy teljes "csésze" energiával ébred) kattintson a cikkre
  • növeli az immunrendszer hatékonyságát
  • javítja a szív- és érrendszer egészségét
  • normalizálja a vércukorszintjét
  • normalizálja a vér zsírszintjét (koleszterin, trigliceridek)
  • javítja az alvás és a regeneráció minőségét
  • növeli az ízületek és az izmok minőségét