10.9. 2011 Ötmillió francia nő, Kate Middleton, nővére és anyja, Jennifer Lopez és Gisele Bundchen. Ők is alávetették magukat a túlsúlytól való megszabadulás új módszerének.
Népszerű az internetről
Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
kapcsolódó cikkek
Saláta diéta: Próbáljon ki egy ezer fogyókúrás csodát!
Dukan-étrendnek hívják, és egész Európában slágerré vált. Miről szól? Egészséges? És mit gondol róla egy táplálkozási szakember?
1. fázis: Sértő
Időtartam: 1 - 10 nap (attól függően, hogy milyen kg-ot akarsz leadni) Pl. ha le akarsz dobni 5 kg-ot, akkor 2 napra van szükség, ha 10 kg-ra 3 napra.
Miről szól? Az eleje a drasztikus súlycsökkentésre összpontosít. Ez az ún meglepetést okozzon a testnek az ételválasztással, és ezáltal gyors kilogrammveszteséget érjen el.
Mit enni? Marha-, csirke- és pulykahús, sonka, máj, hal, max. Napi 2 tojás, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtok, alacsony zsírtartalmú sajt, tej + gyógynövények, hagyma, fokhagyma, citrom, cukormentes ketchup és mustár.
Mit ne felejts el?
- Ivási rendszer.
- 1,5 evőkanál zabkorpa is ajánlott.
- Mozgás 20 perc. napi!
2. fázis: Váltakozás
Időtartam: hacsak nem éri el a kívánt súlyt.
Miről szól? A zöldségeket az első szakasz fehérjéihez kezdik hozzáadni, felváltva a tiszta fehérje napot és az első fázisú ételeket, valamint a zöldségeket.
Mit enni? Fehérjék, mint az első fázisban, és zöldségek, például brokkoli, saláta, zeller, cukkini, uborka, gomba, paradicsom, paprika, hagyma, sütőtök, retek, spenót, néha sárgarépa.
Mit ne felejts el?
- A zabkorpa mennyiségét 2 evőkanálra növeljük.
- Mozgás legalább 30 perc.!
3. fázis: Javítás
Időtartam: egyszerű újraszámítással megtudhatja - szorozzon le minden leadott 1 kg-ot 10 nappal, azaz. 5 kg x 10 = 50 nap.
Miről szól? A cél megtartani azt, amit az előző szakaszaiban elvesztettél. Hetente egyszer csak fehérje nap ajánlott, de más napokon gyümölcsöt, kenyeret, olajmentes hüvelyeseket vagy burgonyát is adhat hozzá.
Mit enni? Fehérje és zöldség attól függően, hogy mennyit akar. Kényeztetheti magát napi 1 gyümölccsel, 2 darab teljes kiőrlésű kenyérrel, 40 g sajttal és 200 g tésztával vagy 125 g rizzsel és burgonyával. Dr. Dukan heti egy ingyenes étkezést engedélyez a pácienseinek.
Mit ne felejts el?
- Hetente egy fehérje nap!
4. fázis: Stabilizálás
Időtartam: valójában még mindig
Miről szól? A cél az elért eredmények fenntartása, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, a józan ésszel.
Mit enni? Egyél meg mindent, de ne felejts el mindent mértékkel. Ebben a szakaszban fontos, hogy csak egy héten tartsák be a fehérjét - javasolja a Dukan csütörtökön betegeinek.
Mit ne felejts el?
- Gyakoroljon heti 3 alkalommal.
- A zabkorpa mennyiségét 3 evőkanálra emelik, ivási mód!
Mit gondol a táplálkozási szakember?
Minárik Peter orvos válaszol - Az ilyen szigorú fehérjetartalmú étrendet szakmailag elismerték orvosilag jelzett esetekben. Hasznosak lehetnek, de orvosi ellenőrzés alatt kell állniuk. Valójában elhízott egyéneknek szánják őket. A Dukan étrendjét kipróbáló legtöbb ember valószínűleg kudarcot vall, mert nem tanulja meg végleg elfogadni az új étkezési stílust. A divathullám gyorsan vagy fokozatosan leesik, és helyet szabadít fel a "piacon" egy új diétás "sláger" számára.
Engedélyezett ételek
1. Sovány hús: borjú, marhahús, ló
2. Belek: máj, vese, nyelv
3. Hal (tenger, édesvíz), tonhal a saját levében, szardínia
4. Minden tenger gyümölcse
5. Baromfi bőr nélkül (kivéve a kacsákat)
6. Szegény sonka - 1 szelet naponta
7. Tojás
8. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (főleg 0% zsírtartalommal)
9. Zabkorpás sütemény vagy 1 evőkanál zabkorpát tejbe vagy joghurtba keverve.
10. 1,1 liter folyadék naponta. Teát és kávét mesterséges édesítőszerrel édesíthet.
- P90x, Insanity, Beachbody - testedzési program fogyáshoz - p
- Igya ezeket az italokat, és gyorsítsa fel a fogyást! Jó tanácsok és ötletek
- Ismerjen valakit, aki fogy a Maching Forum szerint
- Karcsúsító teák ivása szoptatás alatt (5829) - Tanácsadás szoptatáshoz MAMILA, o
- Ismerjen valakit, aki fogy a Maching Forum szerint