nemcsak

Mikuláš az ajtó mögött van, és vele hatalmas dilemma. Ha megpróbál egészségesen élni és csökkenteni a cukor és az egészségtelen édességek mennyiségét az étrendben, akkor lehetséges, hogy kissé szorongva gondolja magát arra a gondolatra, hogy gyermekei hány édességet kapnak ismét Mikulášból. Vagy azon gondolkodik, hogyan kezelje kegyesen a Mikulás csomagjait, hogy mindenki boldog legyen - és mégsem kell, hogy egyáltalán csak a gyermekek számára szóljanak. Mely egészséges édességeket érdemes beletenni?

Egészséges édesség: tippek (nem csak) a Mikulás csomagjához

A legegészségesebb édesség a gyümölcs

Kép: freepik.com

Kétségtelen, hogy a gyümölcs az egyik legjobb, amellyel elűzhetjük az édesszájú fogunkat. Tartalmaz természetes cukor (főleg fruktóz), amely azonban itt található sokkal kisebb mennyiségben, például édesített italokban vagy kereskedelmi édességekben.

Extra gyümölcs rostot tartalmaz, amely tovább lassítja a vércukorszint emelkedését.

Alma, mandarin, narancs - ezek mind klasszikusok, amelyek nem hiányozhatnak az egészséges Mikulás csomagolásból.

A nyers botokat valóban egészséges édességnek tekinthetjük - de ne vigyük túlzásba velük sem

Ha rajongsz az egészséges édességekért, és az édes íz mellett megkéred a mestereket, hogy tegyenek bele néhányat vitaminok és ásványi anyagok (és nem csak mesterségesen megerősített), a nyers botok megfelelő kompromisszumot jelentenek.

Általában a kompozíció alapját képezi Szárított gyümölcs - például dátumok, kiegészítve dió, kókusz vagy kakaóbab. Ma fehérje nyers rudakat is talál, amelyek nagyszámú dióból készülnek. Leginkább gluténmentesek, sőt sok a laktózmentes is.

Kép: Top4fitness.sk

Figyelje a cukor mennyiségét és laza cukrozatlan botok.

Az ízesített dióvajak a legkalórikusabb egészséges édességek - de a legfinomabbak 😊

Persze, diófélék és tiszta dióvajak is megtalálhatók a csomagban, de amikor egészséges édességekről beszélünk, számtalan közül választhatunk ízesített dióvajak. A csokoládéval, vaníliával vagy mézzel kombinált dió biztos fogadás.

Kanál a reggeli zabpehelybe, vagy csak ízlés szerint. Használható házi sütik, brownie készítésekor vagy gazdag energiaforrásként olyan napokon, amikor nincs időd enni.

A magas diótartalom miatt a dióvaj az egyik kalóriatartalmú étel, de amit megtévesztünk - még a legfinomabbat is 😊.

Az egészséges müzli vagy granola egészséges reggelit biztosít karácsonyig

Az egészséges Mikulás-csomag tartalmazhat egy kis csövet vagy tasakot is házi müzlivel vagy granolával. Vagy kereshet az interneten - ma számos termelőt talál, akik a gyártás során őrzik a cukortartalmat.

A cukrozatlan müzli vagy az ízletes sült granola (bár kevés mézzel együtt) választása mindenképpen jobb, mint a keksz és a nyalóka, amelyet egyébként a gyerekek egy csomagban találnának.

És a legnagyobb előny? Bejuthatsz beléjük csempés darab csokoládét és mindent, amit a gyerekek imádnak. Ezenkívül hosszabb ideig tartanak, és reggelire vigyáznak másnap reggelre.

Szárított gyümölcsök: inkább a liofilizáltakat, mint a klasszikusokat

Fagyasztva szárított gyümölcs fagyasztva szárított gyümölcs. A rendkívül alacsony hőmérséklet miatt minden vizet nélkülöz. A kapott termék törékeny, tele vitaminokkal és íze sokkal megbízhatóbban másolja az igazi friss gyümölcs ízét mint a hagyományos szárított alternatívák.

Klasszikus Szárított gyümölcs ráadásul gyakran hozzáadott cukrot és szulfitokat tartalmaz, hogy ne rontsa el.

A fagyasztva szárított gyümölcs valamiről szól drágább, de egészségesebbľba. A tökéletes módszer erre is télen kényeztesse magát az eper, a málna hamisítatlan ízével és mindent, amit te és gyermekeid szeretsz.

Házi süti és keksz

Ha van ideje Szent Miklós előtt, akkor az ideális módszer a gyermekek csomagjában lévő cukor és egészségtelen zsírok mennyiségének ellenőrzésére az, ha saját süteményeket sütnek.

Inspirálódhatnak például receptjeink: