szépség

A testformálás alapvető lépései

Egészség és szépség: Ne felejtsd el magad

Szeretne egy szép figurát egy fürdőruhában? Akkor is megteheti. Pavel Čambál fitnesz- és táplálkozási tanácsadó fog tanácsot adni nekünk, aki ma nagyon gyakran keresett témával foglalkozott: "Hogyan lehet szexi és vonzó kinézni egy fürdőruhában?"

Nekünk most kezdődött a nyár, és minden bizonnyal észreveszi, hogy sokan észrevettétek, hogy jellemük nem egészen olyan, mint elképzelték. "Itt szeretném megírni, hogyan lehet ezt megváltoztatni a megfelelő menü és természetesen az edzések beállításával. Először is rá kell döbbennünk, hogy ez egyedi ügy, ami azt jelenti, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő útmutató ”- mondja Čambál. Ezért nem kell mindent elhinni, amit írnak és bérelnek, vigyázni kell, mindenki számára garantált utasításokkal. Sok érdekes cikk található ebben a témában az interneten, de természetesen óvatosnak kell lennie, nem mindenki lehet működőképes, és nem mindenki profitálhat belőle.

A menü nagyon egyedi dolog. A menü létrehozása lehet a siker kulcsa, de egyben botlás is. "Először is be kell látnunk, hogy senki sem egyforma, ami azt jelenti, hogy mindegyikünknek más a munkája, más az életmódunk, más az anyagcserénk, és ami a legfontosabb, mindegyikünk más genetikai típus. "Röviden, ez azt jelenti, hogy ami számomra beválik, nem valószínű, hogy az Ön számára működni fog" - mondja Pavel Čambál, hangsúlyozva, hogy egy szabály mindenki számára ugyanaz. Ha le akarja csökkenteni ebből a fontból, akkor magasabb költséggel kell rendelkeznie, mint a jövedelem. Ha hízni akar, akkor az ellenkezőjét kell tennie.

Legyen óvatos, ki állítja össze a menüket. Ez gyakorlati okokból történik. "Személy szerint nem javaslom, hogy saját maga állítsa össze, mert ha az embernek nincs elegendő ismerete és gyakorlata, az botlás lehet, és ha el akarja dobni, akkor jó, ha egy ideig menüket készít, ha az eredmények nem láthatók. Ezután a roncsok újra beállíthatók "- magyarázza Čambál.

Amikor kész menünk van, össze kell állítanunk egy edzéstervet az anyagcsere és az izomépítés javítása érdekében. A menühez hasonlóan ez is egyedi kérdés, ezért ismét fontos, hogy az edzéstervet egy ismeretekkel és tapasztalatokkal rendelkező személy állítsa össze, mivel a képzést össze kell kapcsolni a menüvel. A túlnyomó többség számára ezt az edzéstervet kardióval vagy valamilyen aerob tevékenységgel kombinálják. Ami az edzéstervet illeti, az első edzéseket ajánlott egy tapasztalt edzővel együtt tartani, mivel a gyakorlat során nem kell megfelelő technikával rendelkeznie, és később nagyon nehéz lesz megtanulni a rossz elemeket. .

Ha mindezt elsajátította, akkor nem fog hiányozni a változás!