Még nem regisztrált a BioCare.sk oldalon? Regisztráljon és vásároljon kedvezményekkel.

Ajánlja a Biocare-t egy barátjának

Ellenőrizze a megrendelés állapotát

írtak rólunk

"Helló, köszönöm, hogy korán feldolgoztam a megrendelésemet. Köszöntöm az egész csapatot, amely részt vett benne. Sok elégedett ügyfelet kívánok a cégnek. A csomag rendbe jött. Most csak élvezze. "

Készítse el a megfelelő étkezési szokásokat az év elejétől

egészség

Megfelelő táplálkozás - Ez egy olyan aktuális téma, amely túl sok figyelmet kap jelenleg. Mindenkinek megvan a saját véleménye és véleménye a helyes étkezésről, tudja, hogy mely ételek ártalmasak rájuk és melyek nem, melyik ételre allergiásak, utána hányingert és problémákat okoznak az emésztéssel vagy az egész gyomor-bél traktussal. A helyes táplálkozás általános alapelvei azonban nem változnak jelentősen. Ha betartja őket, összességében jobban fogja érezni magát, javul az egészsége, kevésbé lesz fáradt, elkerüli nemcsak a hűtőszekrény esti támadását, hanem a nem kívánt súlyingadozásokat is. Meg kell jegyezni, hogy az evést rendszeresen kell elvégezni, azaz. Napi 5-6 kis adag, az étkezések között nem szabad 3-4 óránál hosszabb szüneteket tartani. Megértjük azonban, hogy sok produktív korú embernek az idő és a munkaterhelés miatt nehézségei vannak a megfelelő étrend betartására. Mindazonáltal néhány nagyon egyszerű trükköt fogunk tanácsolni, amelyeknek köszönhetően messziről elkerülheti az éhséget, a gyorséttermi bódét és a növekvő súlygyarapodást.

1. Reggeli - a napi energiafogyasztás 20-25% -át kell képviselniük. Milyen előnyei vannak a reggelinek? Reggel megkezdi az anyagcserét, elkerüli a nem kívánt éhséget reggel, energiája lesz az egész napra, a későbbi órákban pedig elkerüli az ún. farkaséhség, amelyben képes vagy megenni mindent, ami csak a kezedbe kerül. Az ideális reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, rostot és szénhidrátokat, amelyek jóllakottak, energiát szolgáltatnak a nap megfelelő kezdetéhez, és ami a legfontosabb, támogatják a gyomor és a belek helyes mozgékonyságát. Kiváló és ízletes reggeli pl. zabpehely. Az elkészítés valóban egyszerű, időtakarékos és előnyeik különböző változatok és ízek: pl. teljes kiőrlésű, almával, fahéjjal vagy vaníliával. Ízletesen ízesíthető szezonális gyümölcsökkel vagy egy darab forró csokoládéval. Ha nem rajong a zabpehelyért, próbáljon meg például joghurtot szezonális gyümölcsökkel, kókusztejet pelyhekkel vagy egy turmixot friss gyümölcsökből és zöldségekből. Támogatja a reggeli emésztést, feltölti az akkumulátorokat, és ezzel az egészséges, kiegyensúlyozott reggelivel jó adag nem csak fehérjét, összetett szénhidrátokat és hasznos zsírokat, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és nyomelemeket is élvezhet.

2. Tizedik - a körhinta alatt ne várja meg, amíg a gyomra elkezd forogni az éhségtől. Kényeztesse magát egy gyors és egészséges harapnivalóval, amely elfér a táskájában, nem kell foglalkoznia az elkészítésével, és ebédig viszonylag sokáig elégítenie kell. Ilyen uzsonna lehet különféle dió - pl. makadámia, amely nemcsak jól kielégít, hanem kalciumot, magnéziumot, mangánt, szelént, B1 és E vitamint tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak. Vagy a fenyőmag szintén kiváló alternatíva. Tele vannak fehérjével, zsírral, szénhidrátokkal, C-, E-, K-vitaminokkal, valamint omega 3 és 6 zsírsavakkal. Erősségük nemcsak a jóllakottság, hanem a méregtelenítés is, támogatják az anyagcserét és védő hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségekre - csökkentik az összkoleszterint. Ha allergiás a diófélékre, akkor is csomagolhat kefirt, acidofil tejet, friss gyümölcsöt, zöldséget vagy turmixot. Mi a Biocare-nál nagyon ajánljuk a turmixot CHIA maggal. Finom és ízletes ital, amely javítja a memóriáját és a koncentrációját, beállítja a vérnyomását és szó szerint energiával árasztja el. A tizediknél ez több mint elegendő pozitívum!

3. Ebéd - a teljes napi energiafogyasztásnak körülbelül 30% -át kell kitennie. A legjobb, ha ebédre levest és főételt fogyasztunk. Eléggé kielégít és energiát fog teremteni a délutánra. A leves nemcsak tökéletesen kielégít, hanem elegendő folyadékot is biztosít a hidratáláshoz, és megelőző hatású a gyomorfekély ellen. A főétkezésnek fehérjéket (csirkemell, természetes sertéshús, hal, tojás, tofu, hüvelyesek, szója) és összetett szénhidrátokat (burgonya, rizs, tészta, kuszkusz) és különösen friss zöldségeket kell tartalmaznia köretként.

4. Ólom - ne becsüld le az ólom erejét! A könnyebb snack később megmenthet a késő esti hűtőgép teljes kifosztásától. Ólomként kiválóan szolgál majd pl. szárított gyümölcsök - banán, cseresznye, papaya, sárgabarack vagy mazsola. Eheted őket egyedül, különben kiváló ízesítőként szolgálnak majd a különféle zabpehelyekben vagy joghurtokban. Ezek energiaforrások (a glükóznak és a fruktóznak köszönhetően), rostok (amelyek jótékonyan befolyásolják a bélmozgást) és csökkentik a vér koleszterinszintjét.

5. Vacsora - az emberek 90% -ában jelenti a buktatót. Tévhit, hogy az utolsó étkezést legfeljebb 18.00-ig kell elfogyasztani. 19.00-ig este. Ez nagy hiba. Az utolsó étkezés ideális esetben 2,5 óra. alvás előtt. A vacsora alapja olyan étel legyen, amely testünk számára könnyen emészthető. Tehát zöldségek bármilyen formában (főzve, sütve, grillezve vagy akár nyersen) és természetesen fehérjék (csirke, sertés, pulyka, hal, tonhal, túró, tojás vagy túró).
Kövesse hamarosan ezeket az egyszerű szabályokat megfelelő menük létrehozása, amelynek pozitív hatásai hamarosan nemcsak a megjelenésedre és a súlyod kezére fognak jelentkezni, hanem érezni is fogod őket!