tipp

Nem hiába mondják, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk. Akár egészséges táplálkozás, akár nem, mindenre hatással van - súlyra, testzsír százalékra, bőrre, körmökre, hajra, pattanásokra, hangulatra.

Milyen előnyei vannak a tiszta, a lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszer fogyasztásának (tojás, házi kenhető étel vagy öntet nélkül, a gazdaságokból származó minőségi hús vagy a helyi gyümölcsök és zöldségek nélkül)?

1. Az egészséges (akár egészségtelen) étrend közvetlen hatással van egészségünkre.

A rossz koleszterin, amelynek szintjét elsősorban a transzzsírok (desszertek, majonéz stb.) Fogyasztása növeli, az ereinkben tárolódik és növelheti a szívroham kockázatát.

Éppen ellenkezőleg, a jó zsírok növelik a szervezetünk számára szükséges jó HDL-koleszterin mennyiségét. Az egészséges étrend olyan ételekkel, mint avokádó, dió és egyfajta növényi olaj, segít hatékonyan növelni értékét.

2. Az egészséges étrend a zsírmentes alak kulcsa.

Gondoltál már arra, hogy az emberek és háziállataik az egyetlen túlsúlyos lények között vannak? Miért van ez így? Más fajok a fajukra jellemző ételt fogyasztanak.

Nekünk, embereknek ezek feldolgozatlan élelmiszerek - Ha étrendje növényi élelmiszerekből, biohúsból és egyéb állati termékekből áll, akkor a súly önmagában és különösebb erőfeszítés nélkül csökken.

3. Ön is köszönetet mond a pszichének

A tudományos kutatások szerint az egészséges táplálkozás közvetlen hatással van a hangulatunkra. Az étkezés elhagyása ingerlékenységhez és agresszióhoz vezethet a vércukorszint csökkenése (hipoglikémia) miatt.

Egyes ételek képesek minket boldogabbá tenni (diófélék, magvak, avokádó, hal, zsírmentes hús). Ezek ugyanis gazdagok a B6 és B12 vitaminokban. Ezen vitaminok hiánya depresszióhoz vezethet és hangulatváltozásokat okozhat.

4. A diétából származó energia hajtja sejtjeinket

A friss és tápanyagban gazdag ételek sok energiát adnak a testnek. Sejtjeinknek a megfelelő működéshez bizonyos tápanyagokra (B-vitaminokra) van szükségük, amelyeket értékes ételekkel egészíthetünk ki. A feldolgozott élelmiszerekben hiányozhatnak ezek az alapvető anyagok.

Ha csak feldolgozott ételeket eszel, akkor előfordulhat, hogy a tested mindig éhes, annak ellenére, hogy elegendő kalóriát tartalmaz. A tiszta étrend elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal és nélkülözhetetlen anyaggal táplál minket a legalapvetőbb szinten.

5. Az egészséges étrend erősíti immunitásunkat

A feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó ételek béta-glükánokban gazdagok. Ez egy rost, amely javítja az immunitást - antioxidáns, antibakteriális hatású, és felgyorsítja a gyógyulást is.

A teljes kiőrlésű termékek, például a zabpehely fogyasztása erősíti az immunrendszert és megvédi testünket bizonyos betegségektől. Ebben a cikkben átfogó áttekintést talál az immunitás erősítésének módjáról.

6. A tiszta étrendben található antioxidánsok fiatalítják bőrünket

A friss gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, amelyek a testünkben található szabad gyökök ellen küzdenek. Ezek károsítják a sejteket és gyulladást okoznak - mindkét folyamat felelős a ráncok kialakulásáért.

Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök (például bogyók) rendszeres fogyasztása javítja a bőr, a haj állapotát és visszaadja a fiatalosabb, frissebb megjelenést.

7. Az egészséges étrendnek nincsenek negatív mellékhatásai

A tiszta étrend és az egészséges táplálkozás legfőbb előnye, hogy nincs mellékhatása. Neked lesz több energia, erősebb egészség és karcsúbb lesz a teste (többet megtudhat a fogyásról, hogyan induljon el, és ami még fontosabb, ebben a cikkben olvassa el).