Főzés - Megfelelő táplálkozás

Lehet, hogy egyes ételek abszolút tökéletesen megfelelnek az ésszerűen egészséges táplálkozás elveinek, de aki tél után megpróbál fogyni néhány kilogrammot, katasztrófa lehet. Nem szükséges lemondani róluk, de fontos figyelembe venni az elfogyasztott mennyiséget, vagy kiválasztani a megfelelő terméktípusokat. És kik azok az ideális alakunk egészséges ellenségei?

akkor felesleges

Banán Egészséges étel, de magas cukortartalmú édes gyümölcsként nagyon kiadós is. Jól vet, energiát szolgáltat és nem terheli meg a gyomrot, de két kisebb banán, amelyet nem nehéz egy ülésben elfogyasztani, ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy sült fenyőtoboz lekvárral. Vigyázzon a szárított banánszeletekre is. Mivel szeletelés után megsütik és cukorba csomagolják, megfelelő kalóriaforrás is.

Diófélék és magvak gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, és gyakran az édességek vagy a sós finomságok megfelelőbb alternatívájaként javasolják őket. Néhány egészség azonban elegendő az egészség megőrzéséhez. Ha az egész tálnak elkényeztetjük magunkat, akkor felesleges kalóriát és zsírt is bevállalunk, amelyek különösen gazdagok dióban és brazil dióban.

Gabona chips a zöldséges reggeli kiváló változata. Nem terhelik a testet, jól kielégítik és sok hasznos tápanyagot tartalmaznak. Jobb otthon keverni a közönséges feldolgozatlan zabpehely, néhány apróra vágott dió és szárított mazsola keverékét, amelyeket ezután részletekben összekeverünk kevés tejjel és mézzel, vagy teával és reszelt almával. De ha a sült chipset részesítjük előnyben, amely nagyon ízletes, de cukorral és olajjal dúsított, ezért magas a kalóriatartalma, nem csodálkozhatunk azon, hogy a súly nem csökken. Müzli botok népszerű kincs a tizedik vagy ólom idején. És egészséges, mert a gyümölcs összetevőjében lévő vitaminok mellett sok rostot is tartalmaz, ami fontos a minőségi emésztés és a jó bélműködés szempontjából. Nos, ha különböző édes feltétekkel vagy csokoládé darabokkal kóstolunk, akkor felesleges kalóriákkal is támogatjuk a testet.