Fogyókúra - egy szó, amely, amikor meghalljuk, azonnal összekapcsol bennünket magukkal a tiltásokkal, a szigorú fegyelemmel és különösen az éhezéssel. De ennek nem kell így lennie. A diéta nem azt jelenti, hogy éheztetjük vagy betiltanánk az általunk kedvelt ételeket. Semmilyen diéta (kivéve, ha orvos javasolja és meghatározott egészségi okokból határozza meg) nem megfelelő, ha hízik. A súlygyarapodásnak vagy a fogyás hiábavaló kísérletének számos oka van. Azonban határozottan nem a tápanyagok hiánya = ez a diéta.

  • Akkor eszel, ha ideges vagy, mérges vagy unatkozol?
  • Akkor is eszel, ha már jóllakott, csak azért, mert még van étel a tányéron?
  • Ételért is nyúl, mert vacsora van, annak ellenére, hogy nem éhes?
  • Neked nincs időd enni napközben, este pedig mindent megeszel, amit csak tudsz?

De akkor nem kell semmilyen diéta! Fegyelmezetlensége miatt nem kell visszaélnie a testével. Oldja meg a fejét. Rendezze gondolatait és tudását.

Mit kell enni, hogy egészséges legyen a diéta?

Az étrendi menü nem az éhezésről szól. Oda-vissza. Kényeztesse magát napi 5 étkezéssel. Fokozatosan változtassa meg étkezési szokásait, és vegye be a menübe az alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket.

Mit és mikor együnk

A sült sertésszelet helyett legyen egy teljes tál zöldségsaláta, vagy készítse elő a sertéshúst egészségesebbé (pörkölt, párolt stb.). Ez korlátozni fogja a zsírbevitelt.

Akkor eszel

Kényeztesse magát reggel süteményekkel (ésszerű mennyiségben). Napközben megégeti benne a cukrokat, és nem tárolódnak feleslegesen a testében.

Ha nem tudsz ellenállni egy hamburgernek, egy sajtburgernek ... akkor kérdezd meg magadtól, hogy mi folyik itt. Igen. Időnként megengedheti magának. De olyan, mint egy láb az ajtóban. Nemsokára újra szeretné.

Tudjuk, hogy a krumpli, a darabok, a kolbász vagy a sütemény általában elhízáshoz vezet, ezért nincs értelme enni, ha fogyni próbál.

Kerülje a már elkészített ételeket, amelyeket a boltban vásárol, és csak fel kell melegítenie. Inkább készítsen zöldségsalátát vagy fogyasszon joghurtot ennél. Fogyasszon minőségi ételeket, és tudja, hogy minőségi alapanyagokból készül.

Ne próbáljon meg semmilyen drasztikus étrendet

Ne próbálja minimalizálni a kalóriabevitelt. Az anyagcseréje lelassul, és egészsége károsodhat. Gyengeség, rossz közérzet, szívdobogás - ez annak a jele, hogy túlzásba vitte diétájával. Gyorsan és hirtelen egészséges szint alá csökkentette a kalóriabevitelt, és a teste így reagál rá.

Könnyű és egészséges csökkenteni a kalóriabevitelt. Egyél rendszeresen, ne hagyj ki semmilyen ételt. A gyümölcsök és zöldségek alapvető élelmiszerek, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez. A gyümölcsök fogyáskor inkább fogynak - egy alma, egy narancs. A zöldségek azonban lehetnek egy-két font.

Mindannyian mások vagyunk

Ami megfelel az egyiknek, az nem fog megfelelni a másiknak. Különbség van egy 120 kilós férfi és egy 65 kilós nő evése között. Az életkort, a munkát, az anyagcserét, valamint a genetikai hajlamokat is figyelembe kell venni.

A diétás menük nem napok vagy hetek kérdése. De nem kell aggódnia éhezés vagy a tiltott étel mennyisége miatt. Ha megváltoztatja a menüjét a bőre alatt, amikor együtt él vele, elképesztően könnyű lesz folytatni az egészséges táplálkozást. Csak annyit kell tennie, hogy megszokja. 22-30 napig tart, amíg alkalmazkodik a változásokhoz és kialakítja az egészséges organizmus szokását - megteheti. Akkor könnyű lesz.

De a vágy, hogy visszatérjünk a tiltott ételekhez, soha nem múlik el. Sajnos örökre tiltottak maradnak. Különben megint hízna. Ezután a választás rajtad múlik.