Életmódunk és a környezet, amelyben élünk, valójában nagy hatással van egészségünkre. Az ájurvéda azt ajánlja, hogy éljünk harmóniában a természettel, de mit jelent ez? Először is azt jelenti, hogy összhangban kell élnünk a mieinkkel prakruti - egyedülálló alkotmányunk. Ez azt jelenti, hogy az étrendünknek, az életmódunknak, a testmozgásunknak, sőt a munkánknak is ennek ellenkezője kell, hogy legyen tulajdonságait hogyan dosa, ami természetesen érvényesül alkotmányunkban. A természettel összhangban élni azt is jelenti, hogy ráhangolódunk a természet ritmusára és erőire. Lényünket különböző energia- és tudatszintek alkotják, amelyeket folyamatosan befolyásol a nappali és éjszakai változás, az évszakok ritmikus ciklusai, valamint más emberekkel folytatott interakciónk. A kívülről jövő energia közvetlenül befolyásolja a bennünk lévő energia áramlását. A kiegyensúlyozott életenergia és a test ezért napi gondozásunkat igényli. Amikor a folyó folyik, megtisztul, de amikor leáll, az állóvíz piszkos lesz és büdös. Ugyanilyen fontos, hogy életenergiánk folyamatosan áramoljon, testünk, elménk és tudatunk csak akkor lehet egészséges.

Az egészségtelen életmód következő példáit az ayurvéda tartja a legrosszabbnak:

- Szabálytalan életmód - megzavarja a vattát, idegessé és hiperaktívvá teszi az embert

- stressz - félelmet, szorongást és szorongást kelt az emberben alkotmányos alkotmány; ingerlékenység, düh, agresszió és szenvedélybetegség pitt alkatú személyekben, érzelmi túlevés, túlsúly, elhízás és depresszió az alkotmányos alkotmány

- alkalmatlan társadalom - rossz szamszkárt hoz létre (pszichológiai lenyomat)

- egészségtelen kapcsolatok - zavart, bizonytalanságot és félelmet keltenek

- a pihenés és az alvás hiánya - a test szöveteinek romlását, elfajulását és pusztulását okozza.

egészséges

Éppen ellenkezőleg, a következő szokások beépítése mindennapi életünkbe az ájurvéda nagyon hasznosnak tartja az egészséget:

- Alkotmányunknak megfelelően élni - elősegíti az egészséget és a vitalitást

- Rendszeres étel - segít fenntartani agni (emésztési tűz) és erős immunitás

- rendszeres alvás - támogatja az immunitást, a koncentrációt, a memóriát, javítja a hangulatot és az energiaszintet

- meditáció - segít az elme, a test és a lélek integrációjában, ami az ájurvéda szerint az egészség valódi meghatározása

- éberség - segít kezelni a negatív gondolatokat és érzelmeket, valamint a megfelelő reakciókat választani stresszes helyzetekben.

DINACHARYA - NAPI RENDSZER

Az ájurvéda nagy hangsúlyt fektet a napi rutinra, mert ez adja az egész nap alaphangját, és nemcsak egészséget, hanem béke és jólét érzését is elhozza számunkra. A rendszeres napi rutin segít fenntartani az egyensúlyt a mieinkben alkotmány és segít szabályozni biológiai óráinkat. Ez a biológiai óra a dosha órával együtt működik. Reggel és este (2: 00-tól napkeltéig, és délután 14: 00-tól napnyugtáig) azok az órák, amikor a vatta legnagyobb hatással van. Dél és éjfél körül (10:00 és 14:00, valamint 22:00 és 2:00 óra között) domináns pitta van. Kora reggel és este (napkeltétől 10: 00-ig és 18: 00-tól 22: 00-ig) a kapha van a legnagyobb hatással. Ily módon a rendszeres napi rutin összhangba hoz minket a természet ritmusaival.

Reggel mód:

- ébredjen korán reggel, lehetőleg napkelte előtt

- mossa meg arcát hideg vízzel

- Kaparja meg a nyelvét egy nyelvkaparóval az emésztés és a kiválasztás serkentése érdekében

- természetes fogkrémmel mossa a fogát

- igyon egy nagy pohár forró vizet

- WC-re menni - A fa és a hólyag ideális esetben az ébredés után egy órán belül kiürül

- masszírozza testét alkatának megfelelő olajjal

- zuhanyozás közben készítsen gandushot - öblítse le a száját kókusz- vagy szezámolajjal

- testmozgás - ideális a reggeli jóga vagy a gyors séta, a pranayama (légzőgyakorlatok) és a meditáció

- várjon - a reggelinek kicsinek, de teljesnek kell lennie, hogy ebédig további étkezés nélkül maradhasson

Dél mód:

- ebédeljen 12 és 14 óra között - ez legyen a nap legnagyobb étkezése, mert éppen délben az emésztőrendszeri tűz a legerősebb

- ebéd után tegyen egy 10-15 perces sétát

- Ne egyél estig

Esti mód:

- enni este 18 és 19 óra között - könnyebbnek és kisebbnek kell lennie, mint az ebéd

- vacsora után ne egyél semmit

- gyakorolja a jógát és aludjon lefekvés előtt

- 22 és 23 óra között feküdj le

RITUCHARYA - SZEZONÁLIS RENDSZER

Az ájurvéda szerint minden évszakban egy vagy kettő dominál elemek. Minden évszak tehát bizonyos kockázatokat hoz az egészségünkre, mert az uralkodó elemek tulajdonságai természetes növekedést eredményeznek a három dosa egyikében. Ha elég érzékeny vagy és ennek megfelelően módosítod a napi döntéseidet (ellentétes tulajdonságok bevezetésével), akkor a dózik természetesen egyensúlyba kerülnek. Ha azonban nem igazítja étrendjét és életmódját a külső változásokhoz, előbb-utóbb az egyensúlyhiány betegséghez vezet. Más szavakkal, a jó egészségi állapot fenntartása egész évben folyamatos alkalmazkodást igényel az évszakos változásokhoz étel, ruházat, testmozgás stb.

A bejövő hőség miatt elolvad a téli hó és jég, ami a felgyülemlett kapha dosha belső olvadását okozza. Ezért ebben az időszakban sok ember torlódást, megfázást és allergiát szenved. Az ájurvéda ezért javasolja a betartást ebben az időszakban Életmód a zseb kiegyensúlyozásához.

Nyár

A nyár az az időszak, amikor a pitta dosha túlsúlyban van. A napnak köszönhetően a föld nedvessége elpárolog, ami forró, száraz és éles tulajdonságokat okoz a légkörben - és ez a pitta dosa növekedéséhez vezet. Az ájurvéda ezért javasolja a betartást ebben az időszakban Életmód a pitty kiegyensúlyozásához.

JeseЕ €

Száraz, könnyű, hideg, szeles, durva és üres. Mindezek a tulajdonságok növelik a vata doshát. Természetesen az ájurvéda javasolja ennek az időszaknak a betartását Életmód a pamut egyensúlyért.

Téli

A tél hideg, párás, könnyű és lassú, ezért általában a kapha dosha időszak. Az ájurvéda ezért javasolja a betartást ebben az időszakban Életmód a zseb kiegyensúlyozásához. Vannak azonban bizonyos vattát fokozó tulajdonságok is - például hideg, hideg és szeles; Amit különösen a pamut alkatú embereknek kell figyelembe venniük, és életmódjuknak megfelelően kell ehhez igazodniuk.

Amikor elkezdi gyakorolni az ayurvédikus életmódot, akkor valójában az önismeret, az észlelés és a tudatosság útján kezd el járni. Ez az út segít javítani általános közérzetét és lelki növekedését.