Hogyan tornázzunk otthon, hogyan táplálkozzunk egészségesen és ne kövessük a diétát, hogyan érezzük jól magunkat és ami a legfontosabb: nézz ki újra remekül!

2013. november 11., hétfő

Skoliosis, lordosis és megfelelő testmozgás

skoliosis

Bal oldalon egy hajlított fotó látható, ahol a hátoldalon lévő lyuk is látható, középen pedig az oldalán lévő hajlás fényképe (lásd, hogy a has kinyúlik és hogyan deformálja az egész helyzetet), a jobb az erőfeszítés a feltöltött páváért és az egyenesebb hátért.
Különösen, anyukák, óvatosan kell eljárniuk a gyermekek kézen való cipelésével kapcsolatban. Az emelés nem tilos, de a lehető leghamarabb le kell állítani a gyermekek hordozását, mert ezekkel a problémákkal csak megsokszorozod a nehézségeidet, még jobban kihúzod a medencédet, a görbület elmélyül. A 16 kg-os lányomnak már meg kell értenie, hogy nincs a kezén:-)
Ügyeljen arra, hogy pontosan felsorolja a problémákat. Gyakorláskor figyeljen a helyes technikára, a légzést és a gyakorlatokat lassan kell végezni. Naponta 15-20 percet kell szánnia erre a problémára, és ha szükséges, konzultáljon a problémájával egy szakértővel. Javasoljuk, hogy vizsgálja meg a hátát a hátán, végezzen röntgen- vagy mágneses rezonancia-felvételt, hogy lássa, miként működnek az izmai, majd fusson el egy edzőhöz, aki olyan gyakorlatokat állít össze, amelyek segítenek a probléma megoldásában. Jobb most és ilyen módon szenvedni, mint idősebb korban súlyosabb és fájdalmasabb szövődményektől szenvedni.
Talán nem felejtettem el semmit. Kérdezze a [email protected] címen
Az otthoni fogyásról, valamint a megfelelő testmozgásról és diétáról szóló csoportom:
Fogyás csoport otthon - facebook

Várom a híreidet és a sok szerencsés sportot:)
Henya