egészséges

Kevésünknek van ideje az egészséges táplálkozásra. Ugyanakkor fontos, az alapja a gazdag és kiegyensúlyozott étrend. Soha nem késő elkezdeni! Számos bevált receptünk van az Ön számára, melyeket merünk állítani, hogy egyszerűen beleszeret.

Müzli, amelyek nem alszanak

Az ilyen reggelik előnye, hogy elkészítik magukat, miközben te még mindig fújod a békédet a paplanokban. Ha reggel müzlit szeretnél magaddal vinni, az a legjobb, ha az összes hozzávalót közvetlenül egy visszazárható edényben készíted el, amelyhez reggel csak nyúlsz, és mehetsz. Ha azonban otthon kényelmesen akarunk müzlit enni, akkor azt javasoljuk, hogy ébredés után azonnal vegye ki a hűtőszekrényből, hogy ne legyen túl hideg.

Felkészülési idő: 5 perc plusz álló idő. Ideális, ha egyik napról a másikra áll.

Szükséges összetevők: 50 g zabpehely, 1,5 teáskanál chia mag, 100 ml tej vagy növényi tej, 5 PL fehér joghurt, 1-2 PL méz vagy juharszirup.

Nyers hajdina zabkása

A hajdina, mint a quinoa, a búza vagy a chia mag, az egyik szuperélelmiszer, amely sok energiát szolgáltat. Nagyon egészséges, jóllakott, sok fehérjét, vitamint tartalmaz, és celiakia számára is alkalmas. Ha főzés nélkül készíti el, több értékes anyagot fog megtartani.

Felkészülési idő: 10 perc plusz áztatási idő (minimum két óra, ideális éjszaka)

Szükséges összetevők: 150 g hajdina dara, 50 g dió, 150 ml víz, 2 PL méz vagy juharszirup, 1 alma, fahéj fele + szórásra és népszerű gyümölcsök díszítésre.

Házi granola joghurttal és áfonyával

Ha reggelire szereti a ropogós müzlit, akkor a legegyszerűbb módja egy gyors granola elkészítése otthon. Ha csíkokra vágja, friss házi müzliszeletként szolgál. A reggeli a legfinomabb joghurttal és friss áfonyával.

Felkészülési idő: 10 perc plusz 15 perc állni

Szükséges összetevők: 6 PL zabpehely, 1 PL napraforgómag, 1 PL szárított áfonya, 2 PL méz, 400 g fehér joghurt, 50 g friss vagy felolvasztott áfonya.