- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
szia bébi, szeretném megkérdezni azokat, akik. Sikerült lefogynom, kérlek, írd meg, hogy csináltad, legalább 30 kilót kell leadnom, rengeteg vitát olvastam, de nincs olyan szilárd ökör, hogy megegyem a diéta 90% -át zöldségekből és gyümölcsökből hónapokig, amit teljesen kihagytál, és amit korlátoztál, meg kell említenem, hogy nincs ilyen pénzügyi lehetőségem a CD-k és hasonló étrendek terén, milyen ivási rendszert követsz, naponta hányszor eszel? eddig semmilyen egészségügyi problémám nem volt, de most megérkeztek (nyomás, ízületek .) 120 kg-ról 90 kg-ra kell híznom, tudom, hogy egy hónap múlva nem fog működni, kettő, de elhatároztam, hogy elérem, Csak jó tanácsokra van szükségem, hogyan lehet elérni. hát, köszönöm . 😉
@ anicka1992 enni naponta ötször, napi 2-3 liter tiszta vizet nem édesített víz, szinte egy étkezésként van leved! Sütve, félkészen, sózva hagyja ki. reggel néhány teljes kiőrlésű kenyér sonka, zöldség. tizedik gyümölcs, joghurt. ebédeljen, amit szeretne, de nem természetes módon vagy olajban főzve. második ebéd ugyanazt eszem és vacsorára fehérjét pl. túró, hal. cserélje ki az édességeket és a chipseket gyümölcsökkel, de ebédre a legjobb. és hogy tudd, mennyit tölthetsz be, először próbálj meg egy kis tányérra tenni. és adjon hozzá mozgást, legalább 30 percig a súlyzása során. napi vagy úszás lenne a legjobb, hogy az ízületek ne szenvedjenek. sok szerencsével eljuthat a céljához. és ne felejts el semmilyen diétát. enni kell, de kisebb adagokban naponta többször - de ne számítsunk havi 10 kg-os csodákra - de ez bizony nem egészséges. Közel egy év alatt 17 kg zsírt vesztettem. Azért írok kövért, mert akik tartják a diétájukat, lefogynak az izmaiktól, és amikor abbahagyják az étrendjük betartását, akkor egyszer megnő
@ anicka1992 Nem kell éhen halnod vagy csak gyümölcsöt és zöldséget enni, @ maca215 gyönyörűen foglalta össze neked, inspirációért lásd Mira Veselý http://www.chudnutie-ako.sk/ oldalát, ott mindent megtalálsz és néhány szöveget és eszközt is letölthet. Sok szerencsét. 🙂
@ anicka1992 A mm-em kb negyedév alatt ennyit veszített. Hogyan ? 17:00 után nem. Kenyeret vágott.