Niacinamid: A hibátlan bőr titka?

Készülj fel a tavaszra ezekkel a darabokkal

Frissítse szekrényét új trendekkel

Egészséges ételek, amelyek nem annyira egészségesek

Szuperfelhasználó 2020. június 15

amelyek

Olyan időszakban élünk, amikor könnyebb hozzáférni a különféle információkhoz, mint valaha. Ennek ellenére sok témában zűrzavar és káosz uralkodik, gyakran a rengeteg információ miatt, amelyeket néha nem lehet kinyerni. Ez érvényes az egészséges étrendre, a táplálkozásra, a fogyásra vagy a diétákra is. Míg egyes szakértők szerint csak reggel kell fogyasztanunk fehérjét, mások a szénhidrátok fontosságáról beszélnek a nap első étkezésében. Megvizsgáltuk azonban azokat az ételeket, amelyeket napjainkban is egészségesnek tartanak, diétákhoz vagy fogyókúrás programokhoz alkalmasak, ugyanakkor távol állnak az egészséges vagy könnyű ételektől.

@veronicaferraro

Granola/müzli

Ez évezred elején a müzli szó szerint egyet jelentett az étrenddel. Gyakran tanácsolták nekünk, hogy ezekkel az édes, ízletes és csodálatos diétás ételekkel kezdjük a napot. Ma már sokszor bebizonyosodott, hogy ezek az ételek felesleges mennyiségű cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaznak, amelyek lelassítanak minket és elaltatnak, nem pedig új napra ébresztenek. Ezenkívül az ember gyorsan kitörli őket. Természetesen ez nem vonatkozik a müzli minden típusára, fontos, hogy tudjunk címkéket olvasni és ismerjük az összetételt. Ha nem biztos benne, kerülje őket, és egész ételekkel, például tojással, sonkával vagy avokádóval cserélje ki őket.

Gyümölcslevek

A gyümölcslé szó szerint íratlan reggeli ital. Annak ellenére, hogy magával a gyümölccsel nincs semmi baj, fontos szem előtt tartani, hogy a gyümölcslé elkészítéséhez sokkal nagyobb mennyiségű gyümölcsre van szükség, mint amit egyébként gyümölcslev nélkül fogyasztana. 3-4 csésze narancslét fogyasztanak. A gyümölcslé főleg fruktózt (cukrot) és abszolút minimum rostot tartalmaz. Ha van íze a gyümölcsnek, egyen egészben.

Fehérje rúd

A sok fehérjeszelet nagy marketingfogás. Nem minden, amit fehérjének jelölnek, automatikusan étrendi vagy egészséges. Közülük sokan alacsony minőségű fehérjeporral kevert alapanyagokat használnak a magasabb tartalom elérése érdekében. Ha megnézzük a címkét, sok közülük annyi vagy akár több kalóriát tartalmaz, mint a szokásos édesség. Ha kedveled az édességeket, akkor inkább normálissá válj. Válasszon fehérje rudakat, miután konzultált valakivel, aki megérti a táplálkozást.

Gluténmentes ételek

Néhány évvel ezelőttig a gluténmentes ételek fogyasztásának aránytalan növekedését tapasztaltuk régiónkban a diagnosztizált betegek számához képest. Közülük sokan úgy vélték, hogy a normál termékek gluténmentes termékekkel való helyettesítésével egészségesebb, diétásabb alternatívát kínálnak testüknek. De az igazság valahol a közepén van. Sok gluténmentes termék nem jó minőségű, különféle adalékokat használnak, amelyek összetartják az összetevőket. Kevesebb rostot és B-vitamint is tartalmaznak. Gyomor- és emésztőrendszeri problémákat is okozhatnak. Ebben az esetben is mindig kérjen tanácsot. Ha azonban nincs problémája gluténmentes termékek fogyasztásával, akkor a gluténmentes termékekre való áttérésnek nincs sok értelme.

Joghurtok

A joghurt nem olyan, mint a joghurt. A klasszikus fehér, görög joghurt vagy a mezőgazdasági termelésből származó természetes joghurtok nagyszerű kiegészítői a mindennapoknak. Támogatják a belek és az egész emésztőrendszer megfelelő működését, miközben továbbra is ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagok mennyiségével. A legtöbb joghurt azonban hozzáadott cukorral, édesítőszerekkel, aromákkal és egyéb adalékokkal van feltöltve. Az ízesítés nélküli változat mindig jobb, mint az ízesített változat, de az említett mezőgazdasági joghurtok őszinte házi lekvárral megengedett "bűn".

Diétás italok

Általában olyan diétás italok után nyúlunk, mint a Coca Cola Light, amikor valami édesre vágyunk, de nem akarunk "üres kalóriákat" bevinni. De ebben az esetben ne feledje, hogy a mesterséges édesítőszerek nem jobbak, mint a cukor. Megzavarják az emésztőrendszer működését, fejfájást és egyéb problémákat okoznak.

Saláták

A saláta példaértékű diétás étel. Amikor tavasszal a nyári szezonra készülünk, sokan a rendszeres étkezés helyett lédús, színes salátákat választottunk, aminek egy álomfigura ígéretének kell lennie. Közülük sokan, akár éttermekben, akár ételekben, nem annyira egészségesek és egyáltalán nem diétásak. Gyakran tartalmaznak hatalmas mennyiségű sajtot, krutont, némelyiket még lekvárral, többségükben majonézzel vagy más öntettel. Tehát, ha van salátája, készítse el otthon, vagy rendeljen olyat, amelyben biztosan benne van. Fontos, hogy tele legyen fehérjével és egészséges zsírokkal.