Bár a terhesség nem betegség, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Itt érvényes a szabály: Amit az anya "eszik", azt a morzsának adja. Ebben az összefüggésben az immunallergológusok legújabb, az általános ételallergének mellett tett kijelentései kellemesen nem korlátozó jellegűek.
Felejtsd el a szélsőségeket
Nincs dohány, alkohol, addiktív szerek, vény nélkül kapható gyógyszerek, élsport, éjszakai tartózkodás és nehéz fizikai munka. Ezek a sima terhességet és a magzat megfelelő fejlődését felügyelő orvosok általános ajánlásai. Az étkezési szokások szükséges kiigazítását azonban hozzá kell adni a fő, nagyon világos elvekhez. A túlevésben nincs zöld és az egészséges mozgásban nincs "megállás", bár az első hetekben valóban integethetnek a jövő anyáknak. A túlzott étvágyat teljes étvágytalanság vagy émelygés váltja fel, és együtt járnak azzal, hogy reggel még pizsamától sem hajlandóak levetkőzni. Az első trimeszterben tápláló és változatos menü elérése többnyire csak a jövő zenéje.
Hogyan kezdjünk pozitívan
Az étvágyat nehéz lelassítani, szemben azzal a vonakodással, hogy akár egy falatot is bevegyen a szájába, azonban az éhség áradása málna. Próbálja meg leküzdeni az étvágytalanságot, de a terhességi hányingert is, apró, de rendszeres ételadagokkal. Alig van több, mint a semmi.
A korai (néha egész napos) hányinger a terhesség hatodik hete körül jelentkezik, és néhány napon belül, legfeljebb heteken belül eltűnik (általában a terhesség tizennegyedik hete körül). Gondoljon rá minden nap, és bízzon a testében, még akkor is, ha nem így ismeri. Ez az időszak meghiúsíthatja a kiegyensúlyozott étrendet. Ezért ügyeljen arra, hogy teste megkapja a szükséges vitaminokat. Ezeket kiegészítheti a szülés előtti táplálék-kiegészítőkkel is, ha nem tudja kezelni őket természetes formájában. Bármennyire is kényelmetlen ez számodra, eljön az idő, amikor valószínűleg jobban fogod érezni magad, mint valaha. Érezni fogja a baba mozdulatait.
A cukor károsabb, mint az allergének
Általában a terhesség alatt a bevitel legfeljebb háromszáz kalóriával haladhatja meg a normál napi határt. Terhesség alatt ideális a tíz-tizenhárom kilogramm közötti súlygyarapodás. A reggeli vagy egész napos betegség után ne felejtsük el, hogy a felesleges kilogrammok nem garantálnak Önnek vagy gyermekének semmi extra dolgot. Ellenkezőleg. Próbálja meg kordában tartani az étvágyát, különösen cukorevés közben. A túlzott cukorfogyasztás, valamint az elhízás negatívan befolyásolhatja az anya testében a vas ellátását és felszívódását. Ez a tényező viszont veszélyes módon megzavarhatja a gyermek agyának születés előtti fejlődését.
[pull_quote_center] A reggeli betegség a terhesség hatodik hete körül jelentkezik, és átlagosan 6-8 hétig tart. [/ pull_quote_center]
Vágni fogok cukrokat is, ahol nem várnád el őket ilyen mértékben. Ízesített ásványvizekben, ízesített szénsavas italokban, gyümölcslevekben és gyümölcslevekben, dobozos vagy dobozos, azonnali fogyasztásra szánt kávéban. A cukor mennyisége tartalmaz fitt botokat, süteményeket, ketchupot, savanyúságban lévő zöldségsalátákat és még kenyeret is. Dagmar (34) is rájött erre, aki első terhessége alatt ideális kiló kilogrammot szedett és három év után ismét terhes. Ennek ellenére kissé megváltoztatta az étlapját: „Az első terhességem alatt nem ettem kéksajtot, nem ittam koffeinkávét, fekete vagy zöld teát, és kihagytam az allergén ételeket. Most mindent iszok és eszek, de penész sajtokat melegítek és dolgozok fel. ”Talán az immunológiai allergiás társadalom ajánlása áll az ételek más összetételéhez való alkalmazkodás mögött. Daniela Hasičová, a levícei klinikai immunallergológus elárulja a legfontosabbat: „Az allergének szempontjából a leendő anyának csak azokat az ételeket szabad kerülnie, amelyekre allergiás. Tanulmányok kimutatták, hogy minél később az allergének bekerülnek a gyermek prenatális és postnatalis fejlődésébe, annál nagyobb az allergia kialakulásának vélelme. "
[pull_quote_center] Vigyázz a cukorra! Túlzott bevitele negatívan befolyásolhatja a gyermek agyának prenatális fejlődését. [/ Pull_quote_center]
Tehát mit kell tenni egy tányérra?
Az élelmiszer-madárijesztők megnevezése után még mindig van annyi hátra, hogy nyugodtan "áldott állapotban" kivonulhasson a kamrából. "Nem szabad kihagyni a folsavat, D-vitamint, marha-, nyúl- vagy baromfifehérjét, túróból származó kalciumot, sajtot és savanyú tejtermékeket, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből származó ételeket" - tanácsolja Zuzana Fábryová, tapasztalt szülésznő, a leendő anyák pszichofizikai képzése. Az első trimeszter után sem tanácsos alkoholt vagy nyers tojást és nyers húst fogyasztani. A hőkezelés az étel elkészítésének legegészségesebb módját pörköléssel, főzéssel vagy zsír nélküli sütéssel jelenti.
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Katarína Kopcsányiová