Húzza ki maximálisan a hátizmait - a hát edzésének elmélete
A "sapkád" főleg a hátizmok szélességén és vastagságán alapszik. A hátsó izom a test felső felének legnagyobb izma.
Mint minden izom, megérdemli a figyelmet és az edzést. Tekintettel ennek az izomnak a méretére és az általa megszerezhető arányokra, legalább kétszer annyit.
A széles és erős hátnak alapvető erőgyakorlatokra van szüksége - a nagy súlyzó elhúzásai, hajlításai és meghúzásai olyan gyakorlatok, amelyekre meg kell alapozni az edzéseket.
A súlyok optimálisan maximálisak, és még egy kicsit. Gyakoroljon azzal a maximális súllyal, amellyel szigorú technikát követhet. Ezt ne csak szem előtt tartsa, de különösen a holtpontoknál.
Gyakoroljon maximális súllyal.
Vedd ezt releváns kérdésként, mert az izomérzet mindig fontosabb szempont. Ha az elülső kanyarban nagy súlyzókat végez, és a hátsó izmok helyett a térdeket, a csípőízületeket és a fájdalmat érzi a "keresztekben", feltétlenül hagyja abba. Valami nincs rendben ebben az esetben.
Vissza - gyakoroljon sok sorozatot és ismétlést
Mint már tudjátok, a musculus latissimus dorsi (szakmailag a hátsó izmok hívására) a törzs legnagyobb izma. Egy jól feldolgozott "hús" darab egy tapasztalt harcost is elvihet.
Gyakorold a hátizmokat 1 - 25 ismétlés között.
A hátizom edzés folytatása - V-Trup: Olyan hátat szeretnél, mint Arnold? - kiképzés