fogyáshoz
Ne csábítson el zsírégető, nem fognak fogyni az Ön számára.

A szabálytalan étkezés, az étkezés elhagyása és az éhezés a túlsúly egyik oka. Az éhséget a legtöbb kalóriatartalmú édesség, valamint a magas zsírtartalmú ételek és táplálékok hajtják. Az édességek és zsíros termékek fogyasztásának csökkentése a sikeres fogyás egyik módja.

Ügyeljen arra, hogy az étrendben legalább megközelítőleg a cukrok, zsírok és fehérjék ideális arányát tartsa, napi 40:30:30 arányban.

Mely ételeket ne egyen, mivel azok túlsúlyosak.

Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas energiaértékkel bírnak. Ezért figyelje a telített zsírok, cukrok, sók tartalmát, és ne felejtse el, hogy nem túl sok liszt nem megfelelő. Ismét az étrendnek könnyebbnek kell lennie, ezért lényegesen kevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen figyelje az italokat és azok tartalmát, amelyek gyakran feleslegesen sok cukrot tartalmaznak.

Ne gondold, hogy csak a rost segít kiküszöbölni a sóvárgást. Tipikus hibák a fogyás kísérletei homályos információk alapján. A magazin valahol például egy fogyni vágyó nő találkozik egy cikkel arról, hogy milyen csodálatos a rost. Ez a rendszeres használat csökkenti a koleszterinszintet, javítja az egészséget, fogyáshoz vezet, örökre megszünteti az éhséget, megszünteti a rákot és más csodákat okoz.
Nem csoda hát, hogy a fogyni vágyó nők százai vásárolnak rostot és kezdik el tölteni. Természetesen nem fogynak - önmagában a rostnak nincs esélye. Még akkor is, ha feleslegesen sokat szednek, sok fontos anyagot elveszítenek, mert a túl sok rost megköti az egészséghez szükséges anyagokat is - például az ásványi anyagokat. Tehát a rost használata a fogyás elkülönített kísérleteként árthat. A szálas csomagoláson a gyártó azt ígéri, hogy a rost csökkenti az éhségérzetet. Ha azonban beveszi, önmagában nem fogja elnyomni az éhségét. Akkor működik, ha fehérjével és sok vízzel rostot kap - akkor van esély arra, hogy sokáig nem fog tudni az éhségről.

Szabaduljon meg a szénhidrátok fogyasztásától való félelemtől. Sokan nem esznek semmit, amely szénhidrátot tartalmaz. A fogyás témájában a közvéleményt továbbra is negatívan befolyásolja az Atkins-diéta, amely nem fogyaszt szénhidrátot. Klasszikusan értelmetlen megközelítés sok olyan nőnél tapasztalható, akik kétségbeesetten szeretnének fogyni. Szigorúan tiltják a süteményeket, köreteket, süteményeket, hüvelyeseket, mert félnek a szénhidráttól. Ez azonban nem akadályozza meg őket abban, hogy narancsot fogyasszanak. Táplálkozási értéke nem kapcsolódik hozzájuk, és szép narancssárga. A fogyáshoz azonban szénhidrátokra is szükség van, a test energiát merít belőlük. Szükséges azonban az ételek glikémiás indexének tanulmányozása. És sokan ezt már nem akarják. Aztán meglepődnek, hogy édes ízű rohamaik vannak.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Hogyan ne mosson zsírokkal.