1. Rendszeresen járjon vásárolni
Sokan szoktak legalább hetente egyszer vásárolni, de ezt kevesen tudják az üzlet látogatása során akár 250 kalóriát is elégethetnek. Ha először is növelni szeretné ezt a számot, először tegye a legnehezebb összetevőket a kosárba, hogy lelassuljon a járása, és a testének többet kelljen felvennie.
Olvassa el még:
2. Játssz a gyerekekkel
A gyerekekkel játszás sokak számára sokszor kihívást jelent, de megteheti éget akár 300 kalóriát óránként! Legyen szó gyermekéről, kis testvéréről, unokahúgáról vagy unokaöccséről, ne féljen csatlakozni hozzájuk játékukba és üldözésükbe. Nem csak több örömet és szórakozást hoznak az életedbe, hanem megszabadulsz a felesleges kilóktól is, amelyek régóta zavarják. Igényesebb tevékenységek esetén használja a hasi izmokat a gerinc, a csípő és a vállak támogatására.
3. Ne kerülje a házimunkát
Bár egyszerűbbnek tűnik a porfújás az ágy alatt, vagy a kezével való törlés, a kezébe és a vödörbe véve sokkal hatékonyabb! A padlómosás segít éget akár 330 kalóriát óránként. Ebben az esetben azonban igaz - nincs ácsorgás! Próbálja szisztematikusan csinálni, és mossa meg a szoba minden sarkát.
Fotóforrás: Shutterstock.com
4. Tegyen egy sétát
Ezt mindenki tudja gyaloglás hozzájárul a jó egészséghez, de emellett tisztességes mennyiségű kalóriát is megégethet. Ha azt állítja, hogy nincs esélye, mert autóval utazik dolgozni, próbáljon csak leállni autójával a robotoktól, és sétáljon el. Akkor is, ha lassan sétál óránként több mint 300 kalóriát éget el. Ha növeli a tempót, az óránként meghaladhatja a 480 kalóriát. Próbáljon hamarabb megközelíteni az egyik utat, és a saját lábán állítsa meg a hátralévő távolságot.
5. Mossa meg saját autóját
Nem rajong az autómosókért, és inkább maga és maga mossa le az autóját? Ha igen, akkor minden mosásnál óránként több mint 334 kalóriát éget el. Ezenkívül, ha a belső tér porszívózását és fényezését is magában foglalja, a zsírégetés száma még tovább nő.
6. Kaszálja meg a gyepét
Ha családi házban él, bizonyára veszekedéseket tapasztalt arról, hogy ki fogja nyírni a gyepet. Bár ez a tevékenység nem biztos, hogy vonzó az Ön számára, hála neki óránként akár 334 kalóriát éget el (Természetesen, ha a gyep kaszálása legalább ezt az órát igényli). Ha a háza körül kevés a hely, bátran ajánlja fel szolgáltatásait a szomszédainak is.
Fotóforrás: Shutterstock.com
7. Tánc
Tudta, hogy 30 perc alatt tánc tudsz 205–233 kalóriát éget el? Ez nem azt jelenti, hogy most minden este be kell söpörnie a táncparketteket a környező vállalkozásokban, csupán annyit kell tennie, hogy ráhangolódjon a jó otthoni dalokra, és csak táncoljon, szórakozásból és elégetve a felesleges kalóriákat.
- 14 módja a fogyásnak és a kalóriák elégetésének járás közben
- 5 módja annak, hogy több kalóriát égessünk el alvás közben
- 10 módja annak, hogy több kalóriát égessen el egy futópadon - otthon
- 30 módja annak, hogy több száz kalóriát spóroljon meg egy hálaadó vacsorára
- Hogyan ne hízzon el és ne égesse el kétszer a kalóriát? Így fitt maradhat akkor is, ha otthon ül!