Szinte mindannyiunk számára a tél végéhez tartozik. Ez pedig általános fáradtság és ilyen furcsa (nem) hangulat - egyszerűen csak vészhelyzeti rendszeren dolgozunk, amely csak tavasszal fog megszólalni. És ez elsősorban a napfény hiányának, a friss levegőn végzett testmozgásnak és a nem túl változatos étrendnek köszönhető. Ha egész télen egészségesen táplálkozott, sokat mozgott, megkeményedett és ugyanakkor sikerült ellazulnia, akkor szerencséje van, és ezt az állapotot nagy valószínűséggel elkerülte. És javasolnám a többieknek, hogy váltsanak egy úgynevezett üzemmódra: Pillanatok alatt itt van a tavasz, teljes erővel kell őt üdvözölnöm.
Ha hozzám hasonlóan nagyon tetszik a turmix, de önállóan nem tudja elképzelni reggelire, akkor az ideális turmix lesz az Ön számára, amely egy nemcsak vegyes gyümölcsökkel teli tálban testesül meg, amelyben egy teáskanál állvány. És pontosan erre van szükségem, így nem egyem meg a reggelimet, de kanállal megkóstolhatom. De gyümölcsbomba amúgy reggeli és tavaszi kezdésre vágyik! Készítsük hát elő. És egy új napot leginkább reggelivel fogadunk egy párnak és még sok másnak.
szükségünk lesz:
- 350 g fagyasztott gyümölcs (például szeder és ribizli)
- 1 banán
- 3 teáskanál pácolt gyömbér (ha friss, vegye le - 1-2 teáskanál elég lesz)
- 4 teáskanál méz
- 100 ml kókusztej
- 100 ml kombucha ital
- 2 evőkanál chia mag
- a tetejére kerül: reszelt kókuszdió, áfonya, apróra vágott mandula, banán és müzli krumpli, amellyel reggelizhet - akár pehely, akár chips
Az eljárást nem kell lebontani. De mielőtt mindent összekevernénk, először áztassa a chia magokat kókusztejbe, és hagyja, hogy egy ideig megduzzadjanak.
De mindenképpen le kell bontanom az egyes összetevők választékát, amelyeket a turmix tálban használtunk, mert választásuknak oka volt, és ez immunitásunk és általános vitalitásunk előnye.
vörös ribizli sajnos elfelejtett gyümölcs, amely savtartalma miatt kívülálló. A savasság ugyanakkor nagy mennyiségű C-vitamin tartalmáról tanúskodik. Néhány cserje szinte minden szlovák kertben előfordul, és azt tanácsolom, hogy ezt a drágakövet az utolsó gömbig pengesse meg és fagyassza le. És nemcsak megelőzésként, hanem a kimerültség elleni küzdelemben is remekek. Ezenkívül rutint tartalmaznak. És természetesen nem felejtjük el a fontos ásványi anyagokat sem - kalcium, vas, mangán, kálium és cink, amelyet szintén hozzá kell tennünk a tél után.
Nagyon hasonló tulajdonságokkal is rendelkeznek szeder.
Gyömbér ő egy másik nagy harcos kimerültséggel, és energiát és vitalitást is ad hozzá. Égő hatásával tökéletesen túlmelegítheti testünket, ami egy másik örvendetes tulajdonság, amelyre télen szükségünk van.
Méz és gyömbér barátok, együtt célozzák meg a légutakat. A mézet szintén ajánlott megelőzően használni - oldjon fel egy evőkanálnyit langyos vízben vagy teában, és igyon fél órával reggeli előtt. Ebben az esetben a gyomorfekélyekkel, a magas vérnyomással és a bélproblémákkal küzd. Egyébként a méz használatát is ajánlom a bőrön. száraz bőrünk a tél után azonnal hívja. A méz hidratál és egyidejűleg pórustisztítóként is működik. Keverje össze például kókuszolajjal, és körkörös mozdulatokkal kenje el a bőrön. Ezután mossa le vízzel.
Egy másik nagyszerű segítő, amely megelőző felhasználásra alkalmas kombucha. Az ókori kínaiak úgy gondolták, hogy használatával hosszú és egészséges életet érnek el. Alapvetően hasznos baktériumok és élesztők csoportja. A Kombucha tartalmaz B-vitaminok, C-vitamin, folsav, aminosavak és enzimek. És ha le kell veszítenie néhány felesleges kilót, a mozgással kombinálva, a kombucha is nagyszerű.
Egy másik jótékony erő ebben a turmixban az áfonya. Ezek immunitásunk szempontjából is fontosak, és antioxidánsként is működnek.
Ki ne szeretné a mandulát. Ezek nem csak ízlés szerint jók, hanem tulajdonságaik miatt is. Ezek egyszeresen telítetlen zsírok (amelyek jótékony hatással vannak a szívünkre), fehérjék, rostok raktára és a flavonoidok tartalmának köszönhetően antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek testünkre.
A chia magok pedig egész nap energiát biztosítanak Önnek, amely szintén fontos kalcium-, vas- és magnéziumforrás.