A cukor az elhízás egyik fő oka. Az emberek cukorfogyasztásának fele egészségtelen falatokból származik - mutatják néhány új adat.

Tehát távol maradunk az uzsonnától? A válasz nem.

A felgyorsult munkának és életmódnak köszönhetően az etetési idő rövidül és rövidebb, a táplálkozás lényegében hiányos. Időben egészítsen ki néhány harapnivalót, javíthatja a táplálkozást, az étkezések hiányát, de ellenállhat a fáradtságnak, enyhíti a stresszt.

Az egészséges harapnivalók közül választhat .

Kiváló minőségű keksz. Hallottátok, hogy a rost szinte mindenben fontos, az egészséges szív fenntartásától kezdve a jó emésztés elősegítéséig, sőt segít a fogyásban is. A Spirulina keksz az egyik legegészségesebb, magas rosttartalmú keksz. Javasoljuk, hogy napi 25 grammnál kevesebbet fogyasszon.

egészséges

2. Fukciós snack. Néhány snack különleges táplálékot ad hozzá. Például spirulinakék (spirulian extract) snack. A spirulina kék (spirulina kivonat) természetes esszenciális fehérje, magas esszenciális aminosavtartalommal. A spirulina kék (spirul kivonat) javíthatja az immunitást, fenntarthatja a teljes vitalitást, ellenállhat a sugárzásnak, fokozhatja az anyagcserét és felszabadíthatja a toxint.

3. Diófélék. A dió, a fenyő, a pisztácia, a földimogyoró és más dió az első választás az egészséges harapnivalókhoz. Emlékeztetett arra, hogy: dió, magasabb zsírtartalom, a Kínai Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy a diót ne fogyasszák egy vagy két hétnél tovább, hogy megakadályozzák az elhízást okozó túlzott kalóriabevitelt.

4. Tej. A tej gazdag kalciumban, vitaminokban és különféle esszenciális aminosavakban van. Ha nem reggelizik, akkor a legjobb választás egy csésze gabona tej vagy spirulina kék tej fogyasztása. Mivel az éhgyomri tej nem kedvez az emésztésnek és a tápanyagok felszívódásának, a legjobb, ha néhány alapvető ételt adaptálunk, de az irodában nem illik ételt adni, ezért ezt a gabonafélét, a spirulina kéket tejjel csak a gyors igényeknek megfelelően emberek.

5. Gyümölcs. A gyümölcs gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, cellulózban, gyümölcsben és tejben, "a reggeli kombinációja jobb, mint a semmi." Egyes gyümölcsök azonban nem alkalmasak a böjt elfogyasztására, mint például a banán-kálium-, magnéziumtartalom, a banán-böjt, megnöveli a magnéziumszintet és a kardiovaszkuláris gátlást a vérben. Ezenkívül a paradicsom tartalmaz pektint, fenamin datolyaszilva, oldható összehúzó anyag, stb. Ha ivásra éhes, gyomorsavval és gyomornyomással kombinálódik, ami gyomorfájást okoz.

6. Zöldségek. Az uborka, a paradicsom és más zöldségek szintén egészséges snackek.

Meleg emlékeztető, a legjobb étkezési idő: ha három étkezés van beállítva, akkor a legjobb étkezési idő 10:00 és 15:00 körül van. Ebben az időben két étkezés között alacsony a vércukorszint, tanácsos olyan energiát adni, amely kiküszöböli a fáradtságot, szabályozza a hangulatot, enyhíti a stresszt.