Fizetett ezen a nyáron egy hegyi túráért fájó bokával, törött térddel és azzal az általános érzéssel, hogy a testét alkotó 230 ízület közül már egyik sem működik megfelelően? Tudja meg, mi lehet az oka annak, hogy egy év alatt zergeként átugorunk a hegyek között.
A bármilyen típusú ízületi problémák egyik leggyakoribb oka a kollagénvesztés. Ez az elengedhetetlen a közös táplálkozáshoz. Az élet egy pontján azonban csökken az emberi test képessége szintetizálni. A termelődést a létfontosságú szervek veszik fel, és az ízületekkel rendelkező csontokból hirtelen kezd hiányozni a testet összetartó építőanyag.
Megújuló forrás
A kollagén az összes fehérje 25-30% -át, a bőr 70% -át és az emberi test tömegének 10% -át teszi ki. Ez az összes kötőszövet alapja, amelyhez természetesen a szalagok, a porc és a csontok mellett az ízületek is tartoznak. A testünkben keringő mintegy 27 kollagéntípus közül különösen az I. és II. Típusú kollagénre van szükség az egészséges ízületekhez és a fájdalommentes mozgáshoz. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő mennyiségben termeljen belőle, korlátlan mennyiségű C-vitamin és lizin kell hozzá. Megfelelő étrend és elegendő céčkov ételkészlet mellett egy ideig működik. Egy bizonyos ponton azonban a test elkezdi ellopni a C-vitamint az immunrendszer kezelése érdekében, kevesebb kollagén képződik, és a test elsősorban azokat a szerveket osztja ki, amelyek szükségesek az életfunkciók fenntartásához, mint például a szív. A kollagénhiány első tünetei általában a bőr öregedésével, a köröm, a haj vagy a fogak problémáival jelentkeznek, amelyek után az ízületek és a csontok játszanak szerepet. Ez a kollagén defláció tiszta kollagén vagy azt tartalmazó táplálékkiegészítők alkalmazásával oldható meg. Az egyik leghatékonyabb módszernek a folyékony kollagén felhasználását tekintik, amely nem metabolizálódik az ételtől elfogyasztott állati kollagénként, hanem közvetlenül és azon keresztül jut a vérbe, ahol a testnek szüksége van rá.
Diéta és vitaminok
Már beszéltünk a C-vitamin fontosságáról a kollagén szintézisében és egyenletes eloszlásában a szervezetben. Fontos figyelni az étrend megfelelő összetételére az e vitaminban gazdag ételek megfelelő bevitelével, különösen a megelőzés szakaszában. Célszerű sok friss leveles zöldséget és apró gyümölcsöt, málnát, epret vagy áfonyát fogyasztani. Ezen kívül egészséges antioxidánsokat tartalmaznak. Szükséges továbbá a test elegendő fehérjével való ellátása a mozgásszervi rendszer megfelelő működéséhez. A növényi fehérjék közül ezek elsősorban a hüvelyesek és a gabonafélék tartalmazzák, míg az állati fehérjék a sovány húsban és az omega 3 zsírsavakban gazdag halakban található fehérjék. A zselé és az erős húslevesek, mint természetes kollagénforrás, szintén megteszik a magukét, de a racionális táplálkozás szempontjából nem ajánlott hetente kétszer többet fogyasztani. És ha még mindig úgy gondolta, hogy a nyúlós medvék megoldják az ízületi problémákat, felejtse el őket teljesen. Táplálkozási vagy fizioterápiás szempontból nem jelentenek előnyt a test számára.
Rendszeres mozgás
Megtudhatja, hogy sokáig nem mozoghat kétféleképpen. A. Ön és a borostyán, amely a nappali fal mellett kanyarog, kogeneratív szimbiózisban él át. B. Fájnak az ízületeid Mindkettő a mozgáshiány miatt van. Mert amikor ülsz, a test nem vérzik, és az ízületeidnek nincs honnan tápláló kollagént kapniuk. Ha életed ezen szakaszában elkapunk, mindenképpen lassan kezdeményezd a változást. A statikus helyzetben maradni szokott test fokozatosan tanulja meg a rendszeres mozgást és a fizikai aktivitást. Az ideális sport a hétköznapi emberi gyaloglás vagy a jóga lesz a kezdők számára. Kifejezetten a mozgásszervi rendszer és az ízületek számára tervezett megfelelő táplálék-kiegészítőkkel kombinálva még sok szép pillanatot élhet meg testével. Álljon meg egy rövid sétával gyógyszertárunkban egy szóra, örömmel segítünk a választásban és a jó tanácsokban.