amely

Ha lefogyunk a túlsúlyból, mindannyiunk számára az egészséges étrend jut eszünkbe. De hogyan lehet pontosan meghatározni az egészséges étrendet? És az evéssel kapcsolatos általános hiedelmek valóban segítenek-e a fogyásban? Az interneten sok ellentmondásos információ található, ezért vizsgáljuk az egészséges táplálkozással kapcsolatos mítoszokat.

Graeme Tomlinson fitneszszakács, aki eloszlatja az egészséges táplálkozással kapcsolatos mítoszokat. Az Instagramon, a YouTube-on és a Twitteren ezen a becenéven találhatja meg - The Fitness Chef. Graeme több mint 5 éve személyi edző és táplálkozási tanácsadó, tökéletes fizikai kondícióval rendelkezik és társadalmi hozzájárulását mindig tudományos tényekre alapozza. Legfrissebb munkája a tápérték és a kalória közötti különbségre összpontosított. Graeme úgy véli, hogy bárki korlátozás nélkül fogyhat. Nagyon ígéretesnek hangzik, amit mondasz?

1. étcsokoládé kontra tejcsokoládé

Az összes kalória fontos a fogyáshoz. Ha sokkal többet eszel, mint amennyit el tudsz fogyasztani, akkor felesleges zsírként kerülnek tárolásra. Ha azon emberek közé tartozik, akik nem tudnak megbocsátani a csokoládénak, biztosan találkoztak azzal az információval, hogy az étcsokoládé egészségesebb, mint a tejcsokoládé. Ez igaz lehet, ha megnézzük a cukortartalmat, de ha a kalóriákról van szó, a teljes tej 100-mal nyer.

2. Ezeknek az ételeknek köszönhetően biztosan lefogy!

Ami a kalóriákat illeti, nem számít, hogy fehér vagy barna rizs, sima vagy teljes kiőrlésű tészta, fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér. Természetesen a tápértékek eltérőek.

3. "Nincs kalória kalóriaként"

Ez az állítás nem teljesen igaz. Az emberek gyakran összekeverik a "kalória" és a "tápérték" kifejezéseket.

4. "Egészséges étrend"

Miért érdemes drága, vitaminokkal ízesített vizet inni, ha tiszta vizet inni és gyümölcsforrást fogyasztani vitaminforrásként?

5. Étkezés hat után

Nem számít, ha hat előtt vagy után (vagy bármely más óra után) eszel. Ez továbbra is ugyanaz az étel ugyanazokkal a kalóriákkal.

6. Az élelmiszer, mint a problémák megoldása

Vannak, akik stresszből esznek, de az ételek nem oldják meg a problémákat.

7. Nincs olyan gyümölcs, mint a gyümölcs

Szárított banán és friss málna.

8. A gyorsétterem, mint elhízás forrása?

Tudta, hogy ha egy Big Mac-et, KitKat-ot és 4 kúpot esett meg, ugyanannyi kalóriát evett, mintha 75 gramm mandulát és 100 gramm szárított mangót fogyasztott volna? A tápérték és a kalória ismét különbözik egymástól.

9. Kávé fogyáshoz

Ha érdekel a fogyás, akkor már találkozhatott „fogyókúrás kávéval”, „sovány kávéval” vagy „fogyókúrás kávéval”. Nos, mindez csak marketing. A szokásos fekete kávéban még 1 kalória is kevesebb van.

A diéta kiválasztása rajtad múlik. Ehet 1 nagy pizzát, kólát, fagylaltot és sült krumplit mártással, vagy eheti 6 főételt és 8 ólmot. Ugyanaz a kalóriaérték.

10. Szárított gyümölcsök

Ha valaki azt mondta neked, hogy az aszalt gyümölcs egészségesebb és jobb a fogyáshoz, akkor valószínűleg nem szabad hallgatni rá ...

11. Nem mindig a kinézete

Tehát avokádó vagy Nutella?

12. Divat a valósággal szemben

Ne fogyasszon ételt csak azért, mert jól néz ki a fotón, de bizonyos tápértékkel kell rendelkeznie.