AKADÉMIA büfé

Az iskola területén AKADÉMIA büfé működik, ahol a diákok és az iskola dolgozói egészséges és ízletes termékeket vásárolhatnak. Friss többszemű bagettet és egyéb süteményeket készítenek naponta, és naponta készítik. Ezenkívül a diákoknak különféle gabonakekszeket és bárokat, ásványvizeket, tejtermékeket és gyümölcsöt kínálnak. A büfé választéka változatos, és az élelmiszerek mellett taneszközöket is kínál.

üzleti

EGÉSZSÉGES Táplálkozás napja

2017. október 6-án az egészséges táplálkozás napja volt iskolánkban. A 2.B és a 3.C tanulók Mgr vezetésével. A. Hreščáková, Mgr. Z. Kanocova, Ing. M. Kušnírová és Mgr. E. Václavíková őszi gyümölcsökből, gyümölcsökből és zöldségekből készített kiállítást az iskolai menzán. Szintén érdekes volt a különféle egészséges saláták kóstolása és az osztályok közötti verseny a gyógynövények, magvak és szárított gyümölcsök meghatározásában. A saláták közül diákjainknak a sárgarépából, sajtból és fokhagymából készített saláta, valamint a kínai káposzta, a sárgarépa és a kukorica saláta tetszett a legjobban. A gyógynövények, magvak és szárított gyümölcsök meghatározásában a legsikeresebb tanulók a 3.C.

Köszönetet mondunk mindazoknak, akik részt vettek az esemény előkészítésében, és reméljük, hogy az ilyen tevékenységek növelik a hallgatók figyelmét az egészséges táplálkozás és a helyes étkezési szokások fontosságára, mert a megfelelő életmódot követő ember aktívabb, boldogabb és boldogabb.

TEJNAP ISKOLÁKBAN

Az "iskolai tejnap" keretében rádióműsort készítettünk a tej, a tejtermékek fontosságáról és a szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásokról. A dolgozatot a 4.A Eva Kičinková és Dominika Širotníková diákok ismertették

Kedves osztálytársak,

Az egészséges táplálkozás részeként ma felhívnám a figyelmét étrendünk egyik fontos részére, amely nélkül el sem tudjuk képzelni az étrendünket. Minden nap fogyasztjuk, gyakran észre sem vesszük. Hozzáadunk kávét, leveseket, szószokat fűszerezünk, joghurt, tejszín, túró és egyéb termékek formájában fogyasztunk. Igen, tejről és tejtermékről beszélünk.

Ez a tej napja az iskolákban.

Születésünk óta végig kíséri életünket. Végül is az anyatej az egyetlen táplálékunk születés után.

Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédhetnek minket a betegségektől, és jó indulást biztosítanak további egészséges fejlődésünkhöz.

A tejnek és a tejtermékeknek az étlap része kell, hogy legyen. Könnyen emészthető fehérjéket, zsírokat és számos vitamint tartalmaznak. Ezenkívül tartalmaznak kalciumot, amely nemcsak a csontokat és a fogakat erősíti, hanem az izmokat is, és pozitív hatással van az idegrendszerre. A mézzel kombinálva megnyugtatja és megkönnyíti az alvást. Tudunk azonban más okokat is, amelyek miatt érdemes tejet inni.

1. A tej védi a látását

A tej sok vitamint tartalmaz. Egy liter tej biztosítja a szükséges napi B 12-vitamin adagot, amely fontos a vörösvértestek termeléséhez és az idegrendszer működéséhez. Ezenkívül ellátja a testet A-vitaminnal, amely fontos a látás, a nyálkahártya és a fertőzésekkel szembeni ellenállás védelme szempontjából. Ezen kívül tartalmaz E, B1, B2, B6, C vitamint és pantoténsavat, amely növeli a teljesítményt és feltölti az energiát.

2. A fehérje csökkenti a nyomást

A tej és tejtermékek ritka tejfehérjéket tartalmaznak, amelyek jelentős antibakteriális, vírusellenes és rákellenes hatásúak. Ez azt jelenti, hogy védenek a vastagbélrák ellen. Az oxigénes termékek (túró, joghurt, kefir) jótékony hatással vannak a gyomor, a belek aktivitására és javítják az immunrendszert. Ezenkívül a sajtok tartalmaznak tejfehérjéket és peptideket, amelyek megakadályozzák a trombózist és segítenek csökkenteni a vérnyomást.

3. Nem kell aggódnia a felesleges kilók miatt

A tejzsírnak feltétlenül része kell lennie az étrendnek. Könnyen emészthető, magas zsírsavtartalma van, amelyeknek körülbelül egyharmada telítetlen, amelyek pozitívan hatnak az érrendszerre. Attól fél, hogy az étrendben lévő tejzsír hozzáad néhány plusz kilót? Ne aggódj. A kenyérre vékony vajréteg és az alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása semmilyen módon nem növeli a kilókat. Ezenkívül a tej tartalmaz jódot, amely aktiválja az anyagcserét és a káliumot. A káliumhiány álmosságot, alacsonyabb vérnyomást és szívritmuszavarokat okoz.

4. Viszlát, csontritkulás

A tej az egyik leggazdagabb kalcium- és foszforforrás. Ezek az anyagok fontosak a szilárd csontok szempontjából, különösen a kalcium hiánya okoz csontritkulást vagy a csontok elvékonyodását. Annak érdekében, hogy idős korában ne zavarjon ezzel a „csendes csonttolvajjal”, napi 0,8–1,2 gramm kalciumot kell bevennie. 0,8 l tejet, vagy 0,5 l tejet, 50 g sajtot vagy 0,25 l tejet, 30 g sajtot és egy joghurtot ad Önnek.

5. A tej energiát ad

A tejcukor az egészséged szempontjából is fontos. A tej legfontosabb szénhidrátja a laktóz, amely könnyen emészthető és kiváló energiaforrás. Pozitívan befolyásolja a testhőmérséklet szabályozását, befolyásolja a belek aktivitását és segíti az olyan ásványi anyagok felszívódását, mint a kalcium, a foszfor és a magnézium.

Mennyi tejet kell inni?

A tej és tejtermékek fogyasztása Szlovákiában nagyon alacsony, a legrosszabb a gyermekek és serdülők körében. Megállapították, hogy a gyermekek csak 43% -a fogyaszt naponta tejet, 12% -a egyáltalán nem, a fennmaradó 45% pedig csak szabálytalanul. Az ajánlott adag 5-6 dl tej, amely napi 2-3 csésze tejnek felel meg. Ugyanaz a tápanyag-ellátás biztosítja, ha napi 2,5 dl tejet iszol, 30 g sajtot és 1 joghurtot megeszel.

Néhány ember számára azonban a tej is okozhat problémákat, mert testük nem képes feldolgozni a tejcukrot, az úgynevezett laktózt. Fogyasztása után a tej különféle emésztési és emésztési problémákat okoz számukra.

Sajnos ezeknek az embereknek teljesen ki kell iktatniuk a tejet az étrendből, és más forrásból kell pótolniuk a fehérjebevitelt. De a többiek is kedvvel fogyaszthatjuk.

Most, hogy elegendő információ áll rendelkezésünkre a tejről és a szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásairól, már csak annyi marad, hogy belefoglaljuk az étrendbe, és teljes mértékben élvezzük. Tehát éljenzés!

A tejről és a tejtermékekről többet tudhat meg különféle weboldalakon, amelyekből az interneten nincs hiány.

Kedves diákok, úgy gondoljuk, hogy beszédünk hasznos volt az Ön számára, és várjuk, hogy többet megtudhassunk az egészséges táplálkozásról.