Liszt nélküli egészséges palacsinta Dominikától + részletes recept

Ma ismét kísérleteztem:-). Ezúttal fehérjebomba palacsinta nélküli liszt formájában! Nem számítottam rá, hogy ilyen finomak lesznek ...

Mikor kell egészséges palacsintát készíteni?

Liszt nélküli egészséges palacsinta szinte minden alkalomra alkalmas, akár reggelire, tízóraira, olovrantra vagy vacsorára, valamint edzés után. Miért? Az ok egyszerű…

Egészséges palacsinta szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaznak. Mivel csak minimális mennyiségű cukrot és elegendő fehérjét tartalmaznak, nincs mit tárolnia a zsírraktárakban.

Ezenkívül elegendő fehérje segít regenerálja izmait kemény edzés után, és segítenek a nem kívánt zsírégetésben is.

Amire szükségünk van a felkészüléshez?

Hozzávalók:

    1 kanál (30 g) fehérjepor 4db fehér 4PL Stevia tej édesítéshez (vagy fahéj)

Ötletei szerint egészséges palacsintát tölthet, én a klasszikus, teljes zsírtartalmú túrót választottam (mert kevesebb szénhidrát és több egészséges zsír van benne) 2PL tejszínnel, és Stevia-val édesítettem.

Ha minőségi, ízesítés nélküli fehérjét (fehérjeport) keres főzéshez vagy sütéshez, akkor a Nu3tion egy tökéletesen szolgál. A CFM Whey Protein WPC80-at használjuk, amely kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, felesleges adalékanyagoktól mentesen és cumit nem tartalmaz. Itt vásároljuk meg: Nu3tion.

Az elkészítés módja:

Keverje össze az összes hozzávalót, amíg krémes állagú nem lesz. Egy serpenyőben kevés kókuszolajat hevítettem, és mindig hozzáadtam 1 gombóc keveréket. Kb. 1 percig pirítottam mindkét oldalon (amíg buborékok nem kezdtek kialakulni a tetején, majd megfordultam).

A kész palacsinta így nézhet ki:

egészséges

Remélem, hogy a recept tetszeni fog neked, és egyúttal teljes mértékben kitölti az ízcsatornákat! 🙂

PS: Találhat más egészséges és ízletes recepteket, fogyókúrás útmutatókat, oktatóvideókat és még sok minden mást is a miénkben online FIT Club, ezért ne várjon, és próbálja ki a saját bőrén, amennyire csak lehetséges fogyjon heti 1 kg-ig szórakoztató módon. 🙂