hogyan

Mi a reggeli

Biztosan sokan kérdezitek magatoktól minden reggel: "Mit ennék reggelire?" Belenéz a hűtőbe, és nem lát semmit "ott". Sokáig gondolkodsz, végül megnézed az órát, és megállapítod, hogy a robotokhoz kell futnod, és egyáltalán nincs időd reggelizni.

Ne essen kétségbe, van néhány tippünk, amellyel elkészíthet egy egyszerű, gyors, ugyanakkor diétás és különösen egészséges reggelit.

Egészséges reggeli

Szilva koktél

Hozzávalók

  • 120g áztatott aszalt szilva
  • ¾ csésze alacsony zsírtartalmú tej

Megközelítés

Szilvát keverünk tejjel. A koktélt reggelire szolgálják fel, vagy az olovrantban is felszolgálják.

Sárgarépa-zeller koktél

Hozzávalók

  • 10 hámozott sárgarépa
  • 3 hámozott nyers cékla
  • 2 szár zellerszár
  • 2 zöld paprika
  • 200g spenót
  • egy nagy marék petrezselymet

Megközelítés

Vágja apróra a sárgarépát, a zellert, a céklát és a paprikát, tegyen egy facsarót, adjon hozzá spenótot és petrezselymet, és mindent alaposan keverje össze. Lé és azonnal igyon.

Finom diétás reggeli

Banán-méz-dió bagett

Hozzávalók

  • 4 teljes kiőrlésű bagett
  • 6 evőkanál mogyoróvaj
  • 4 szeletelt banán
  • 4 evőkanál tiszta méz
  • ½ teáskanál őrölt fahéj

Megközelítés

Vágjuk hosszában a bagetteket és kenjük meg mogyoróvajjal. Szórjon meg egy banánt egy tálba, keverje össze a mézet és a fahéjat, és kenje meg a keveréket bagettekre. Ragasszuk be a bagetteket, tegyük néhány percre a grill alá, és azonnal tálaljuk. Jó étvágyat!

Gyümölcsös joghurt

Hozzávalók

  • 4 nagy barack vagy körte
  • 120 g alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 2 evőkanál finomra vágott, sült mandula
  • egy csipet őrölt fahéj

Megközelítés

Vágja darabokra a gyümölcsöt és keverje össze joghurttal. Megszórjuk fahéjjal és mandulával. Reggelire tálaljuk, ceruzatartóra is tálalhatjuk. Jó étvágyat!

Ivási rendszer

Ne felejtsen el reggel rendszeresen inni. Egészítse ki az egészséges reggelit például gyömbéres teával.

Gyömbér tea

Hozzávalók

  • friss gyömbérgyökér
  • med
  • citrom

Megközelítés

2-3 teáskanál gyömbért reszelj le egy reszelőn. Tegye a gyömbért egy vízforralóba, és öntsön 1 liter forrásban lévő vizet. Hagyja 5 percig hatni, és öntse hozzá a citromlevet. Csepegtesse le a teát egy csészébe, és ízlés szerint adjon hozzá mézet (adjon hozzá mézet, amíg a tea kihűl, hogy tápanyagai ne pusztuljanak el).