Valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy a síelés előnyös és az egészséges életmódhoz tartozik. Megmutatom, hogyan kell megfelelően síelni, hogy a lehető legtöbbet tudjuk kihozni belőle.

síelés

A síelés két fő csoportra osztható:

Mindkettő különbözik, ha fogyni akarunk, ez a számunkra megfelelő sífutás, amelyhez sokkal több energiát fogyasztunk. Hasznos a szív számára, de nagy izomcsoportok számára is - például a lábaknak, a hátnak, a vállaknak és a mellkasnak. A sífutás során az egész testet bevonjuk a tevékenységbe, és ez jó, mert minél több izom működik, annál több energiát égetünk el.

A lesiklásnál a síeléssel töltött idő, a sebesség és a terep függvényében nehezebb. A lesiklás során elsősorban a szívet és a lábakat erősítjük.

TIPP: Síelés előtt válasszunk sílécet és sícipőt is.

A síelés fizikailag megterhelő sport, ezért nem jó, ha néhány napra síelni megyünk, pedig egész évben nem sportolunk. Kétségtelen, hogy a síelés során a test leginkább stresszes része a láb. Könnyen gyakorolhatjuk őket guggolással.

Ne becsüljük túl a képességeinket. Nem számít, mennyire közismertek vagy barátaink meredek lejtőkre ösztönöznek, válasszuk mindig azt a lejtőnket, amely rajta van, és komolyabb sérülések nélkül élvezhetjük a síelést.

Mint minden sport esetében, az egészséges táplálkozás is nagyon fontos. Ügyeljünk arra, hogy csak a síszezonban fogyasszanak egészséges ételt, felesleges cukor és zsír nélkül. Ahhoz, hogy formába lendüljünk, az aktív mozgás mellett olyan egészségre is jó ételre van szükségünk. Ezt még nyaraláskor vagy síelés közben sem felejtjük el.