egészséges

A szerelem gyomron megy keresztül. És mivel szeretjük gyermekeinket, a legjobbakat akarjuk nekik. De hogyan lehet a legjobban kiválasztani? Kövesse a négy alapelvet. Ezek gyors elkészítés, minőségi szezonális összetevők, táplálkozási egyensúly és unalom nélkül. És ne felejtsük el, hogy amit ifjúkorában megtanult,. Már tudni fogja.

Kezdj veled enni

A gyerekek a legőszintébb tükröt állítják szüleik elé. Kéz a szíven. Hogy néz ki a reggelid? Ha magának Gyorsan dobja a kávét, nem csodálkozhat azon, hogy a morzsája nem ülhet rendesen az asztalnál, még akkor sem, ha bármit felszolgál. Üljetek le együtt és példa alapján levezetve. Hétköznap érdemes felkelni. A hétvégén izgulhatsz és kipróbálhatod reggelink egyikét. Reggel végül is ez teszi a napot.

Egy kisgyerek ivási rendszere

Hogyan lehet kényszeríteni a gyereket, hogy betartsa rendszeres ivási rendszer? Először is fontos ezen gondolkodni semmit sem szabad eltúlozni. Kimondják, hogy a tankötelezetteknek inniuk kell 1,5-2 liter folyadék naponta. Az univerzális szám azonban nem létezik. A folyadék mennyisége függ az életkortól, a testsúlytól, de például a gyermek aktivitásától is. Ha muszáj kényszerítenie a kiskorúját, próbáljon ki néhány csípés. Például szedjünk együtt egy szép szalmát, játsszunk egy kávézóban, és keverjünk össze egy friss italt együtt. Hagyja, hogy gyermeke eldöntse, szeretne-e gyógynövényeket vagy gyümölcsöket dobni bele. Vegyél egy palackot, és hagyd, hogy megitta a kép egy részét. Csak készítsen egy italt szórakozás, nem kötelesség.

Mi az ideális a gyermekek számára? Általánosságban - vigyázzon a cukrokra (kerékpárok stb., vásárolt gyümölcslevek). Próbálja: állóvíz, víz citrommal, víz gyógynövényekkel, hígított gyümölcslevek, zöldséglevek, gyümölcs teák vagy gyógyteák.

A babád édes?

A túlzott cukorbevitel az elhízás mellett más mellékhatásokat is okoz. Ne essen kétségbe, ha babája hozzá van szokva az édességhez. Röviden, próbáld fokozatosan lebontani. Gondoljon arra, hogyan dolgozott úgy, hogy szeresse az édességet. Nincs kamrádban egy feneketlen doboz cukorka, nyalóka és csokoládé? Mit hoz a nagymama az unokáknak, amikor látogatóba jön? A kicsi álruhába megy, mert unatkozik? Automatikusan ráhangolod a teáját, mert megszoktad magaddal? Mindez lebontható. Tegyen egy teába két kockacukor helyett. Vagy még jobb: egy teáskanál méz. Bár nincs ideális édesítőszer, kövesse a szabályt "minél kevesebb, annál jobb“. Tartsa minimálisra az édesség vásárlását, és a nagymamák cukorka helyett hozhatják a szükséges gyümölcsöt.

Nyári világ - zöldségek, gyümölcsök, zsírok és fehérjék

Zöldségek felajánlás a gyermekek számára a végtelenségig, nyugodtan tegye bele az egyes ételadagokba, vagy hagyja szabadon egy tálban a nap folyamán összegyűjteni. Ez egyenes út lehet arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy diszkréten fogyasszák a zöldségeket. Nem akarnak parancsolni. Amikor azonban még mindig kéznél van az étlap, itt-ott megkóstolják, és a tál hirtelen üres. Nál nél gyümölcsök, a magasabb szénhidrátmennyiség miatt figyeljen a mennyiségére. Ha a kicsi nem érzi a gyümölcs illatát, próbáljon meg gyümölcsnyársakat készíteni. Fokozatosan szúrja a botra például az epret és a szőlőt. Talán a szokatlan tekintet csábítja és ízleli.

Nem kövér, mint tuk! Rendeljen minőségi olíva- vagy repceolajat, dióféléket, magokat, tejtermékeket, vajat, tojást, tengeri halat és például avokádót. Kipróbálhatja az egyik avokádó receptünket. Fehérjéből az állati eredetű termékek (hús, tojás, tejtermékek) legalább felének jelen kell lennie a gyermekeknél. A fehérjék a test számára szolgálnak nagyon fontos. Hiányuk problémákat okozhat a gyermekek növekedésében és fejlődésében, izomtömeg-csökkenésben, de fáradtságban is.

Egyszerű tized az utazáshoz

A sebek általában fojtogatóak. Reggeli, öltözködés, fogmosás, gyermekek felkészítése a gyermekeknek és éljenzés az óvodába, iskolába, munkába. A siker alapja az vegye fel az előkészületeket. Tízkor az iskolába, legyen kéznél a tízes gyakorlati dobozunk. Kiválaszthatja a kék vagy a zöld változatot. Az e-shop 55 euró feletti megrendelései esetén ezen felül van csomagolunk ingyen.

Vanília túró

Szükségünk van (4 adagra)

  • teljes tej . 500 ml
  • egész túró. 250 g
  • vanília puding. 1 db
  • med. 1 evőkanál
  • gyümölcs. megkóstolni

Megközelítés

Készítsük el a pudingot az utasításoknak megfelelően, csak cukor mellett édesítsünk egy kanál mézzel. Fedje le a kész pudingot ételfóliával és hagyja kihűlni. Keverjünk össze hűtött pudingot túróval és voilàval - házi túró születik! A tetejét ízlés szerint gyümölcsökkel díszíthetjük (sárgabarack, őszibarack, citrusfélék stb.).