Hogyan lehet segíteni az influenzában
Ez a megfázás és az influenza időszaka. Most jobban oda kell figyelnünk étrendünkre. Fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget, ami biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok ellátását. Segítenek megelőzni a betegséget, és felgyorsítják annak lefolyását is.
Hogyan esznek gyermekeink?
Nekünk, pedagógusoknak több lehetőségünk van megnézni, hogyan és mit fogyasztanak a gyerekek, mert minden nap velük vagyunk az iskolai menzán. Támogatjuk az egészséges életmódot az iskolában is. Ezért ezúttal arra koncentráltunk, hogy mit esznek a gyerekek tízévesen, és mi az oka.
ELSŐSÉGET KÜLÖNBÖZTÜK A DIÉTÁBAN ERŐSZAKOS VÁLTOZÁSOKNAK
Csökkentse a szénhidrátos köretek (kenyér, péksütemények, tészta, rizs, burgonya) adagméretét, és cserélje ki nagyobb adag friss vagy párolt zöldségre. Édességek vagy sütemények helyett inkább a gyümölcsleveket, a nyers zöldségekből készült koktélokat részesítjük előnyben.
VARÁZT Kenyér
450 g tönköly teljes kiőrlésű liszt 300 ml víz 1 kocka élesztő 10 g só 1 darab reszelt sárgarépa őrölt dió napraforgó és tökmag szezám ELŐKÉSZÍTÉSI ELJÁRÁS Összekeverjük az összetevőket és elkészítjük a tésztát. Alakítsuk ovális kenyérré és hagyjuk hatni.
Reflexióra
Még az erdőben is érik a gyümölcs ősszel - szintén erdő. Például. fekete arónia, madárláb, fekete alap, kutyafa, csipkebogyó stb. Nagy mennyiségű tápanyagot, gyógyszert és tartósítószert tartalmaznak. Ellenállnak a környezetben található káros anyagoknak és.
SPARGAR KIRÁLYNÉ
Az ínyencek a legjobb zöldségesnek tartják, és a gyönyörű nők tudják, hogy ez segít nekik a fogyásban. A spárga magas víztartalmú, könnyen emészthető, gazdag A-, B-, C-, E-vitaminokban és ásványi anyagokban, magnéziumban, káliumban, kalciumban és vasban. Tisztítja a vért, mert vízhajtó.