Egészséges táplálkozás - az ideális súly elérésének módja vagy sem?
A fogyásról annyit mondtak és írtak, hogy gyakran azt sem tudjuk, hogy milyen információkkal áll helyesen. Végül mindegyikben van valami, és mindegyikben van némi igazság, de ez mindig egyedi, és az, hogy az ember milyen testösszetételű, más túlsúlyos, más anyagcsere. Ezért mindenkinek meg kell találnia a sajátját.
Mindenesetre fontos feltenni magának a kérdést, hogy csak diétával lehet-e hatékonyan fogyni ?
A válasz az, hogy a diéta a sikeres fogyás alapja. Csak annyit kell tennie, hogy a menüt egyéni igényeinek és lehetőségeinek megfelelően állítsa be.
Az étrend százalékos aránya becsülhető 70-80% -os súlycsökkenés. Fontos tudni, hogyan kell elindítani, mert a legtöbb hibát a folyamat legelején követik el.
Megfelelő kalóriabevitel
Az elején fontos, hogy vigyázzon, ne csökkentse túlságosan a kalóriabevitelt.
Nem csak éhen halhat, amíg nem képes, hanem lassítja az anyagcserét és leállítja a fogyást.
Lassan, de magabiztosan kell kezdenie, hogy elviselheti és nemcsak a fogyás időszakában, hanem fenntarthatja az egészséges étrendet a folytatáshoz.
Ezért egyszer-egyszer ésszerű mennyiségben kényeztetheti magát és vétkezhet. Mentálisan kényelmesebb lesz, mintha drasztikusan tette volna.
Étkezéskor ez nemcsak a tartalom összetételétől, hanem a mennyiségtől és a rendszerességtől is függ.Ezért válassza a megfelelő kalóriabevitel útját, tehát se sokat, se keveset.
Az étrendnek változatosnak kell lennie, ezért határozottan nem helyénvaló egyetlen ételtípusra koncentrálni. Ne is készítsen olyan menüt, amely terhet jelent számodra, nem pedig öröm.
Az étrendben elegendő fehérje, rost, zsír, szénhidrát, ásványi anyag, vitamin és víz kell, hogy legyen. Kerülje messze a drasztikus diétákat, és a különféle fojtogatások és az éhségérzet ellen, még akkor is, ha megeszik, használjon különféle kiegészítőket, amelyek jóllakottság érzetét kelti.