• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Helló, Kileck barátommal szeretnénk létrehozni ezt a témát, ahol tapasztalatokat és recepteket fogunk cserélni az egészséges táplálkozásról. Ez nem diéta, hanem egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely fogyni fog, de a testsúly is megmarad.

fórum

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Caute, de én is úgy gondolom, hogy nem kell megtagadnod magadtól édesen, mert később még több ízt kapsz, és még többet fogsz enni . akárcsak Carey a múltkor írta, hogy édességekkel szegte meg a diétát

Kilecko keresztben tartja az ujjaimat;)

Tegnap: R: málna, mangó
D: banán
O: húsleves, csirkehús + rizs, golyó dió és mazsola
V: házikó, acidko

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia bébi. hogy vagy Még mindig beteg vagyok, két hét roham nélkül, és tudom, hogy ilyen hamar nem tudok enni: - /

kilecko, ha egyszer az alapanyagcseréd határa alá kerülsz, az rossz. Néha nincs annyi időm, hogy itt figyeljem és zörgessem mindannyiótokat, de az a benyomásom, hogy néha van egy keveset. napi 1408 kalóriát kell bevennie ahhoz, hogy az alapanyagcseréd működőképes legyen. Ez azonban egy teljesen minimális határ. Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor a magasságod, a testsúlyod és az életkorod szerint napi 1650 kalóriát kell bevenned:

szénhidrátok 142g, fehérje 127g, zsír 64g, a többi rost 32-40g.

Tudom, hogy egy kis kaja mérlegelni akarja, de egy idő után becslést kap, és nem kell gondolkodnia. Az étkezéseken is vannak címkék, ahol grammot ír, ennek megfelelően tájékozódhat. Írja le nyugodtan, ha segít nekem.

Ami azonban a mozgást illeti, maga az aerob mozgás kissé félrevezető. Nem az a fontos, hogy aerob, hanem az, hogy állandó vagy szakaszos. MINDIG időközönként mozogni. edzéskor nem kell velük foglalkoznod, mert mindig időközönként (= sorozatban gyakorolsz, egy ideig szünetet tartasz) gyakorolsz. De ha fut/korcsolyázik/kerékpározik, akkor a mozgás soha nem lehet gyors. Még ilyen típusú mozgással is MINDIG időközönként járjon - félig teljes percekkel/leggyorsabban a trebárok, majd vegyenek pl. 2 perces pihenőidő, amikor a tempó szabad lesz. És mindenfelé. Mintha gyakoroltál volna.

Ennek oka, hogy az állandó aerob mozgás megégette az izomtömeget. izomtömeget kell gyarapítania és zsírt égetnie. drukkolás;-). Tudom, hogy nehéz. De ha makrotápanyagokat szed, akkor tudja, hogy ha egy kemence esetén egy süteményt ad meg, amelynek súlya 140 g, akkor az alja alatt nem lesz több szénhidrát. tartsa meg a kalóriabevitelt, és egyébként is tudja, hogyan kell fogyni. Csak akkor, ha fehérje van az étrendben, nem fog fogyni a zsírtól.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Maoam, igazad van.
Szokásom volt, hogy sokat ettem ebből a 2 darab süteményből és 2 süteményből 2 nap alatt, de nem kell megennem őket ülésre, és újra valamit ragasztanom a maszk és az édes közé, az édességet tartalmazó doboz nem probléma, ha normál étrend és ezért meg kell tartanom a gyeplőt, mert egy ilyen túlevés esetén 100 kg lenne párolt zöldségem és reggel leejtettem a gyümölcsöt, süteményeket, rizst, burgonyát és tésztát is 3 kg-ot fogytam, majd Köreteket adtam hozzá, és elkezdett sütni 1,5-öt. Naponta 2 litert iszok, de maximum 2,5 liter 3 liter már csak akkor sok nekem, ha intenzíven gyakoroltam. Carey legutóbb azt írta, hogy edzője azt mondta, hogy a burgonya nem jobb rizs.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

caute baby,
Úgy látom, hogy többnyire jól állsz, Carey gratulál a letöltéshez, üdvözletet minden babának és Mimma fejét;-)

kilecko - már millió ötszáz tanácsot kaptál itt, fellebbezel, hogy senki nem vakarja meg, de akkor is megírom neked, hogy sok mindent megtehetsz magadért - pl. ezeken az ünnepeken ne haragudj, de ehhez 2 darab sütemény, 2 sütemény és még mindig a többi "normális" étel. hogy csinálod ezt általában? Mármint ami a mennyiséget illeti?

mit szólnál ahhoz, ha megpróbálnál heti két napot postázni? csak a BeZ cukor folyadékok, zöldek és elválasztott gyümölcskészletek, pusztán ez?
két naponta?

és mozgás nélkül van szükséged mozgásra

Kerülje a PASTA-t, a magas glikémiás indexet

kipróbálhatod az FDH-t (friss die Hälfte - zer fele) is kezdetben = az összes adagot megette 1/2

és testmozgás, folyadék és napi három liter

véleményem szerint alkalmi bejegyzésre van szükséged, rendszeresen, egy-két napra a héten nincs semmi, csak egy ital, rendszeresen rúgná az általuk kiválasztott szerveket a tálaktól, a májon, a vesén át és a méregtelenítőn keresztül, jobb, mert kielégíti és megkönnyíti az emésztőrendszer kiválasztását, beleértve a toxinokat is

Nem tudom, de miért nem próbálsz ki más ételeket, zöldségleveseket, turmixokat, a mellékletekből pl. csak a burgonya, néha egy kicsit tiszta, hajdina, de apró adagok és a mozgás, mozgás, mozgás, mozgás is egyszerűen

aerob edzésre van szükséged, eddig minden szinte erőnlét volt, de elégetned kell a TUK-ot