Egészséges test = egészséges táplálkozás, de vétek is

táplálkozás

Rengeteg édességet és finomságot eszem.

Desszertek, amelyek egyébként kilók zsírosodását okoznák.

De annak ellenére, hogy a barátnőm és a konyhánk vezetője, Dominika 🙂, mellesleg egy nagyszerű grafikus, ugyanazokat a finomságokat készíti, mint a csokis süti, egy finom almás rétes, vagy egy remek zsíros reggeli, például sült marhahús szalonnával és gombával. még soha nem éltünk és nem éreztük magunkat jobban.

Mi a titkunk?

Valódi ételt eszünk. Távol maradunk a glutamáttól, a különféle felesleges adalékoktól, vegyszerektől és egyéb hülyeségektől. Minőségi alapanyagokat használunk, és az ételeket mindig a semmiből készítjük - félkész termékek nélkül.

Répából vagy tönkölyből készült palacsinta. Cukormentes édes muffin. Liszt nélküli sütik.

Igen, ez a tökéletes étel!

Egészséges test = egészséges táplálkozás, de vétek is

Az egész filozófia nagyon egyszerű, és egy általános iskolás diák megérti. A lényeg az egészséges ételek elkészítése és fogyasztása, valamint az egészséges étrend, ideális esetben a semmiből készítve, hogy ne használjon félkész termékeket és hasonló rövidítéseket.

Akkor fontos, hogy az egészséges étrendet reflektorfényben tartsa, ideális esetben hetente 6 alkalommal.

Harmadrészt pedig nagyon fontos bevonni az ún A "Cheat Day" egy olyan nap, ahol "vétkezhetsz" - adj magadnak bármit, amit nem hódoltál el a hét folyamán, és amit szeretnél.

Egészséges összetevők

Az egészséges táplálkozás kifejezés nemcsak az ételek elkészítését alapból, azaz félkész termékek nélkül, hanem az egészséges összetevők használatát is magában foglalja. Nevezzünk meg legalább néhány egészséges összetevőt, hogy nagyjából képet kapjon arról, hogy mit főzünk otthon. 🙂

Kávé

Zöld kávé - ez a kávé nagyobb arányban tartalmaz antioxidánsokat hozzájárul a méregtelenítéshez. Magas az E-, C-vitamin-, vas-, kalcium- és szeléntartalma is.

Kókuszolaj - a kókuszolaj (megfelelő alternatíva az olívaolaj is) nagyszerű segítő minden olyan konyhában, ahol az egészséges táplálkozás a legfontosabb. Ezt a kókuszolajat hidegen sajtolva állítják elő, ami sokat eredményez jobb, mint versenytársai emellett megtartja az emberi szervezet számára előnyös vitaminokat és antioxidánsokat. Kis mennyiségű kókuszolaj tökéletesen felhasználható ízletes kávé készítéséhez a fogyás elősegítésére, de 2 teáskanál is jót tehet az éhség elűzésében.

Tönkölyliszt - A tönköly az ősi búza könnyen emészthető fajtája. Különlegessége a kompozícióban és az érdekes ízben rejlik. Egy a klasszikus fehér liszt tökéletes helyettesítője, így bárhol használhatja, ahol egyébként fehér egészségtelen lisztet használ. Az egészséges táplálkozás hiányos e liszt nélkül.

Stevia

Stevia - A Stevia természetes édesítőszer, amely szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Nagyszerű íze van és ennyi megfelelő cukorhelyettesítő vagy mesterséges édesítőszerek. Édesítsd pl. kávé és tea, de hozzáadható bárhová gondolja. Sütésre is felhasználhatja. Alkalmas cukorbetegeknek és olyan étrendben is, amely korlátozza a cukrok (szénhidrátok) bevitelét.

Csalás napja

Ez a hét olyan napja, amikor nagyon élvezem, amit szeretnék. 🙂

Imádom ezt a napot!

Hat napig takarékosan eszem, de természetesen azért, hogy szeressem az ételeket, nem kell arra kényszerítenem magam, hogy egyem azt, amit nem szeretek. Általában porcelán vagy csirkemellet készítek rizzsel és egy halom zöldséggel. Reggelire sült házi tojás, amit a közeli élelmiszerboltban vásárolok. Vagy kényeztesse magát finom bolognai spagettivel.

Egészséges, ízletes ételeket fogyasztok és semmilyen módon nem kell korlátoznom magam. És azon a napon, amikor bármit megengedhetek magamnak, például nagyszerű dolgaink lesznek csokoládé muffin, készítette a barátnőm.

És azonnal készítsük elő őket.

Íme egy remek és különösen egészséges és egyszerű recept, amely szerint az ilyen muffinokat valóban mindenki elkészíti.

12 muffin elkészítéséhez szükségünk van:

  • 5 tojás
  • 4 evőkanál kakaó
  • 5 kocka forró csokoládé
  • 3 teáskanál stevie csipet szódabikarbónát
  • 2 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj

Az elkészítés módja:

  • Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra.
  • Keverje össze az összes hozzávalót, a csokoládé kivételével.
  • A muffinformába papírformákat tettünk.
  • Zúzott forró csokoládét kézzel tegyen a keverékbe, enyhén keverje össze és öntse formákba.
  • Amikor a sütő kellően meleg, tegye bele a formát, és süsse 20 percig.

A kész muffinokat a formából választjuk és jó ízűek vagyunk. 🙂

Szeretne még több remek receptet, amelyekbe belemerülhet a bűntudata alatt? Készítettem nektek egy egyedi szakácskönyvet, amely pontosan ezekre az igényekre épült. 🙂

A képre kattintva, vagy a kép alatti gombra kattintva szerezheti be.