tized

Részvény

Étrendünknek nemcsak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hanem rendszeresnek is. Nem tanácsos kihagyni a reggelit, ebédet vagy vacsorát. Egyszerűen fel kell töltenünk a testünket rendszeresen, hogy egész nap minden gond nélkül elkötelezhessük magunkat minden tervezett tevékenység mellett. Célszerű a fő étkezések között is valamit tenni a fog alá. A tized és a vezetők korántsem csak a gyermekek számára szólnak. Még a munkahelyén is, amikor az ebéd még messze van, vagy délután, ki kell egészítenünk a testünket bizonyos tápanyagokkal és vitaminokkal. Gyere és nézd meg velünk, mit érdemes fogyasztani tízkor vagy olovrantál, akár iskolában, munkahelyen vagy akár otthon!

Mi a helyzet tíz vagy olovrant nem fogyasztani?

Mind a tizedik, mind a vezető nagyon fontos. Ezeknek a kisebb étkezéseknek a napi energiafogyasztásnak körülbelül 10-15% -át kell kitenniük. A tizedik elegendő energiát ad számunkra a munkához vagy a tanuláshoz, a vezetés pedig elegendő energiát ad a délutáni tevékenységekhez, például a sporthoz. Fontos a megfelelő ételek kiválasztása. Még a tizediknek vagy az ólomnak is kiegyensúlyozottnak kell lennie, és kiegészítenie kell bennünket néhány fehérjével, szénhidráttal vagy egészséges zsírokkal. Felejtsen el minden édes finomságot, süteményt, felvágottat, sós süteményt és hasonlókat. A kávé nem tekinthető ólomnak vagy tizednek. Másrészt hogyan kell kinéznie egy egészséges tizednek vagy olovrantnak? Sok inspirációt talál a következő galériában!

- Mit kell készíteni a tizedikre vagy az ólomra?

1. Gyümölcssaláta

A testünket minden egyes nap gyümölcsben kell elkényeztetnünk. A reggeli és az ebéd közötti idő tökéletes erre. A gyümölcs tele van cukrokkal, amelyeket testünk napközben is használ. A későbbi órákban éppen ellenkezőleg, a tányéron lévő gyümölcs nem annyira örvendetes. Akár munkába jár, akár gyermeke iskolába megy, készíthet gyümölcssalátát. Ne felejtse el használni kedvenc vagy szezonális gyümölcseit. Egy ilyen tized tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ráadásul nagyon finom.