Myprotein.Sk
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Reggel után néhány óra, de már majdnem ebéd? Ehhez apróságokra, tizedre vagy rágcsálnivalóra lenne szükség. Versenyre készülsz, izomtömeget gyarapítasz, lefogysz, vagy olyan sportoló életmódja közelítette meg, akinek nem lesz tizede (alapként), szendvics az osztálytársaival, vagy más " finomság"? Tehát ez a cikk Öné. Összpontosítunk a tizedikre, ill. kielégítő falatok, vagy kiindulópont, ha nem éri utol, de ki kell egészítenie a szükséges tápanyagokat, vagy sokáig telítettnek kell lennie.
A snack egy kicsi étel, amely információt nyújt a testének, hogy nem kell aggódnia az éhség miatt. Különösen fontos, ha lefogy. A szervezet ugyanis megérti, hogy nem kell élelmiszert zsírraktárakban tárolnia, mert néhány óra múlva újra megeszi. Az uzsonnát a főétkezések között kell felszolgálni. A tizedik harapnivalót legjobban 9 és 11 óra között fogyaszthatjuk el, mert akkor az ókori kínai orvoslás szerint a hasnyálmirigy és a lép működik a legjobban. Ezenkívül édes ételeket is élvezhet ilyenkor, mert ilyenkor jobban emészthetőek. Természetesen nem krémeket és csokoládét értünk, hanem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket, amelyeket Önnek készítettünk.
Régi, jól ismert ének klasszikus, "superfood"? Nekünk mindenképpen igen. Nagyszerű íze van, hosszú ideig kielégítő és étrendben is teljes érintés. Alacsony glikémiás indexe (GI), sok rostja van, ami, mint tudjuk, elősegíti az anyagcserét és elősegíti az emésztést. Nagyon jó forrás a B-, E-, K-vitamin, folsav és pantoténsav számára. Mint tudjuk, a zabpehely valóban egészséges étel, és érdemes megemlíteni, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a pajzsmirigy aktivitását, és ami a legfontosabb, stabilizálja a vércukorszintet, ami segít a zsírok lebontásában a szervezetből. A zabpehely nagyon könnyen elkészíthető. Akár zabpehely, zab palacsinta vagy zab pizza. Liszt helyett receptekben is felhasználhatók, amit biztosan értékelni fog minden ember, aki egészségesebb életmódot folytatott.
Zabkása
Szükségünk van: 70g zabpehely, 1,5 dcl forró víz
Megközelítés: Öntsön forró vizet a zabpehelyre úgy, hogy teljesen elmerüljenek. Hagyjuk megduzzadni és keverni. Ha nagyon sűrűnek tűnik, adjon hozzá vizet és ízlés szerint:
- stevia, kakaó, fahéj
- gyümölcs
- mogyoróvaj
- FlavDrops
- Mysirup
Zab palacsinta
Szükségünk van: 50g zabpehely, 1 tojás, 1 tojásfehérje, 1dcl víz, kókuszolaj, chia mag, FlavDrops
Megközelítés: Adjunk hozzá 1 dcl vizet, tojást, chia magot és stevia-t a zabpehelyhez. Elkezdjük a keverést, vagy a stevia helyett FlavDrops-ot adunk hozzá. Előmelegített serpenyőben sütjük, amelyet enyhén megdörzsölünk kókuszolajjal. Addig sütjük, amíg a palacsinta szilárd lesz a felületén. Aztán a másik oldalra fordulunk. Ízlés szerint adjuk hozzá a kész palacsintát:
Áttértünk a Myprotein által kínált híres snacktípusokra. Ez egy ízletes, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott gyorsétterem. A Myprotein fehérjeszükségletei útközben vagy tíz évesen megmentést jelentenek. A boltban vásárolt süteményektől eltérően ezek 70% -kal kevesebb cukrot és 40% -kal kevesebb zsírt tartalmaznak. Ezenkívül 50% -kal több fehérje van bennük. Ez a remek snack teljes ételként kínálja a makrotápanyagokat. Azt is meg kell említeni, hogy a Cookie jelenleg a Myprotein menü egyik legmagasabb fehérjetartalmú finomsága. Minden sütemény hihetetlen 38 g fehérjét tartalmaz, amely segíti az izomtömeg növekedését, fenntartását és helyreállítását. Magas fehérjebevitelével a süti hosszabb teltségérzetet garantál, és így biztosítja, hogy ne kelljen egészségtelen ételekhez nyúlnia. A Protein Cookie-k 20g szénhidrátot tartalmaznak, amelyeket az edzés során felhasználhat elsődleges energiaforrásként. Ezeknek a sütiknek különféle ízeket kínálhat: fehér csokoládé mandula, süti és tejszín, csokoládé narancs, kettős csokoládé, zab és mazsola, sziklás út.
A fehérje ostya magas fehérjetartalmú és finom fehérjetöltettel rendelkező ostya. Finom állagúak és kiváló ízűek. Ezeket az ostyákat mindenki számára tervezték, akinek növelnie kell a napi fehérjebevitelt, vagy akár el kell hajtania az édes vágyakat, mint egészségesebb alternatívát. 15 g fehérjét tartalmaznak adagonként, amelyet felhasználni fog az izomtömeg növekedéséhez. Csak 13 g szénhidrátot és 5 cukrot tartalmaznak, ami elenyésző szám a szupermarket többi ostyájához képest. Hatféle ízben kaphatók: süti és tejszín, csokoládé, mogyorós csokoládé, mogyoróvaj, vanília. A földimogyoróvaj személy szerint nyerte el az ízét, mivel hasonló a "hegymászókhoz".
Mindenki biztosan ismeri a finom süteményeket. Szereted őket, de a magas cukortartalmuk miatt nem engedheted meg maguknak? Van megoldás az Ön számára. A Myprotein brownie-k mentőövek azok számára, akik szeretik a csokoládét. Kakaóból és minőségi csokoládé darabokból készülnek. A brownie egy igazán finom finomság, amely olvad a nyelvén. A 75 g-os torta csak 4 g cukrot tartalmaz, emellett 23 g minőségi fehérjét kínálnak, amelyek segítenek megőrizni és növelni az izomtömeget. Nagyon jó ízűek.
Mint mindannyian tudjuk, a botokkal lehet a leggyorsabban elérni, amire a testnek szüksége van. Felajánlunk egy újabb mentést. Sietős napot, kemény edzést vár maga előtt, reggelit maga mögött, de még mindig túl korai az ebéd? Már bevitte azt a néhány fehérjét, amelyre az izomtömeg növeléséhez szüksége van? Tehát a bár csak az Ön számára készült. 20 g minőségi tejfehérjét tartalmaz, ami rendkívüli aminosav-profilt hoz létre. Csak 2,6 szénhidrát és 2,4 cukor van benne. És ezért rendkívül alkalmas még a verseny előtti étrendre is. A bár 7 ízben készül, így mindenki előállhat a sajátjával. Ízek állnak rendelkezésre: alma-fahéj, mandula - vanília, karamell - földimogyoró, süti, citromos sajttorta, eper - vanília és csokoládé.
Az Elle Virtue joghurttal bekent gabonapelyhek. Alkalmas a tizedikre vagy az olovrantra. Csak 95 kcal, magas rosttartalma van, ami hosszabb jóllakottság érzetét biztosítja. Alacsony GI-vel rendelkezik. Tartalmaz egy természetes ásványi anyagban gazdag tej-ásványi anyag komplexet, amely fenntartja az erős csontokat és fogakat.A 30 g-os rúd 5,3 g fehérjét, 12,7 g szénhidrátot és 2,6 g cukrot tartalmaz. Tehát lelkiismeret-furdalás nélkül beleélheti magát étrendjébe.
Van itt valami azoknak is, akik nem nagyon szeretik az édességeket. Ezek a gluténmentes rudak kiváló forrása az alacsony cukortartalmú rostoknak. Extra szűz olívaolajban sütik. Rizsből, kukoricából és hajdina lisztből készülnek, és gluténmentes étrendben nagyszerű alternatívát jelentenek a búzabotok számára. Kétféle ízben kaphatók: klasszikus és rozmaring.
A Beef Jerky szárított hús, amelynek hústartalma 93%. Az 50 g-os csomag tartalma 25 g minőségi fehérjét tartalmaz, alacsony telített zsírtartalommal. Kiváló tizedek, ha valami igazán húsosnak érzed magad. 100 g ebből a finomságból 350 g marhahúst használtak fel. A Beef Jerky egy hagyományos steak snack, amely a régi vadnyugatról származik. 136 kalóriát tartalmaz, és csak 2,9 szénhidrátot és 2,7 zsírt tartalmaz. Ízeiben kaphatók: klasszikus, eredeti, teryaki, füstölt.
Elsősorban a könnyen fogyasztható snackekre koncentráltunk, mert, mint észrevette, inkább recepteket, hanem termékeket kínáltunk Önnek. És ez volt a szándékunk. A cikkel beszélünk az edzők körével. Talán izmokat gyarapít, vagy esküvői ruhákban fogy. Rohan, de értékes makrotápanyagokra van szüksége. Hihetetlenül elhamarkodott idő van. Ha dolgozó ember vagy, és ugyanakkor valamit szeretnél csinálni a testeddel, néha időigényes a jól enni és ugyanakkor mindig finom ételeket fogyasztani. Mindenki ismeri az élelmiszer csomagolását, pl. reggeli ebéd és vacsora. Csak így lehet jól és viszonylag olcsón enni. Néha van olyan nap, amikor csak tízkor nyitsz mozzarellát vagy túrót. Igen, tudjuk, meg lehet enni, ha muszáj, de mondjuk őszintén, nem jobb egy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ízletes rúd vagy egy szárított egész húsdarab? A tizedik a napnak az a része, amikor egy ilyen étkezésnek engedheti el magát, anélkül, hogy sok időt töltene a konyhában. Az ilyen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, kényelmesen csomagolt ételek előnye, hogy mentésként bárhová elviheti őket. Hidd el, hogy néha megmentik a formát, sőt megakadályozzák az ellenőrizhetetlen ízeket.
Mindannyiunknak néha valami kis vágy támad a főételek között. Hogyan lehet megoldani ezt a helyzetet? A Myprotein kínál megoldást. A diétához számos tökéletes kütyüt kínálunk, amelyek nagyon ízletesek és táplálkozási szempontból jól kiegyensúlyozottak. Már nem kell túrót, mozzarellát vagy túrót viselni!