• Testépítés
    • Gyakoroljon otthon
    • Fogyás
  • Fitness receptek
  • Egészséges táplálkozás
  • Videó
    • Gyakorlat
    • Egészség és táplálkozás
    • Receptek
    • Érdekes tények
  • Vélemények
    • TOP
    • Vélemények
  • A bolt
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Egészséges tönköly tészta

Szereti a süteményeket, és nem tudja, hogyan cserélje le őket? Csikorog a gyomrodban, de nem mész a hűtőbe, mert félsz, hogy hízni fogsz? Tehát biztosan nem hallottál az egészséges tönkölykenyér nagyszerű és egészséges receptjéről.

keverje össze

Hozzávalók

250 g tönkölyliszt

1 sejt szárított élesztő

30 g apróra vágott olajbogyó

4 PL olaj (lehetőleg olíva)

Megközelítés

Egy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat, adjon hozzá vizet és olajat. Ezután keverje össze a tésztát egy adaggal, majd keverje össze az olajbogyót.

Keverjük össze, és hagyjuk meleg helyen legalább egy órán át kelni. Ezután lisztezett deszkára tesszük a tésztát, beleforgatjuk a lisztbe, hogy ne ragadjon, és 6 részre osztjuk, zsemlével formázzuk, és a liszthez ragadt területeket tekerjük, sütőpapírra tesszük és sütjük. 230 fok 20-25 percig.