A turmixok egyre népszerűbbek az egészséges táplálkozásban. Azonban attól függően, hogy mit ad hozzá hozzájuk, egészséges italát gyorsan cukrokkal és zsírokkal teli kalóriabombává alakíthatja.
Örömmel fogunk tanácsot adni, hogy ez ne történjen meg.
Mi az a turmix?
A turmix egy sűrű vegyes gyümölcs- vagy zöldség koktél, tele vitaminokkal, és elképesztően jóllakhat és sok energiát szolgáltathat. Neve az angol "smooth" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "soft". Előállításakor az egész gyümölcsöt összekeverik.
Az alapszabály
Néhány rendkívül tápláló összetevőt tárunk fel Önnek, amelyek az egészséges turmix italok részét képezik, valamint olyan ételeket, amelyek meghiúsíthatják méregtelenítő hatásukat.
A minőségi és tápláló turmixnak fehérje, méz, ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok keverékének kell lennie. A kiváló ízt és a zavartalan emésztést a leveles zöldségek és az édes gyümölcs kombinációja biztosítja.
TOP turmix összetevők
1. Fehérjék
Ízesítetlen joghurt, kefir, mogyoróvaj, mandulavaj, szójatej vagy magas fehérjetartalmú mandula tej.
2. Gyümölcs
Bogyók, mint eper, áfonya, málna vagy szeder, mangó, ananász, őszibarack, banán, alma, kivi, cseresznye és sárgabarack. A gyümölcs kiválasztásakor nincsenek korlátok. Mindig használjon friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, vagy vízben sűrített gyümölcsöt, vagy saját levét!
3. Mindig nyers zöldséget
A legjobb leveles klorofill, sárgarépa, spenót, avokádó, uborka, dinnye, káposzta tartalma miatt, különféle salátákkal.
4. Egyéb
Áztatott magvak, goji bogyók, vanília, fahéj, gyömbér, kókuszvíz, cukrozatlan kakaópor, psyllium, finom zabpehely, fiatal árpa és még sok más.
Ez valójában NEM!
Ha azt szeretné, hogy koktélja valóban egészséges étrendje maradjon, kerülje a következő összetevőket:
1. Édesített gyümölcslevek vásárlása
A turmixokhoz feltétlenül ne adjon gyümölcsleveket és az üzletből származó gyümölcsleveket. Csak friss gyümölcsöt és zöldséget használjon! Különböző összetevőket, például szintetikus C-vitamint adnak a megvásároltakhoz, ezek nem tartalmaznak rostot, a legtöbb tápanyagot, és negatív hatással lehetnek a vércukorszint emelésére is. Használja a citruslevet a turmix hígításához!
2. Egyéb
Felejtsd el az üzlet édesített szirupjait és önteteit, fagylaltját, tejszínhabját, sűrített gyümölcsét, tele cukorral vagy ízesített joghurttal.
- Csodálatos egészséges biotáplálkozás Vagy mindannyian tévedünk táplálkozásában
- A dió egészséges, és a diónk tízszer másképp szeleteli
- A helyes táplálkozás aranyszabályai - Egészséges táplálkozás 2021
- Megszabadulni a penésztől a lábán Zokni az egészséges lábért
- Az algák táplálkozásának újdonságától kezdve az extra egészséges péksütemények Csehországban máris slágerek