A karácsonyi sütemények és a karcsú vonal nem megy össze kétszer, de ha betartja tippjeinket, vagy receptjeink szerint kipróbálja az alacsony szénhidráttartalmú cukrászsüteményeket, akkor nem kell aggódnia extra "ünnepi" kilogrammok miatt.
Cukrászda az étrendben: Szinte szénhidrátmentes
Most kezdtél, vagy hamarosan kezded fogyás még a karácsonyi ünnepek előtt, de attól tart, hogy ebben az évben egyetlen darab kenyeret sem kóstol meg? Remek híreink vannak az Ön számára. Nem marad édes nélkül! Annak ellenére, hogy diétát tartasz, megkényeztetheted magad néhány darab édes süteménnyel. Természetesen attól függ, melyikhez nyúl. Azok a fajok, amelyek csak kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, szintén belül lesznek fehérje étrend az Ön számára megfelelő.
Készítettünk nektek néhány cukrászsütemény-receptet, amelyek olyan kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyből beszerezhetitek őket Az étrend 1. lépése. Megpróbál dió kifli, mandula habcsók vagy diéta kokosky.
Dió kifli
Amire szüksége lesz:
3 tojásfehérje
3 ízű tabletta KetoDiet vanília - dió
1 evőkanál tejpor
1 tasak
Megközelítés:
A tojásfehérjét sűrűbb habbá verjük, belekeverjük az őrölt diót és az összetört íz tablettákat. Adja hozzá a tejport a sűrű hígtrágyához, hogy a kiflik kézzel formázhatók legyenek. Tekerje őket őrölt dióba, és előmelegített sütőben, 200 ° C-on sütje.
Mandulás habcsók
Amire szüksége lesz:
3 tojásfehérje
150 g hámozott mandula
2 KetoDiet ízű tabletta (karamell, vanília - dió)
Megközelítés:
Habverjen szilárd havat a fehérjékből. Finoman őrölje meg a mandulát, és óvatosan keverje össze a hóban. Az ízesített tablettákat porrá zúzza és összekeveri az elkészített keverékkel. Alakítson kis gombócokat egy kis kanállal vagy cukrászsákkal, és tegye őket egy tepsire, amelyre sütőpapírt készített. A habcsók tetejére helyezhet egy szelet mandulát. Kb. 180 ° C-os sütőben aranysárgára sütjük.
Hogyan lehet kombinálni a karcsú vonalat és a karácsonyi sütiket
Ne nyomja a tiedet egészséges életmód az iparvágányon a karácsonyi ünnepek beköszöntével. Ha Ön jelenleg nem étrenden megy keresztül, de mégis szívesen karcsú vonalat tartottak, készítettünk néhány trükköt, amelyek megkönnyítik édes süteményét.
-
Ne használjon fehér lisztet.
A fehér liszt táplálkozása nagyon rossz, például a teljes kiőrlésű liszthez képest akár 80% -kal kevesebb rostot, kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és még mindig megnehezíti az emésztést. Ezért javasoljuk például teljes kiőrlésű gabonából sütni tönkölyliszt, amelynek kellemes diós ízű és remek rostforrás. Ugyanakkor más teljes kiőrlésű lisztekhez is hozzáférhet: rozs vagy búza, és ne féljen a különféle gluténmentes lisztektől: rizs, hajdina vagy búza. A közönséges liszt egy részét zabpehely vagy diófélék vagy fehérjepor is felválthatja.
Hagyja a fehér cukrot a boltban.
Ha fogyni próbál, a szokásos fehér finomított cukor helyett nyúljon mézhez, melaszhoz, juharhoz, datolyához vagy rizssziruphoz vagy agávéhoz. Az egyik legegészségesebb alternatíva azonban az cikória szirup. Csak 7,5 g egyszerű cukrot tartalmaz 100 g-onként, ami körülbelül 1,5 kockacukornak felel meg. Képzelje el, hogy a juharszirup 12 cukorkockát és még 16 mézet tartalmaz ugyanabban a mennyiségben.
Rendes cserélje ki a sütőport egészségesebb foszfátmentes változat vagy klasszikus szódabikarbóna.
Add a süteményekhez több mag (pl. len) és diófélék (dió, mogyoró, kesudió, mandula, kókuszdió stb.), amelyek egészséges zsírokkal látják el szervezetét.
-
A klasszikus helyett Vajok tudsz használjon repce-, olíva-, kókuszolajat vagy diós vaj. Érdemes még ennél is egészségesebb lehetőséget kipróbálni, mégpedig avokádó, alma vagy tökpüré, vagy görög joghurt.
Vigyázz kandírozott gyümölcs. Mivel egy rendkívül édes cukorrépa-cukor oldatba töltik, rejtett kalóriabomba válik belőle. Próbáld ki cserélje szárított gyümölcsre nincs hozzáadott cukor (csak ne vigyük túlzásba) vagy frissen kevert gyümölcs.