Egészséges zsírforrások
A zsírt régóta az első számú ellenségnek tekintik. Úgy gondolták, hogy számos betegségért, valamint a gyors súlygyarapodásért felelős. Az alacsony zsírtartalmú ételek extrém divatját tapasztaltuk, amelyben a zsírt felváltotta az igazi tettes, amely extra kilogrammokat okoz - szénhidrát. Sok idő telt el ma, és sokkal bölcsebbek vagyunk a táplálkozás terén. Ennek ellenére a zsír még mindig rendkívül egészségtelen. Hadd tévesszen meg, rendkívül szüksége van a zsírra az étrendben. Felelős a sejtmembránok kialakulásáért, számos hormon építőköve. Ha azok közé tartozik, akik félnek a zsírtól, próbáljon meg fogadni az egészséges zsírformákra. Ma elmondjuk, milyenek.
Diófélék
A legelső csoport annyira változatos, hogy mindenki választhat. A dió egészséges zsírokban gazdag étel. Régóta mondják, hogy a dió támogatja az agy működését, és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban gondolkodjunk és emlékezzünk. Ha nem rajong a dióért, mandula, pisztácia, kesudió és még sok másért nyúlhat.
Lazac
Ha Ön halrajongó, jó hírünk van az Ön számára. A lazac az egyik legegészségesebb étel. Magas omega 3 zsírsavat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy támogatják a szív- és érrendszert.
Avokádó
A rendkívül népszerű avokádó receptek széles skálájában találta meg alkalmazását. Sokan elsősorban azért szerették, mert az avokádó egészséges zsírok forrása, amelyek támogatják általános egészségi állapotukat. Élvezheti édes formában, mint avokádó puding, vagy építhet sós változatot és népszerű avokádó pirítóst, amelyek nagy dicsőségüket tapasztalják.
Olajbogyó és olívaolaj
Nem csoda, hogy a Földközi-tenger körüli populációk a világ legegészségesebbjei közé tartoznak, és szívrohamaikat ívvel elkerülik. A kövér szó határozottan nem tartozik az étrendjükbe, mint tabu. Az olívaolaj és az olívaolaj, amelyet finoman és hidegen sajtolnak, számos egészséges zsírsav forrása. Bátran vegye fel őket a menüjébe.