A bőr gyakran tükrözi fizikai és mentális problémáinkat. Aki javítani akar az állapotán, annak foglalkoznia kell általános állapotával. Legtöbben jól tudjuk, mi segít: értékes étrend, testmozgás, a lehető legkevesebb stressz. De azzal a tevékenységgel kell kezdenünk, amelyben életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük.

bőrre

A jó alvás a kulcs. Ez egy olyan tevékenység, amelyben a test sejtjei regenerálódnak, beleértve a bőr sejtjeit is. A tavalyi vizsgálatban hatvan 30 és 49 év közötti nőt vizsgáltak klinikailag a Clevelandi Egyetemi Kórházak Orvosi Központjának szakértői. A felük hosszan és jól aludt, a többi tudós alváshiányosnak értékelte. Megállapították, hogy azoknak a nőknek, akik jobban alszanak, rugalmasabb a bőrük, kevesebb a ráncuk és az egységes tónusuk. A szakértők által készített skálán az egység nagyon fiatal bőrnek tűnt, tíz olyan bőrre, amelynek erős öregedési jelei vannak. A jobb alvással rendelkező hölgyek átlagosan 2,2-et értek el, míg a nők másik fele átlagosan 4,4-et.

Az égett bőr helyreállítására tett kísérlet hasonlónak bizonyult. A rosszabbul alvó nőknél a bőrpír általában később eltűnt. Két napnál tovább a bőrük háromszor gyakrabban regenerálódott, mint azok, akik jól aludtak. "Mindez annak bizonyítéka, hogy a rossz vagy rossz alvás gyengítheti a bőr éjszakai regenerálódási képességét és gyorsabb öregedéshez vezethet" - mondta Daniel Yarosh, az Estée Lauder tudományos alelnöke, aki megbízta a kutatást.

Yvonne Berger, a prágai BCD klinika bőrgyógyászának erre egyértelmű magyarázata van: "A melatonin, a bőr regenerációs folyamatait serkentő hormon alvás közben felszabadul. De amikor az alvás megszakad, sekély vagy rövid, kevés melatonin alakított." Ezután a bőr kiszárad, a ráncok könnyebben kialakulnak, a pórusok pedig megnagyobbodnak. A jó alvás javítja a "jó" melatonin termelését, de ennek az ellenkezője is érvényes: ha nincs elegendő pihenés, a kortizol stresszhormon képződik a szervezetben. Tevékenysége a bőrt is érinti. Túl sok okozhat sötét karikákat a szem alatt, és gyengítheti a kollagén rostokat, mély ráncokat hozva létre.

Mit tehetünk?
Aludjon legalább napi hat órát. A legjobb egy sötét szobában, majd több melatonin képződik. Jó tudni, hogy a hormon körülbelül két órával azután kezd el kiválasztódni, miután keményen elalszunk. Könnyű vacsora, behúzott függönyök és egy jól szellőző szoba segít ennek megvalósításában. De kerülnünk kell a gyakori hibákat: alkoholfogyasztás, koffeintartalmú italok fogyasztása és a késztetés, hogy lefekvés előtt ellenőrizzük a Facebookot, és válaszoljunk az összes munkahelyi e-mailre.

Igyon sok vizet a nap folyamán. A bőr ekkor nem lesz kiszáradt, és éjszaka könnyebben regenerálódik.

Használjon megfelelő kozmetikumokat. Az éjszakai krémek vagy maszkok általában vastagabbak és táplálóbbak, mint a nappali krémek, támogatják a regenerációt. Kihasználják azt a tényt, hogy a bőr védőgátja alacsonyabb éjszaka, ezért jobban felszívja a hasznos anyagokat.

Nyugodtan forduljon szakértőhöz. Az álmatlanság, a gyakori ébredés vagy a túl korai kelés hosszú távú problémái alvási rendellenességet jelezhetnek, amelyet neurológus old meg, de mentális problémákat is, amelyeket pszichiáter diagnosztizál és kezel.