végül

A túlsúly és az elhízás sok középkorú és idősebb ember számára problémát jelent. Az ember a családnak és a munkának él, és megfeledkezik önmagáról.

Az elégedetlenség érzései, amelyek a tükör minden pillantásával jelentkeznek, nem javítják a hangulatot. Az sem a legkellemesebb, ha kideríted, hogy új nadrágra van szükséged, mert nem fogsz beleférni a mostaniba. "Gyakran fordulok olyan emberekhez, akik azt mondják, hogy ez elég, és valamit csak magukért kell tenniük." bemutatja Libor Javro táplálkozási tanácsadót az SH NUTRITION táplálkozási tanulmányból, és felhívja a figyelmet a leggyakoribb betegségekre, amelyek a zsírszövet magas arányával társulnak a szervezetben. A középkorúak különösen küzdenek cukorbetegség, magas vérnyomás és koleszterin, emésztőrendszeri és mozgásszervi megbetegedések, valamint rossz az önérzet.

Hogyan lehet újra szeretni és elvesztett bizalmat szerezni?

Munkaterheléssel vagy lassú anyagcserével igazolja a test zsírpárnáit? Tudnia kell, hogy a kifogások nem fogják jobban érezni magát. Fogyás nem az életkorról. Az ember erejéről és elhatározásáról szól, hogy valamit megváltoztasson. Mindannyiunkban van ez az erő bennünk. Kis vágy és fegyelem mellett valóban bárki fogyhat. "Gyakorlatomból kiderül, hogy sok betegség nagyrészt kiküszöbölhető csak az étrend megváltoztatásával. Ezek nem feltétlenül radikális változások. Van, akinek csak módosítania kell reggelijét, változatosabbá kell tennie étrendjét, vagy meg kell tanulnia az ételek egészségesebb elkészítését. Vannak azonban olyanok is, akiknek alapoktól meg kell változtatniuk étrendjüket, és meg kell tanítaniuk őket az egészséges életre. " mondja tapasztalatból egy szakértő.

A fogyás leggyakoribb hibái egy táplálkozási szakember szerint

A súlycsökkentési módszer rossz megválasztása

Az emberek gyakran engednek diéták és különféle gyors módszerek a fogyáshoz. Ezek hosszú távon nem fenntarthatóak, és nem is alkalmazkodnak az ember normális működéséhez, ezért hatástalanok. Jobb választani egyet a súlycsökkentés olyan módszere, amely a kezdetektől fogva nem okoz nagy problémákat. Ez biztosítja a kényelmes átmenetet a karbantartási szakaszba.

Gyors változás a szokásos étrendben

Gyakran a középkorú emberek évek óta nem tudják azonnal megváltoztatni étkezési szokásaikat. Ezért helyénvaló lassan és fokozatosan változtasson.

Nem megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása

Az optimális fogyás esetén nagyon fontos, hogy megfelelő fizikai aktivitást vegyen fel a napi rutinjába. Attól függ életkorától, nemétől, korábbi fizikai aktivitásától vagy egészségi állapotától. Ha nem megfelelő fizikai tevékenységet választ, nagyon valószínű, hogy sokáig nem fogja tudni követni. Mi történik? Amint elkezdte vele, gyorsan véget ér vele.

Hiányzó makró és mikroelemek

Az alultápláltság az emberi testben fontos anyagok hiányával jár, ami anyagcsere- és túlevési rendellenességekhez vezethet. Emiatt önellátó vezetővé kell válni. Csak így lehet elérni, hogy az emberi test rendelkezzen a szükséges tápanyagokkal. "Amikor az emberek megtanulják az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakításának alapvető szabályait, amelyekben optimalizálják a testsúlyukat, akkor javulásnak indulnak. Több energiát és vitalitást fognak szerezni, a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint kiigazításra kerül, és ami a legfontosabb: elkezdik jobban értékelni testüket és saját egészségüket. felfedi Libor Javro.

Nem tudja, hol kezdje?

Sok olyan ember van, aki képes volt lefogyni és javítani egészségén azáltal, hogy maguk is átvették az egészséges életmód elveit. Segítettek nekik az egészséges táplálkozásról szóló könyvek, az interneten megjelent cikkek, szakmai szemináriumok és szeretteink, akiknek sikerült lefogyniuk. Azonban még mindig többen vannak, akik szakértő kezére bízzák magukat. Ez segít nekik az étrend és az edzésterv helyes beállításában. Ha nem tudja, hogyan kell enni, milyen ételeket és mennyit enni, hogyan kell megfelelően időzíteni az ételt, akkor a megoldás az, ha részt vesz egy szemináriumon. Tegye ki diétáját fogyás céljából.

Mi segített a legjobban a fogyásban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.