szerint

A világszerte ismert ukrán tudós, akadémikus, a szívsebészet nagy szakértője majdnem 90 évig élt, és példájával megmutatta, hogy az időskor leküzdhető.

A tudományos munka szerzője és a RON ("Restriction and Burden Regime") egészségjavító technika megalapítója megmutatta, hogy van mód meghosszabbítani az életet a tiszta elme fenntartása mellett.

Nyikolaj Amoszov nagy jelentőséget tulajdonított a táplálkozás és a fizikai aktivitás rendszernek, amely nélkül állítása szerint nem lehet egészséges. Saját elméletén is ellenőrizte az akadémikus által könyvében leírt elméletet.

Amoszov támogatta ezeket a szabályokat:

Az egészség az ember természetes állapota.

Az orvosok kezelik a betegségeket, de az egészséget képzéssel kell megszerezni. Mert az egészség a szervek és az egész fiziológiánk "tartalékereje".

Ezekre az erőkre szükség van a normális funkcionális teljesítmény fenntartásához (fizikai és szellemi), valamint annak elkerülése érdekében, hogy betegség esetén megbetegedjenek és ne haljanak meg.

Szükség van rájuk például azért, hogy a vérnyomás és a pulzus ne növekedjen 1,5-szeresebben edzés vagy futás közben, és a légszomj gyorsan megnyugszik. Ezenkívül azért, hogy ne féljünk a huzattól és gyorsan megszabaduljunk a megfázástól szabadon hozzáférhető gyógyszerek használata nélkül is. És általában, hogy jól működjünk, aludjunk, együnk és igyunk.

Tehát: ezeket a képességeket nem lehet gyógyszerekkel elsajátítani! Csak edzésről, edzésről és súlyról van szó.

  1. Az emberek leggyakrabban lustaságtól és kapzsiságtól szenvednek.

Mindenki érzi, mi a betegség: ez a különféle funkciók kellemetlen rendellenessége, amely nemcsak boldogságunkat, hanem életünket is bonyolítja.

Az okok ismertek: külső "veszélyek" (fertőzés, ökológia, társadalmi felfordulások), saját nem megfelelő viselkedésük és néha születési rendellenességek.

Amoszov azzal érvelt: az emberi természet tartós. Legalábbis a legtöbb ember számára.

"Az ember maga felelős a betegségeiért. Leggyakrabban lustaságtól és kapzsiságtól szenved, néha figyelmen kívül hagyja és hiányzik a józan ész. "

Igen, kisebb betegségekre van szükség, de a súlyos betegségek leggyakrabban a nem megfelelő életmódból és külső körülményekből származnak, szegénység, stressz és hasonlók formájában.

Ne hagyatkozzon orvosokra!

Ne várd, hogy az orvosok meggyógyítsanak. Megmenthetik az életedet, akár gyógyíthatnak is egy betegséget, de akkor csak magadra kell hagyatkoznod.

"Nem tudom lebecsülni a gyógyszer erejét, mert egész életemben ezt szolgáltam. De sokat tudok az egészségről is - elméletileg és gyakorlatilag. "

Ha fiatal vagy, és nincsenek riasztó tüneteid, akkor a legkisebb problémával sem szabad rohanni az ügyeletre. Amosov mondta:

"Orvosaink nem bíznak a természetben, az orvostudományra és a pihenésre koncentrálnak. Vigyázzon, nehogy elkapják! Megtalálják a betegséget és meggyőzik, hogy pihenjen és kezeljék. ”

A test erős védekezéssel rendelkezik - az immunrendszer, a kompenzációs mechanizmusok. Egyedül fognak dolgozni, csak adj nekik egy kis időt.

  1. Kövesse nyomon a súlyát!

A táplálkozás szabályai nagyon egyszerűek: minimum zsír, 300 gramm gyümölcs és zöldség naponta, és a tömeg megegyezik a "magasság mínusz 100 kg" képlettel.

Ez például azt jelenti, hogy 175 centiméteres magassággal a normál súly körülbelül 75 kilogramm. Tűrés néhány kilogrammal felfelé vagy lefelé, de nem túl nagy eltérés!

Gyakorlat!

A fizikai aktivitás mindenki számára szükséges, különösen a gyermekek és az idősek számára. Mivel a modern idők minimális fizikai erőfeszítéssel kínálnak munkát, ezért a jó egészség érdekében mindenkinek legalább napi 1 órát.

De valakinek még ez sem elég. Kényeztesse magát 20-30 percig, lehetőleg 2-5 kg ​​súlyzókkal. Az erőnléti edzés mellett 1 km hosszú szakaszra is szükség van egy gyalogos szakaszra (pl. Munkába menet és vissza).

"Hogyan találhat egy gyenge ember az optimális megoldásra a betegségek, az orvosok és a testmozgás közötti háromszögben? Tanácsom: válassza az utóbbit - gyakorlatok és korlátozások. Legalább próbáld ki. Hidd el, hogy ez megtérül! ”

Reméljük, hogy megtanult valami hasznosat a saját egészsége érdekében!