A számítás képlete a súly (kg): magasság 2 (m)
80: (1,80 x 1,80) = 24,7
alsúly (0 - 19)
normál testsúly (19-25)
túlsúlyos (25 - 30)
elhízás (30 - 40)
súlyos elhízás (40 és több)
Súlyzók
Szinte mindenki tudja, hogyan kell felemelni a súlyzókat. Egyszerű tevékenység, fizikai törvények, valamint az izom és az erő növekedése a megfelelő megterhelés alapján. Ha izmokat szeretnél a karjaidban és egy súlyemelő kinézetét, akkor valószínűleg nem fogod elkerülni a súlyzókat.
Véradás
TIPP: A véradó szabadnapra jogosult. Valahol fél nap vagy könnyebb munkahelyre költözik, máshol egyáltalán semmi, de érdekes módja annak, hogy megtudja az egészségét, segítsen valakinek, szerezzen érte valamit, és még mindig ne vegyen részt érdektelen tantárgyban az iskolában. Magam a véradást használtam fel a fogorvoshoz.
Éhségsztrájk
Ásványok
Tej
Keményedés
TIPP: A hideg zuhany javítja a vérkeringést, csakúgy, mint egy jó masszázs. Semmi sem jobb, mint kombinálni ezt a két lehetőséget. Bárki elvégezhet egy alapmasszázst a háton vagy a test más részén zuhanyozás után.
Mozgalom
TIPP: Hiányzik valami az ételből, ami nincs otthon? Szó szerint be is szaladhat az üzletbe. Legyen az üzlet két utcában a szomszédban, vagy közvetlenül a ház előtt, nem rossz ötlet azonnal elindulni és visszatérni. Az apróságokért folytatott expedíció vidám és főleg egészséges lehet. Kerékpár is használható. És általában a joghurt vagy hasonló étel ízlik a legjobban, ha maga jön érte.
Beszállás
Izom
Televízió
Este tévénézéskor, különösen, ha ma nem jársz sehova, ne egyél, ha lehetséges. Az összeset (vagy annak nagy részét) tárolják, és az élelmiszerből származó tápanyagok csak egy kis részét használják fel.
Kicsit más példa a TV-ben való evés vagy más passzív pihenés azok számára, akik nagyon megerőltető munkát végeznek. Profi sportolók vagy munkások, akik aznap nagyon elfoglaltak voltak, megengedhetnek maguknak valamit. Valami sok rostot tartalmazó joghurt segíthet az izmok regenerálásában.
TIPP: Nyíltan nézhető a tévé? Van-e elég jó program a megtekintéshez? Szerinted a televízió csak üzlet? Minden televízió tovább él a reklámban, és az ideális forgatókönyv az, hogy minél kevesebb pénzért kapjon valamit a lehető legtöbb néző számára. Ennek eredménye különféle valóságshow-k, amelyek produkciója rendkívül olcsó, bár nem túl ideális szórakozás. A valóságshow-k korlátozásának egyetlen módja az, ha nem nézzük meg, figyelmen kívül hagyjuk és nem csinálunk valami jobbat. Bármi. Például gyakorolni. Ezenkívül bármely tevékenység érdekes lehet párokban vagy csoportokban.
TIPP: A szűrt víz nemcsak egészségesebb, mert megszabadul a klórtól és különféle egyéb anyagoktól, hanem más az íze is. Inkább különböző vegyes italokhoz, vagy tisztább ízű szűrt vízből készült kávéhoz és teához. A világ különböző részein különböző víz van, különböző mennyiségű szennyeződéssel. Csak nézd meg a vízforraló alját, és meglátod, mit iszol.
Lúgosság
Alapvetően a különböző álprofi weboldalakon szereplő véleményeket másutt írják és gyakran cáfolják.
Összegzés
Itt ér véget a könyv. Reméljük, hogy ez megfelelő inspiráció. Ha tetszett, látogasson el könyvtárunkba, ahol lehet, hogy ennek a dokumentumnak újabb kiadása van.