Ritka ételek olyan ételek, amelyekből nagyobb mennyiséget fogyaszthat, és nem kívánt kalória nélkül többet tölthet a gyomrában.

lefogy

A ritka ételek főleg különféle zöldségféléket tartalmaznak (talán kivéve a kukoricát, a borsót és a sárgarépát). Alacsony glikémiás indexük és magas víztartalmuk is van fehér joghurtok, kefir, acidofil tej, különféle nem tömény zöldséglevesek és húslevesek. A kolbász és az iparilag feldolgozott hús nem ritka étel.

A ritka ételek kiválasztásakor a gyümölcs a cukortartalomtól függ. Az eper jobb, mint a dinnye, az alma jobb, mint a szőlő. A friss péksüteményeket is részesítse előnyben a tartós csemegebogyók helyett, a sötét és a teljes kiőrlésű péksütemények a legjobbak, mert rostot tartalmaznak, ami csökkenti az ételek glikémiás indexét.

Az ételben lévő víz előnye nyilvánvaló - ugyanaz az ételmennyiség jobban telített kevesebb kalóriával.

Az éhségérzet szorosan összefügg a vércukorszinttel. Erre mindenkinek emlékeznie kell, aki sikeresen szeretne fogyni.

Nem minden étel azonos módon bocsát ki szénhidrátokat az emésztés során. Minél jobban megfosztják az étrendet természetes összetevőitől, például rostoktól, zsíroktól vagy fehérjéktől, annál gyorsabban szabadulnak fel belőle a szénhidrátok, és a vércukorszint hirtelen emelkedik (a szervezetben van felesleg), és megkezdődik a glükóz zsírrá történő átalakításának folyamata - hízik.

Az éhség gyakran álcázott szomjúság, ritka ételeket fogyaszt.

Bár sokáig nem oltjuk vízzel, vannak más alternatív folyékony diéták is, amelyek minden bizonnyal táplálóbbak, mint a steak és a burgonyapüré.

A tej vasat is tartalmaz, amelyre a vörösvértestek előállításához szükségünk van, és cinkje is van, amely támogatja az immunrendszert. A tejet ugyanakkor egész sor vitaminnal egészítjük ki, amelyek szabályozzák az anyagcsere egészséges folyamatát, védik a bőrt és a látást, valamint biztosítják a vörösvértestek képződését és a gyermekek növekedését. Függetlenül attól, hogy egy joghurtitalhoz, acidofil tejhez vagy joghurthoz nyúl, javítja az emésztést és pozitívan befolyásolja az egész bél mikroflóráját.
Zöldség és gyümölcs zabkása
Ízletes, rendelkezik a szükséges energia- és biológiai értékkel, könnyen megemésztheti és megfelelően kielégítheti. A zöldségeket félpuha helyen forraljuk fel, adjunk hozzá tejet, húslevest, zöldség- vagy gyümölcslevet és alaposan keverjük össze.

Fogyáskor vigyázzon olyan ételekre, amelyek után gyorsan éhezni fog.

Nincs kalória, mint kalória. A fehérjekalóriák hosszabb ideig telítődhetnek, mint a zsírokból vagy szénhidrátokból származó kalóriák. Mit jelent? Ha például a reggeli szempontjából nézzük, akkor az, aki reggel zsírtalanított omlettet evett, kevésbé lesz éhes ebédre, mint aki lekvárral ellátott fehér kenyeret fogyasztott. A kutatás még azt is kiszámította, hogy az omlett után körülbelül 140 kalóriával kevesebbet eszel meg ebédre.

Mivel azonban nem lehet ennyire részletesen megkülönböztetni az elfogyasztott kalóriákat, vegye figyelembe az alapvető szabályokat. Az éhséget leginkább fehérje, rost és víz kombinációjával száműzik, amelyek valójában jelen vannak az ételben. Gyakran előfordul azonban, hogy olyan ételt teszünk a szájunkba, amely nem is összeomlik ezek után az anyagok után, így hamarosan újabb éhínségre számíthatunk.

Édes ételek és ételek.
A sütemények és sütemények az első számú csali, amelyet éhség esetén elég gyakran választunk. Ha azonban nem csak az egészségesebb alapanyagokból készült, kézzel sütött termékekre támaszkodik, aligha számíthat tápértékre. Az édes péksütemény tele van cukorral és kalóriákkal, és gyorsan éhezni fog utána. A cukorszint egyenetlen ingadozása megteszi a dolgát, és ízét kapja valami másnak.

Sült ételek
Természetesen az ételek listáján, amelyek hamarosan újra enni kényszerítenek, minden megsült. Ez nagyon tetszik nekünk, de be kell látnunk, hogy a sütés megfosztja az ételt a tápanyag nagy részétől és hozzáadja a kalóriákat. A hasábburgonyának már nincs sok közös vonása a burgonyával, ezért inkább a kevesebbet sütik, mint többet.

Veszélyes rágógumi
Ez a tevékenység folyamatosan nyálat termel, amely jelzi az agy számára, hogy az étel úton van. Azonban egyetlen étel sem irányítja az ételt a gyomorba, ami egy pillanat múlva éhségérzetet eredményez. Mint a többi említett ételnél.

Étel, amely segít a zsír eltávolításában, ha lefogy.

A mandarin, a grapefruit, a narancs, mindezek a citrusfélék szó szerint életvonalként szolgálnak alakunk és emésztésünk számára. Amellett, hogy gazdag vitaminokban, más fontos funkciókat is ellátnak, és segítik az anyagcserét. A citrus kiváló zsírégető. Támogatják a test ellenállását. A narancsok csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint. Forró ízük elősegíti az epe képződését, és pozitívan befolyásolja a zsírok emésztését. A citrusfélék esetében különféle gyümölcssavakról és enzimekről beszélünk, amelyek stimulálhatják az anyagcserét és felgyorsíthatják a zsírégetést.

Sok citrusfélék, pl. a grapefruit olyan anyagokat tartalmaz, amelyek méregtelenítő szerként hatnak a szervezetre. Ha a mérgező anyagokat kimossák a testből, a nyirokrendszer jobban működhet, és a hulladék nem halmozódik feleslegesen a bőrünk alá.

A grapefruit szintén nem okoz narancsbőrt a nőknél. Ha étkezés előtt fél órával megesz egy fél grapefruitot, később nem fogja elárasztani magát. A grapefruit forró összetevői gátolják az étvágyat.

Citromot ad a teájához? Fogalmad sincs, mennyire segíted az emésztést és a zsírégetést. A citrom olyan anyagokat tartalmaz, amelyek még hormonokat is kiváltanak a testünkben, amelyek zsírt égetnek.

A citrom enyhíti az emésztési problémákat, javítja az emésztést és serkenti a vérkeringést az emberi testben. Másrészt a túl sok sav hátrányosan befolyásolja a fogzománcot, amely hajlamos az elszíneződésre. A citrusfélékben található C-vitamin pedig elősegíti a csontok megfelelő növekedését és megakadályozza az íny vérzését. Ezért szükséges mindent mértékkel fogyasztani. A citrus kis adagokban is elegendő ahhoz, hogy a test minden kalóriáját el tudja fogyasztani.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.